年内は２つのマラソン大会へ

結局、今年は骨折でトライアスロンには１つの大会にも出場できず


しか～し、いつまでもくよくよすること自体、自分らしくないので、気持ち切り替えてマラソン大会に標準を置くことにした


取りあえず１１月に開催されるいわい将門マラソン（ハーフ）とつくばマラソン（フル）にエントリー。

手賀沼ハーフにも出場しようかとも思っていましたが、悩んでいる間に定員オーバーでエントリー出来ずでした(^_^;)

目標は取りあえずハーフ９０分以内。フル３：１５以内に。目標が甘い？・・・まぁ、復帰戦なので多めに見てやって下さい


練習では現状、スピードトレーニングより距離に対する練習を主にしており、平日は最低週一回の勤め先からの帰宅ラン３０．７キロを５分ベースで維持。ジムではトレッドミルを使って時速１４キロを１時間継続という内容。

目標は３０．７キロを４：３０ペースで走れるまでに仕上げたい。


そろそろ距離もそこそこ重ねて来ているので、スピードトレーニングも入れて行きたいところ。

ところが、このスピードトレーニングが一人だとなかなか出来ずらい

一番やりやすそうなところでヤッソ８００か２０キロのビルドアップ走か？


ただ、このところ早い時間に帰ることが難しく、帰宅ランは自宅到着が２３時を回ってしまうこともザラで今夜も（もう昨夜か？）帰宅したのが２３時近かったので練習出来ず(＞_＜)

アキレス腱痛も芳しくはないが・・・言い訳しても仕方ないので出来ることを少しでもやるっきゃないですね。

兎に角、来シーズンのアイアンマンディスタンスのランでサブ４で走れるために頑張ろう！


WiggleよりMICHELINのPRO3が到着。しかし、政府の＄買い介入のタイミングが合ってしまい割高になっちゃいました



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食べて、祈って、恋をして

金曜日の帰宅ランの疲れと日頃の寝不足が祟り、土曜日は仕事から帰って来てバタンキュー

日曜日は家族サービスに徹し、ファミレスでゆっくり朝食を取り、そのまま電車に乗って隣駅のマイカルシネマでジュリア・ロバーツ主演の『食べて、祈って、恋をして』を鑑賞

ちょっと長めの上映時間でしたが、自分にとってはなかなか良かった作品と感じました。特にバリ島で過ごすところが良かった？以前に行った時のライスフィールドを見渡す景色とプライベートプールが付いたコテージなんかを思い出したりしたせいかなぁ～。


鑑賞を終えて１駅間を嫁さんと娘の３人で歩き、買い物済ませて帰宅。ゆっくりＴＶ見たり、セントレアでのハーフアイアンマンの進行をネットで確認しながら夕飯の支度。バイトから帰って来た息子を交えて家族団欒を楽しみました。


月曜は朝から練習に出かけようと計画していましたが、イマイチアキレス腱の調子が悪く、ベットから起き上がり、歩くと鈍痛が

しばらく様子を見ていましたが、鈍痛が引かない為、大事を取って自宅療養。朝から干物オトコと化し、ＴＶやＤＶＤ見ながらゴロゴロ(^_^;)


さすがに３日間連続オフは避けたかったので夕方からランへ。久しぶりにＴＤＲコースを選び出発。

自宅からＴＤＲの入口までが約６キロ。そのまま海沿いを進みホテル群とディズニーシー、浦安運動公園の外周を回って同じコースを戻る。

そのまま来た道を引き返すと約２０キロのコースになるのだが、ゆっくりペースということもあり、そこから舞浜大橋渡って東京側の江戸川を上流へ。

ちょうどその時にディズニーランドホテル越しに花火が打ち上がり見学ラン。

そのまま進んで今井橋渡って帰り、距離はピッタリ２５キロになりました。しかし、このアキレス腱痛、早く治らないとまずいなぁ～

アラフィフの波に負けないようにしないと・・・



■練習内容

・１８日（土）　　　オフ
・１９日（日）　　　オフ
・２０日（月）　ラン　　　２５キロ　　　２：３２：４０


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久しぶりにＭＡＹ ＳＴＯＲＭへ

昨日は久しぶりにＭＡＹ ＳＴＯＲＭの大西さんのところへ行って来ました。もちろん、目的はベースバー＆エアロバー、組立のこと。

フレーム持込にも関わらず嫌な顔一つせず、快諾してくれることにとても感謝　ベースバー＆エアロバーについても一般的ではありますが、プロファイルのコブラウィング＆Ｔ２コブラの組合せに決定。




昨晩から常滑へ行ってしまうので、持込は来週と決まりました(^O^)/　あとは組み上がるのを待つばかりです（ワクワク！）

組み上がったらブログ上でお披露目しますね



明日は常滑で日本発のハーフアイアンマンが開催されますが、チームからははんちょとあぺさん、ＴＴＡで一緒だった仲間やtwitterでつながり仲間も多数出場

皆さん、一人一人がベストを尽くし頑張って下さい。（いいなぁ～・・・）




そう言えば、口蹄疫問題で中止になってしまったアイアンマン・ジャパン２０１０のエントリーフィー、事務局スタッフの皆さんが頑張っておられたので返金手続きしなくていいと思いそのままにしておいたのですが、先日、事務局から現金書留でエントリーフィーが送られて来ました。

かえってお手数をお掛けしてしまったようでスタッフの皆さん、申し訳ありませんでしたm(_ _ )m

来年のアイアンマン・ジャパン、噂がいろいろとあるようですが、開催されるのかな？開催されれば是非、出場したいな。




練習内容
■１６日（木）
ジムにてエアロバイク１時間＆トレッドミル３０分間。

・エアロバイクはいつもと同じ回転数重視のメニュー。１時間で３４．９キロとまたまた距離を更新す　ることが出来ました。少しづつ調子が戻って来ているみたい？

・トレッドミルは３０分間。エアロバイクのすぐ後で、時速１２キロから入り１０分間で１３キロまで、１０分おきに時速を１キロづつ上げてラスト１０分間は１５キロで終了。走行距離　６．５キロ

■１７日（金）
帰宅ラン

・今週は天気が悪く、週一で予定している帰宅ランが昨日に。走り始めは重かった脚も徐々に軽やかになりほぼキロ５分のペースで走り切ることが出来ました。　走行距離　３０．７キロ　所要時間２：３４：４３（キロ５：０２ペース）



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