MIGHTY朝練で超miniトライアスロン

今日はＭＩＧＨＴＹの朝練。しか～し、朝寝坊して途中から参加(^_^;)　スイムは１０００ｍだけしか泳げませんでしたしょぼん

通常はスイムが終ると、外にランしに行くかバイクなのですが、生憎の雨雨　仕方なくセントラルのトレーニングエリアでベルトランをチョイス。まずは時速１２キロから始め、２０分おきに１キロづつアップ。ラスト５分だけ時速１５キロまで上げて終了。１時間で１３キロ、５分間のダウン含めて合計１３．５キロ。
続いてエアロバイク。負荷は軽めでケイデンス重視。時間がなかったので２０分間だけ１０５～１１５回転キープで走行距離１４．６キロ。一応、３種目こなすことが出来ましたべーっだ！


午後からは妻と娘と３人でイクスピアリへ。震災の影響でしばらく閉館していましたが少し前から営業再開。震災後、初めてのイクスピアリ。ディズニーランドとホテルが営業されていない為、人出も何時もより少なめでした。
こうやって現実にブチ当たると、如何に今回の震災の爪痕が深いのかが分かります。ディズニーは私達、日本人にとっても夢の国。１日でも早い営業再開を祈らずには居られませんでした。


ランチはいつものモンスーンカフェへ。節電の為かエリアを少し縮小しての営業でしたが、ここはやっぱりモンスーンカフェ。スタッフの方々の元気な対応にこっちまで元気が出て来る感じがしました。今、日本人に必要なのは自粛ではなく、元気になる為のイベントや（花見やトライアスロン大会など・・・ちょっと強引？にひひ）節度ある消費なのではないでしょうか？
$With Triathlon
ここのタイ海老トーストはなかなかイケますラブラブ！
$With Triathlon
アジア料理は自分にとってはパワーフードチョキ
$With Triathlon
ガパオご飯もタイ米にして食べるのが自分の好みです。


ランチ後、イクスピアリ内をぶらぶら。ふらっと立ち寄ったSHINSEIDOで目に入ったのがgleeのサントラ盤恋の矢　迷わず買ってしまいました(^_^;)
$With Triathlon


購入したアルバムには入っていませんが、この曲もお気に入りの一つ。是非、ご鑑賞下さい。



明日はチームで大多喜方面へバイクの予定。天気も良さそうなので楽しみです。そうそう、チャンピオンシステムで作ったチームジャージが今日出来上がって来たので、天気が良く暖かかったら、新しいジャージをお披露目しま～すニコニコ




■８日（金）
ジムにてエアロバイク２５分間　走行距離１６キロ（時間切れでこれだけ）

■９日（土）MIGHTY朝練
スイム１０００ｍ　２５分間、ベルトラン１３．５キロ　６５分間、エアロバイク１４．６キロ　２０分間



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水を効率よくキャッチする練習に(￣□￣;)

昨夜の地震にちょっとビックリ！またまた心拍が跳ね上がってしまいました(^_^;) やっぱり小学生の時に鑑賞した『日本沈没』が自分にはトラウマになっているようで、地震には異常に反応してしまうようですショック！
住んでいる時には全く地震が無かったオーストラリアに移住したいなぁ～。


一昨年、練習サボったので、昨日は結構元気にひひ 外も暖かかったので外ランへ。
街中は歩道などの段差があるから無理せず、浦安橋から入った旧江戸川ＣＲで妙典まではペースをキロ４分少し切る程度で。しかし、まだ、速いペースで走る身体になっていない為、後半は全く余裕なし。やっぱり練習は継続あるのみですね。

走り終わっても時間に余裕があったので、そのままスポクラへ行きスイム。ここ最近は効率良く水をキャッチすることにポイントを置いた練習をしている。昨年、鎖骨を骨折し、復帰してからは入水した手の肘が落ちて、上手く水をキャッチ出来ないことがしばしば。
そこで、最近、コーチからアドバイスで『入水した手をキャッチに切り替える際、肘の延長線に体を乗せていく感じにしてみたら』これが自分には合っているようで繰り返し練習している。
↑　　　↑　　　↑
上のアドバイスは捉え方が人それぞれなので、あくまでも情報として見て下さいね。

タイムを全く度外視している割には１５００ｍのタイムが２９分、後半の５０ｍを自分なりに速く泳いだタイムが４０秒と少しづつ成果は出てきているようだ。多分、ドリルやポイント練習と泳ぐ距離に比例して技術は上がっていくようです。

今年はアイアンマン大会には出られないが、アイアンマンディスタンスのスイムでコンスタントに６５分で泳げる力を付けたいです。



■７日（木）
ラン　１５．２キロ　１：１１　平均キロ４：４０
スイム　２０００ｍ　４０分




$With Triathlon
今日からゴルフの夢の祭典ゴルフ、マスターズが開催。日本からは藤田寛之選手、池田勇太選手、石川遼選手、そして、日本から初めてアマとして出場する松山英樹選手の４名。ファーストラウンドを終えた時点で、藤田選手が２アンダー１４Ｔ、石川選手が１アンダーで２４Ｔ、松山選手がイーブンで３１Ｔ、ちょっと出遅れて池田選手は２オーバー６４Ｔ。
ちなみに、トップは７アンダーでアイルランドのロリー・マキロイ選手とスペインのアルバロ・キロス選手２人が並んでいる。
遼君にも頑張ってもらいたいけど、日本人初でアマで出場した松山君の活躍に大いに期待したいグッド！
$With Triathlon
こんなキレイなゴルフ場でプレーしてみたいけど、正確で距離の出るドローボール、ピンポイントで落せる高さの出るアイアンショット、ガラスのグリーンを攻略出来るパッティングが要求されるコースだから、プレーしたら思いっきり凹まされた挙句、眉間のシワが取れなくなりそうですショック！

$With Triathlon
まずは予選突破をして本戦を落ち着いて戦ってもらいたい石川遼選手

$With Triathlon
パワー溢れるビックドライブと得意のパッティングで活躍を期待している松山英樹選手。エエ顔してます。



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復興チャリティーイベントに参加します(^-^)/

昨日は何だかお疲れモード。仕事終わって帰宅途中にお腹がペコパヨーで仕方なくCOCO壱番館でガッツリとカツカレーでスタミナ補給(^-^)/・・・したはずなのに元気が出たのはカレー食べた時だけショック！

帰宅してちょっとPC触っていたら気を失って夢の中ぐぅぐぅ　気づいた時には時遅し。夜中の３時過ぎで、朝スイムにも起きられずでしたガーン

同じことばかり繰り返す愚か者ですが、練習するならする！しないならしない！寝るなら寝る！と愚図々しないことが肝心ですね。反省・・・（反省はサルでも出来る）



先日、五月嵐さんからのメールで復興チャリティーイベントの案内をいただきました。埼玉県の荒川彩湖公園にて行われるとのことで、内容は園内の周回コース（１周５キロ）をランは１周につき５００円、バイクは１００円を寄付するというもの。
汗を流しながら復興のお手伝い（ほんの気持ち程度ですが）が出来るなんて良いなと思い参加することにしました。
良かったら皆さんもご一緒にいかがですか？　皆で参加して復興イベントを盛り上げましょう！！
我がチームMIGHTYのメンバーも何人か参加してくれるみたいなので、当日、MIGHTYのジャージを見かけたら気軽に声を掛けて下さいねニコニコ

詳細は下記の通りです。
★復興チャリティーイベントのお知らせ
下記の通り、チャリティ　ラン&バイク開催します。ぜひぜひみなさんご参加お願いします。
名称:東北・関東大震災復興支援チャリティ　ラン&バイク
目的:東北・関東大震災で被災した方への復興支援
　　　　『宮城県南三陸町』義援金口座へ全額寄付
場所: 荒川彩湖公園(さいたま市桜区大字田島、大字堤外)道満グリーンパークと同じく、彩湖（荒川第一調整池）の北東岸に位置し、道満グリーンパークと地続きの公園です。
日時:４月１７日(日)９：００～１６：００
交通: 国道17号新大宮バイパスから『田島』交差点で県道40号へ折れて志木・朝霞方面へ。荒川に架かる秋ヶ瀬橋の間近の交差点から左右に分かれる道路が伸びているので、それを左折すると（右折すると「さくら草公園」「秋ヶ瀬公園」）公園入り口・駐車場(舗装されていない駐車場)があります。こちらにお車は停めてください。
・JR京浜東北線浦和駅下車から国際興業バス 中浦和駅経由志木駅行き (西口3番のりば)/さくら草公園前下車徒歩5分
集合場所: 荒川彩湖公園『こもれび広場』前のトイレ付近
http://blog.sgp.or.jp/findpark/sakura/arakawa_saiko.shtml
内容:
①公園内周回コースを周回し、1周(5km)につきバイク(自転車)の方は100円、ランの方は500円寄付します。
各参加者が義援金を義援箱に入れるタイミングは?　開催日時内であればいつでもOKです。
会場到着後1000円入れて『これからバイク10周走ります』OK100円玉たくさん握りしめながら周回する度に入れて走るOK走り終わった後、『ラン5周走ったので2500円いれます』OK
②開始時間は自由。集まれる方は9時集合。終了時間も自由。
バイク&ランの走順、距離も自由、ランだけ・バイクだけ大歓迎、ご自分のペースで。
老若男女どなたでも。



■６日（水）練習サボリ



$With Triathlon
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昨日、ブログの記事にした海外ドラマのglee、読者の方々から『CD買って聞いているけど良いよ』なんてコメントをいただき、調べてみるとびっくり！こんなにサントラ盤出ていたんですね。FOX良い商売してますねぇ～にひひ・・・なんて言いながら買っちゃったりして


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