自己改革 （身体改造編 ５）

５／９　　　　　　体重　　　　体脂肪

午前８時　　　５０．１ｋｇ　　　２６．０％

午後１時　　　４９．２ｋｇ　　　２３．６％

午後６時　　　４８．３ｋｇ　　　２３．１％

午後１２時　　４８．１ｋｇ　　　２３．０％　

５／１０　　　

午前８時　　　４８．０ｋｇ　　　２４．５％

　　　　　　　　ー２．１ｋｇ　　ー１．５％

目標　　　　　ー３kg　　　　　ー３％

不思議なことに朝は，体脂肪が多めに測定される。

夜の間に，身体に溜まるのかな。

自己改革 （身体改造編 ４）

５／９　　　　　　体重　　　　体脂肪

午前８時　　　５０．１ｋｇ　　　２６．０％

午後１時　　　４９．２ｋｇ　　　２３．６％

午後６時　　　４８．３ｋｇ　　　２３．１％

午後１２時　　４８．１ｋｇ　　　２３．０％　←ビックリ！

　　　　　　　　ー２．０ｋｇ　　ー３．０％

目標　　　　　ー３kg　　　　　ー３％

体重も，体脂肪も　順調に落ちています

（実は，朝のうちに，排便が４回あったのです　

　特に何かをしたわけではなく，

　いつものショウガ・オリゴ糖入り紅茶を飲んだだけなんですけど，ネ）

体脂肪は，１％ぐらいは変動しますから

あんまりあてにはならないと理解してますけどね

何も食べていない，のではなく，

間食をシャットアウト！

（確かに，いつもよりかなり量は控えています）

食べたもの

・お昼に，ヨーグルト

・夕食は，お粥に納豆　

　大根・キュウリのサラダ

　豆腐のお味噌汁

あと，ネオバルミン錠は飲んでます。

何だか，身体が　デトックス　されたと実感しています！

小腹が空いたら，紅茶に　黒砂糖を１かけら

お風呂では，ゆっくり温まって，お腹の脂肪を揉みほぐしました

明日が楽しみです。

ドリームキラー

夢を持つ人を否定する人のことを

ドリームキラー　と言います。

「そんなこと，できっこないよ」

「そんなリスクを犯す必要はないんじゃないか」

自分の知り得た狭い範囲だけで否定する。

親や教師に多い，と言います。

「大丈夫だよ」

「やってみたらいい」

そう言える器を持っていたいと思います。