緩むスイッチはそれぞれ

こんにちは。

今日は冬と思えぬ過ごしやすい
１日でしたね
明日からまた寒くなるようなので
着るものに注意しましょう


さて
キュアプレイスの施術は
全身にフォーカスして行っています

これは
人によって体が緩むポイントが
違うためです

肩こりにはここ！
腰痛にはこのテクニック！
と１つの方法だけで
10人が10人良い結果が
あらわれることはないからです

その人の体を探り
そして考え
時には仮定と実証の繰り返し

だから
いつも自分の手技や使うテクニックを
一言で説明できません(笑)
長くなります(笑)

人の体は不思議なことだらけ
なんでそこで
ここが緩むの？？？
なんてことはよくあることです
それが構造的に説明できるものもあれば
そうでなく
結果楽になってるというものもあります

まだまだ
手技やテクニック
見抜く力は勉強していかないと
いけないですね

頑張ります( ☆∀☆)



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寝起きの体のつらさ

こんにちは

いい天気です
どこか出掛けたくなりますが
お仕事頑張りましょう

朝起きて
肩がつらかったり
腰が張っていたりしませんか？
寝起きのつらさを経験した方も
多いと思います

様々な原因が考えられますが
布団とまくらに原因があるかも
しれません

寝ているときは
立っているときよりも
体にかかる圧は
分散しています
その分筋肉は使われることなく
休息することができます

しかし
寝ているときは腕を回したり
腰を捻ったり
体を動かすことはできません

そのために人は寝返りをうちます
仰向けになったり
左や右に体を向けたり

この寝返りができないと
朝起きたときに体のこわばりとなって
体にあらわれることがあります

寝具は寝返りしやすいですか？
布団は柔らかすぎても
固すぎても
寝返りはしずらくなります

それにあわせて
枕の高さも大切です

コロッと横を向くときに
余計な力を使わずに
頭も体にあわせて
動いてくれるのが理想です

マットレスが柔らかいものならば
一枚硬めの布団を敷いてみたり
枕の高さを
バスタオルなどを折り畳み
試してみてはいかがですか？

１つの要因として考えられること
ですので
すべてこれにあてはまると
いうことではありませんが
試してみる価値はあると思います



体のご相談なら↓↓
整体 キュアプレイス

体を動かす上で大切なこと

こんにちは
 
今日で１１月も終わり
明日から１２月師走になります
なにかと慌ただしい月になりますので
体調を崩さないよう気を付けてくださいね
 
昨日の話のように
寒くなると体を動かしたり
運動するのも
億劫になってきますよね
 
運動される方などは
特に動き始めに体の重さや
動きの悪さを感じるかもしれません
 
準備運動やストレッチなどを
運動前に行ってはいると思いますが
何を目的にその準備してますか？
 
よく多いのが間違ったストレッチの仕方です
実際にストレッチで筋肉を伸ばして緩めることは
大切なことですが
緩むまでに時間がかかります
一つの筋を緩めるのに１分～2分
さらに運動前にこれを緩めすぎると
パフォーマンスの低下に繋がります
以前このブログでも少し
お話させて頂いています
 
ではどうした良いのか
それは
筋肉の連動性です
 
連動性とは
一つの動作を行うときに
より多くの筋肉を稼働させることです
動きが硬かったり
力がいまいち入らなかったりするとき
連動制を意識すると
改善します
 
例えば
椅子から立ち上がる動作
おそらく多くの方は
ふとももの前側の筋肉を
多用していると思います
普段無意識に行っている動作なので
気づかないとは思いますが
おそらくそうです
これを連動性を高めるためには
お尻からふとももの裏側の筋肉を意識して
コツは
踵の方へ重心をもっていくことです
立ち上がる時
どっこいしょっと
膝に手をつき立ち上がる方いませんか？
これだと無意識につま先側に荷重がかかり
ふとももの前側に大きく負担をかける立ち方になります
膝を痛めたりすることもあります
 
ちょっと動きを変えることで
負担を各筋肉で分担しあい
より効率よく筋力発揮できるため
動きが軽く感じます
 
運動前にちょっと普段意識しない筋肉に
スイッチを入れてあげることで
筋肉は目覚め
怪我もしにくく
動きやすい体で活動できますよ
 
もっと詳しく知りたい方は
いつでもご相談ください
行う競技やスポーツで
優先される動きや金育は違いますので
 
 
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