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歳食ってくると継続ケアがモノを言う？

さ～て、ワイヤーを抜く日取りも決まり、あとは練習をしっかり重ねて行くだけになちゃったけど、そうなると言い訳ってヤツが言えなくなってしまう

それはそれでサボりが信条の自分にとっては大変厳しい

まぁ、言い訳を断ち切るいいチャンスと思い頑張りますか

ところで、鎖骨骨折に続き、今年はアキレス腱まで痛めてしまったけど、原因はおそらくケア不足。若けりゃ良いんだけど、歳を重ねてくるとケアってものが大切なんだなぁ～と。

そもそも、今回の原因はフォアフット走法始めたことが大きく関わっているのだと思います。　慣れないモノがフォアフットで走ろうとすると脹脛にかなりのダメージを感じると思うのですが、今までのノリで、「慣れてくれば大丈夫だろう！」とケアもせず、走り続けていました。

確かに走り始めた時に比べれば、回数を重ねるにつれて慣れて来たよう感じ、脹脛のハリも少しづつ収まった感じがしたのですが、実はハリが取れたのではなく、故障に向かってのカウントダウンが始まっていたのではないかと…

最初の頃は走った後だけハリが残る感じだったのですが、走る回数が重なるに連れて慢性的に違和感が残るようになり、そのあたりで気付いておけばいいものを、ここまで来ても、違った走りに身体が慣れて行く為なんだろうって思い込んでいました。

ところが、その内、朝、ベッドから起きて足をつくと鈍痛を感じるようになり、痛みがドンドン増して来てしまい、そこでやっと故障に気付くという有様でした(^_^;)

違和感を感じ始めた時にケアをしっかりしていれば・・・結果論ですからわかりませんが、やっぱりケアは大切ってことですよね。

今回、病院の診断によれば、脹脛や足底筋、膝や股関節のダメージで柔軟性がなくなり、それが腱に炎症を与える結果になったとのこと。

アドバイスとしては、走り終わった後に少しでも違和感があるようなら、まずはアイシング、そして、落ち着いたら足首と足底筋、脹脛を和らげる為のストレッチを欠かさないことだそうです。

私が参加させてもらっているブログ村のトライアスロン部門でも、４０歳からのトライアスロンとか、屁たれオヤジの・・・とか、結構、４０代～５０代あたりからトライアスロンを始める方々が多いみたいですが、

ここで教訓　『いつまでも若いと思ったら大間違い！小さなケアを怠るものは大きな代償が待っている』です。

４０代も後半に差し掛かってくるトライアスリートの皆様、長くトライアスロンを楽しむには、毛が無く？（いや、毛はあった方がいいですね

）故障なくが一番！　それを乗り越えた人たちだけが憧れのハワイのキップを手に出来るんだと思いますので、お互い頑張りましょう

■９日（木）朝スイムに参加。
・ドリル、スイムをミックスしたメニューで１８００ｍ　４５分間
寝不足がたたり、途中、何度もプールに撒き餌をしそうになりました

もうすぐホノルルマラソンなんですね。私が妻と出場したのが’０７　もう３年も前になるのかぁ～。出場する皆さん、東京マラソンも良いけど、ホノルルマラソンにも違った魅力が沢山ありますので、思いっきり楽しさを味わって来て下さ～い！

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鎖骨のワイヤーともそろそろお別れ

約７ヶ月付き合った鎖骨に入っていたワイヤーとも来週の月曜日にお別れする事が決まった。
いま、思えば短い間だったが、やっぱり７ヶ月は長かった

結局、トライアスロンを始めて３シーズン目となる2010年は一度のトライアスロン大会にも出る事なく終わってしまったしね

この経験が来シーズンにどの様な影響を及ぼすのか？ちょっと楽しみでもあります

さて、痛めていたアキレス腱ですが、無理をしなければ様子を見ながら走ってもいいとのお許しが出ました。但し、痛みが再発した場合は即座に走るのを止めることが条件ですが。

どうやら原因は、フォアフット走法で負荷が掛かった脹脛をケアもせず、走り続けたため、柔軟性がなくなり、それが腱に負担が掛かり、炎症をおこしてしまったとのこと。

ただでさえ、身体カチコチの上、年齢も重ねているので、今後は、足首、脹脛と股関節の柔軟性強化をしないといけない様です。

前回のブログで紹介したスニークプレビュー試写会の上映は『唐山大地震』でした。何でも、中国ではアバターを超える程の大ヒット作だったらしい

上映作が分かっている試写会なら、中国嫌いなもんで、まず観なかったろうなぁ～。

なので、上映作を知らされた時は、帰っちゃおうかと思ったほど(^_^;) しかし、映画好きなもんで、上映が始まるとアッという間に引き込まれてしまった。

そして、感想から言わせていただくと、とても良い映画だと思いました。正直、ちょっぴり中国見直しました。国はバカだけど、そこに生きている人達は同じ人間。しかも、家族愛や助け合う精神が非常に強い人達なんだなぁ～と中国人感を少し改めました。

人の気持ちの表し方などがとても綺麗に、そして、リアル。目をつぶりたくなる様な悲惨なシーンもありますが、いつも綺麗な気持ちで観ることが出来る映画です。

派手さやＣＧに頼り切っている最近のハリウッド映画なんて問題じゃないです。

上映は来年の３月ですが、映画が好きという人は是非、中国映画という先入観を捨てて鑑賞して下さい。感動し、とても考えさせられる良い映画です。

■６日（月）試写会参加でノートレ

■７日（火）
・早朝スイム　キック、ドリルで計１７５０ｍ
・ジムにてエアロバイク３５分間　走行距離１７．５キロ　平均心拍数　１３７
　今夜は少し負荷を高めに設定し、軽めから重いを３セットに分け回しました。

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石垣島からちせ姉さん襲来！

午前中は天気も良かったので、バイクでもと思っていましたが、妻が土曜日の夜から調子が悪く、早々に練習を断念。朝は寝られるだけ寝て妻の様子をみることにした。

どうやら大事には至らなかった様だったので、夜に出掛けてしまう償いも兼ねて、娘と妻の３人でイクスピアリに映画鑑賞へ。

トロンレガシー、バーレスクと観たい映画は沢山あったものの、１～２週早く、どれも上映前

結局、娘のリクエストでキス＆キル。ストーリーはともかく、主演のアシュトン・カッチャーとキャサリン・ハイグルの２人が魅力的でなかなか笑えた映画でした。
しかし、アシュトン・カッチャー、若くなかなかナイスガイって感じだけど、何故、歳が大きく離れたデミー・ムーアなんだろうなぁ？
ウチも姉さん女房だから歳のことはあまり言いたくないけどね(^_^;)

そして、夜は石垣島からブログ友達でもあり、トライアスロン仲間でもあるちせ姉さん上京祝いで忘年会を兼ねて、いつもの遊さんへ。

自宅から遊さんがある祖師ヶ谷大蔵まで電車で１時間と思ったより時間かからず到着。

しかし、相変わらずおっちょこちょいな所があり、自分の中では、この集まりは土曜日だと思い込んでいた

危うく、土曜日の仕事が終わって祖師ヶ谷大蔵に向かうつもりだったところ、アゴちゃんやベルさんから「日曜日ですよ」のメールが入りセーフ

???でも、何故土曜日に行こうとしていたのが分かったの？

どうやら、集まるメンバーのブログに書き込んだコメントで分かったらしく、すぐにメールで知らせてくれたのこと。

こんな形でブログのコメントが役にたつとは思わなかったけど、ホント助かりました(#^.^#)

少し早目に遊さんに到着したけど、そこには昨年の銚子大会ぶりのちせ姉が。

相変わらず元気そう。メンバーも集まり、いつもの様に美味しいお料理を楽しませてもらったけど、お酒が進むにつれ、毎度の様にやらかしてくれるメンバーが

今回はチセ姉や魔王姉妹が場を盛り上げてくれました