花が咲いた〜♡【チアシードについて】

おはようございます^ ^

Happy mind育成中のサニーです★★


今日は晴れましたね～♡
それだけで嬉しいっ！！！！

朝の日課でもある植物たちへの水やりTIME…

なんと！！！
トマトの枝に小さなお花が咲いてました～(p*''∀`*q)



{可愛いのぉ～～♡♡♡

いつ実がなるかワクワクドキドキ楽しみです！！

そして朝ごはんに、ずっと気になっていた、チアシード入りのヨーグルトを飲みました(｀・∀・´)



結構前からダイエットや便秘にとても効果的だと注目されている

【チアシード】とは

「チア」というシソ科ミント属の植物の種。 見た目ごまみたいですが、食べる時には、水に浸けて戻します。

すると種だったチアシードが、こんな風に…



(初めて見たときは、カ◯ルの卵みたいでギョッとしましたが、、笑)

水につける事で種の周りにゼリー状の液体が着いてきます。

これが”グルコマンナン”と言われる植物繊維です！

このグルコナンマンは食欲を抑える働きや、糖やコレステロールの吸収を抑える働きがあります。さらに便秘の解消に効果を発揮します。

そして、このゼリー状が、お腹の満腹感を促進し、食べ過ぎ防止になります★

その他、タンパク質、ミネラル（カルシウム、鉄分・亜鉛・マグネシウムなど）ビタミン、オメガ3脂肪酸、そして必須アミノ酸9種類のうちの、なんと8種類が含まれています。


ざざざーーーーっと説明しましたが、これだけでもチアシードがスーパーフードだとわかりますよね☆

★チアシードを食べる時の注意ポイント★

▶︎チアシードはそのまま食べても、あまり効果がないので、10分間しっかりお水に浸けて戻す。(お湯はNG)

▶︎食べ過ぎ注意！
スーパーフードだからといって摂り過ぎてはダメです！
チアシードはカロリーが高いのです！
100gあたり534cal。(ご飯お茶碗二杯分！)

★チアシードの一日のオススメ摂取量は10g程度(大さじ一杯)とされています★


無味なので、ヨーグルトやスムージーに混ぜて、置き換え食として活用出来そうですよね！(ｏ''∀'')b


私も乾燥状のチアシードを買って、お家でアレンジして食べたいと思います♡♡♡

仮My キャッチフレーズ笑。【Happy mind育成中】

夜中の更新失礼します。


”Happy mind 育成中 ”サニーです★★




………なんだそれ？ (๑°⌓°๑)

ですよね笑。

私が普段読んでいるブログで、憧れの方々が皆様文頭に

キャッチフレーズ＋○○○です★

みたいな出だしだったので、真似て見ました*\(^o^)/*

輝かしく、誇れる経歴がまだ無いので、

”育成中”

となっていますが、
いつか堂々としたMyキャッチフレーズを言えるように、日々頑張りたいと思います★


さて、
日が変わりまして一昨日参加させて頂きました、

ビジネスセミナーは、

マインドセミナーと言った方が正しく、

自分が無意識にやっていた

”願いは思い続ければ叶う”

”引き寄せの力”

を、リアルなモデルを目の当たりにし、

今まで漠然としていた物が、より現実味を帯びた事で、気付かされ納得いく物となりました。


心に響き、気づいた事をこのブログを読んでいると方とシェア出来たらと思うので、

一つずつ、改めて書きますね！*\(^o^)/*



セミナーの後はオーナーとご飯ミーティング(●⁰౪⁰●)ニヤリ

品川高輪wing内の

WIRED CAFE(ワイアードカフェ)





(ネットから借りました)

他の店舗よりも少し雰囲気が違くて、
ダイニングラウンジとサブフレーズもある位なので、

大人向きだなぁ～♡と思いました。

デートにいいかも♡

今回はオーナーと(o◞ิ‿◟ิo)♡






食べる事＋セミナーとサロンの話に夢中で美味しかった料理の写真を撮り忘れました……(꒪⌓꒪)


品川って毎日ほぼ通るのに、乗り換えとしてしか使って無かったから、未開拓地！！！

どこからでもアクセス良好なので、
色々探してみよーっと！！！☆☆☆


(オーナー、セミナーに誘って頂き、ありがとうございました！*\(^o^)/*)

★Myバイブル★【心の壁の壊し方】by松永茂久さん

今夜はオーナーとビジネスセミナーに参加するので、

早めに現地付近に来て、のんびりTime～꒰ღ˘◡˘ற꒱

この間読んだ松永茂久さんの

”心の壁の壊し方”

が、自分の心に響きすぎて、

本を読みながら自然に声に出して吹き出した事は初めてで、
(ギャグみたいは本ではないですが…)

色んな事が自然と心に入り混んできて、自分と照らし合わせて考えさせられる部分もあり、気付きもありました。

今、私のバイブルとして毎日持ち歩いてます。

しかしまだまだ完全には落とし込めてないので、


まずは松永さんも

”7回は読んでください。”
と本の中でも言っているので

まずは7回しーっかり読んで見ようと思います！

私の言葉で、この本をオススメできるように！！！


あぁ、本と頼んだハイビスカスティーが同じ色♡

綺麗な赤だっ♡

真夜中の手抜き脚ケア

今日は二つの予定をこなす為に

せっせと歩いたせいで脚がパンパンになってしまいました……(꒪⌓꒪)

私はケアを怠けるとすぐ脚に結果が表れてしまうので、

極力その日のうちにマッサージをして一日の浮腫みのケアしてるんですが、

たまに面倒くさい時は、

軽くオイルでマッサージ

⬇︎

メディキュット履く

⬇︎

壁脚ドンっ‼︎笑

という風にかなり手抜きケアになります…笑。

が、脚を高くあげる事で、脚(足)に溜まっていた血液を心臓に循環させる事が出来るのて、

意外と脚のむくみがすっきりしますよ～♡♡♡

壁さえあればできるので、面倒くさい時に是非やってみてください★

あぁあ～太もも痩せしないと…(˘・з・˘)

以上眠れない夜中の更新でした…

( ◞˟૩˟)◞☪*✦.*⋆✩⃛おやすみなさい★

★変化を受け入れ、対応する事★

自分の居心地の良いと感じる場所が、変化していく。

少し淋しいような気もするけれども、

私自身も、その時の自分のフィーリングで移り変わるのも有りかなと思えてきました^ ^


高校時代からずっと心の整理や日記を書きたい時に通っていた地元のスターバックス。

静かで、店員さんも優しくて、とても居心地の良い空間でした。




長い時間の中で、店員さんも変わり、配置や雰囲気、空間も変わり、

ガヤガヤとしていて、人の流れが激しくなり、気づけば色んなことが変化してしました。


そしてきっと私も変わったのかもしれない。

前には感じなかった雑音や、人の流れに敏感になったのかもしれません。

たかがスタバだと思うしれないけど、
悩んだ時に行き、色んな事を決断したり、そこに行けば連絡を取り合わなくても高確率で大好きな人たちに会えた場所。



淋しいなぁ～

と思う反面、無理にそこに執着する必要もなく、

私は私にあう空間をまた探していけばいいかなっと開き直った自分！


今日は時間もあったので、少し歩いて遠いエクセルシオールにやってきました！笑


スタバからエクセルシオール…

話の規模は小さいですが、


ゆっくり本を読みたいという欲求を
最大限に心地よく過ごせるように、

足を動かすということに妥協をしてはいけないんだと思いました！


はぁ～～
アイスカフェラテが身に沁みる～♡

すっきりしたところで、

次の予定まで気になっていた本を読みたいと思います*\(^o^)/*