こんにちは
今日はひじょ～に寒い一日でしたね
雪も白く積りました
さて
何事も継続することは大切なこと
というのはよく耳にしますよね
健康は一日にしてならず
もよく聞くフレーズです
ラジオ体操
ヨガ
ストレッチ
など毎日続けている方もおられると思います
ですが
例えば一日３０分
毎日ストレッチを行う
と目標を決めて続けようとすると
挫折してしまう方も多いと思います
習慣化してしまえば
楽に続いていくのですが
それまでは
意外と継続していくことにストレスを
感じてしまうものです
健康管理のために
行うのに
その行為がストレスになる
矛盾してますよね
やらなくてはいけない
休んだらいけない
という考えが
体にストレスを生み出します
苦痛なく
できる範囲で行うこと
これが
まず習慣化の大前提だと思います
週に１日ガッチリ運動するのも
良いとは思いますが
一日に5分だけ
軽く体気持ちよく感じる程度に
体を動かす
そのことのほうが
長いスパンで見ると大切です
１日５分だけの運動が
習慣になると
自然と体を動かすようになります
そして
最初５分だったのが
１０分
１５分と
体に合わせて行えるようになってくるはずです
明日の朝
まずはカーテンを開けて
日の光を浴びて
背伸びをする
それだけ続けてみませんか？
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