Happy mind育成中のサニーです★★
今日は晴れましたね～♡
それだけで嬉しいっ！！！！
朝の日課でもある植物たちへの水やりTIME…
なんと！！！
トマトの枝に小さなお花が咲いてました～(p*''∀`*q)
{可愛いのぉ～～♡♡♡
いつ実がなるかワクワクドキドキ楽しみです！！
そして朝ごはんに、ずっと気になっていた、チアシード入りのヨーグルトを飲みました(｀・∀・´)
結構前からダイエットや便秘にとても効果的だと注目されている
【チアシード】とは
「チア」というシソ科ミント属の植物の種。 見た目ごまみたいですが、食べる時には、水に浸けて戻します。
すると種だったチアシードが、こんな風に…
(初めて見たときは、カ◯ルの卵みたいでギョッとしましたが、、笑)
水につける事で種の周りにゼリー状の液体が着いてきます。
これが”グルコマンナン”と言われる植物繊維です！
このグルコナンマンは食欲を抑える働きや、糖やコレステロールの吸収を抑える働きがあります。さらに便秘の解消に効果を発揮します。
そして、このゼリー状が、お腹の満腹感を促進し、食べ過ぎ防止になります★
その他、タンパク質、ミネラル（カルシウム、鉄分・亜鉛・マグネシウムなど）ビタミン、オメガ3脂肪酸、そして必須アミノ酸9種類のうちの、なんと8種類が含まれています。
ざざざーーーーっと説明しましたが、これだけでもチアシードがスーパーフードだとわかりますよね☆
★チアシードを食べる時の注意ポイント★
▶︎チアシードはそのまま食べても、あまり効果がないので、10分間しっかりお水に浸けて戻す。(お湯はNG)
▶︎食べ過ぎ注意！
スーパーフードだからといって摂り過ぎてはダメです！
チアシードはカロリーが高いのです！
100gあたり534cal。(ご飯お茶碗二杯分！)
★チアシードの一日のオススメ摂取量は10g程度(大さじ一杯)とされています★
無味なので、ヨーグルトやスムージーに混ぜて、置き換え食として活用出来そうですよね！(ｏ''∀'')b
私も乾燥状のチアシードを買って、お家でアレンジして食べたいと思います♡♡♡
