うつ・双極性障害i型・化学物質過敏症を患った男のブログ

うつ・双極性障害i型・化学物質過敏症を患った男のブログ

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

26Sep
- 自己分析をやってみた
  前回の投稿から10ヶ月くらい間が空きました。この間色々と有りましたが、それはまた随時投稿して行こうと思います。今回は就労移行支援所で受けた自己分析プログラムについて書こうと思います。私が受けたものは「東京大学医学部心療内科TEG研究会編のTEGⅡ」と言うものです。各設問に対して理想はどうか、現実はどうかを「はい・どちらでもない・いいえ」と回答していきました。その結果が以下の通りです。各項目の詳しい解説はGoogle先生に譲るとして、ギャップが顕著なのは黄色背景とピンク背景の所です。これは要は以下のような感じかなと思いました。もっとCP(厳しさ)を高くしたい：外国人スタッフに日本顧客の仕事の厳しさがなかなか伝わらず苦労していた。もっとAC(協調性)を低くしたい：周りの意見に振り回されずに仕事を遂行したい。このエゴグラムの結果を以って就労移行支援所では試してみたい事は何ですか？と問うていました。確かにこれが全てでは有りませんが、自分が描く理想と現実のギャップがはっきりしました。そしてこのギャップを埋めて行けば、自分の理想(目指したい道)へと近づいて行けるはずです。また気付かない限りは意識して変化させる事はできないとも思いましたので、理想と現実を改めてチェックしてみるのもいいかなと思います。ただ、数ヶ月後この「理想と現実のギャップ」こそが私にとても大きな負の影響を与えていたと気付くこととなります。そしてそれに気付いたことが再就職へと誘ってくれたと思っています。
12Nov
- 分人という考え方について
  最近、入江杏さんのツイートで平野啓一郎さんの話しが出てきて、そこで触れられていた「分人」という考え方に興味を持ったので、「私とは何か」という本を読んでみました。大雑把に私が理解した内容は平野啓一郎さんが言いたかった事とは違うかもしれませんが、だいたい以下の通りです。本当の自分という唯一の個性みたいなものは存在しない存在するのはコミュニケーションする相手ごとに違った自分(これを個人より小さい単位の分人と名付ける) この分人が自分の中には沢山いて、ひとつの分人(の比率)が大きければ、その分人としての個性が強くなる良い先生は生徒一人一人に対して別個の分人で対応する。悪い先生は生徒全員に平等に同じ顔(分人)で接するどんな相手に対しても俺流で対応すると相手が合わせなくてはならなくなるので面倒自分を好きではない ⇒ 自分のどの分人が好きではないのか？或る人の事で知っているのは、その或る人の自分向けの分人だけで有り、その他多くのその人の分人は知らない。もう少し実践的に言い換えると、相手毎に又はシチュエーション毎に分人と呼ぶ小人みたいな自分がいるので、電車の中とかで音漏れさせてイライラする相手には、そいつにイライラしている分人としての俺がいるな、けどこのイライラしている分人は自分の中に沢山いる分人の中の、この相手に対してだけの分人でしかも割合は小さい、この分人は捨ててしまえ。のように自分に不都合な事(分人)を処理してしまった方が楽になります。この考えは自分にとって結構衝撃的で、私も長い事「自分は本当は何がしたいのか」、「自分が本当に好きな事は何なのか」、「自分に合う職業は何なのか」などずっと模索し続けてきました。でもこの分人という概念を利用すると、自分が本当にしたい事はひとつじゃなくていい、自分が本当に好きな事もひとつじゃなくていい、という考えが許容できるようになりました。つまり○○をやっている事が好きな自分もいるし、△△をしている事が好きな自分がいても全然かまわない。そしてイライラしている自分がいるというのを、イライラさせている相手に腹が立っている自分の分人を俯瞰できるように成ったのです。または成りつつあります。アマゾンの「私とは何か」のレビューに面白い事を書いている人がいました。中村雅俊さんの「ふれあい」の一部を引用して「人はみなひとりでは生きていけないものだから」を「人はみなたったひとりの分人では生きていけないものだから」と。俺は俺だから他人に合わせる必要はない、これでは却って疲れてしまうのではないでしょうか。誰かに合わせてもそれこそ無数にいる分人のひとりを、その誰か向けにカスタマイズしただけです。それだけで自分の性格が変わった／曲げた／折れたと思うのはオーバーではないかと。それよりそんな分人はとっととポイしてしえばいいのかなと思います。
22Oct
- 外部要因
  皆さんは自分に元気を与えてくれるもの・こと、自分を凹ませるもの・ことについて考えたことが有りますでしょうか？私はこれら自分に影響を与える外部要因について、精神的に影響を与えるものと肉体的に影響を与えるものについて考えてみました。イメージとしては以下のような感じです。精神的に＋の影響を与えるもの・事柄精神的に－の影響を与えるもの・事柄身体的に＋の影響を与えるもの・事柄身体的に－の影響を与えるもの・事柄もしかしたら概ね好きな事と嫌いな事と一致するかもしれません。でもこれら自分を＋にしてくれる(かもしれない)事と自分を－にする(かもしれない)事を意識しておくことで、それらを意識的に取り入れたり意識的に回避し、自分の精神や身体を一定のレベルの範囲内に抑えられるかもしれません。そしてそれらのものや事柄が複数上がっていれば、優先度(効果大)をまず試してみたり積極的に取り入れたりすることもできます。また最優先の項目が機能しなければ２番目の項目を実施してみたりして持っているカードの枚数が増えて気持ちに余裕が出来るかもしれません。私の場合は以下のようになりました(抜粋)。人によっては天気や気温・湿度・気圧が影響することも有るようです。私自身まだ何が自分に影響を与えているのか記録を取って測ったことは有りません。なので自分に＋の影響を与えると思っていたものが実は－の影響を与えていた、なんて結果が出るかもしれません。一朝一夕には影響度は把握できないかもしれませんが、測らないと正確に把握する事は不可能です。日記(実際には活動記録表)に天候情報を記録し、朝の精神的・身体的状態を点数化し、夜の精神的・身体的状態を点数化します。そして朝と夜の点数が変化していたら何が影響を与えたかもしれない、というのを記録し続けています。まだ始めてから１週間ですが、精神的に凹ませる要因かもしれないものに上にも書いた「断らなければならない依頼」が有りました。また身体的に疲れを回復させたかもしれないものとして「クエン酸」が上がりました。特に後者は全く意識していなかったので自分でも驚きました。２～３週間ずっと疲れが取れなくてマッサージや昼寝・温浴施設などを試したのですが、一番効いたのは「クエン酸」でした。ちょうど疲れが抜けてきた頃に「クエン酸」を摂取しただけなのかもしれませんが。ちなみに私は天候の影響は無さそうです。
20Oct
- 白黒からカラーに
  先日就労移行支援所のグループワークで話していてふと気が付いたことが有ります。それは自分が割と完璧主義というか○○でなければ意味が無いという思考をするタイプだというのは分かっいた事ですが、それが「うつ状態になっている人が使ったりする言葉、『景色がグレー』」に繋がっているのではないかと。どういう事かというと、「○○でなければ実施する意味が無い」とか、「提出する書類に誤字・脱字が有ったらダメだ」とか、「お笑い番組なんて役に立たないから観る意味が無い」とか、実際の程度がどうであれ0点か100点か、意味が有るか意味が無いか、偉いか偉くないかという0/1(ゼロイチ)思考または白黒思考なんです。私は。つまり対象に対して「白か黒か」という決定を下しているため、景色が白黒(つまりグレー)に見えるのではないかと。もっと言うと、「たまには○○でもいいじゃない」とか「提出書類は概ね意味が伝わればいいじゃない」とか「たまにはお笑い番組観て何も考えない時間が有ってもいいじゃない」とか、対象に対して段階やレベル・程度を与えるとちょっと白い黒とか、30%程度白のようにグラデーションが生まれてくるのではないかと。そして白・黒のグラデーションが縦軸(Y軸)で表されるなら、横軸(X軸)に赤・青とかの色の幅を加える事(実際には明日とか2時間とか時間で考えたり、何か食べながらとながら実行してみたりなど)で物事をカラーに考えられるのではないかと思うのです。うつ状態で周りの景色が白黒やグレーに見える、それは無意識のうちに面白いものと面白くないものに分けている、または興味が有るものと興味が無いものに分けているが故に来るものなのかもしれません。でも興味が無いものでもまっっったく興味が無いもの、殆ど興味が無いもの、少しは興味が有るものなど程度を与えて考える事でグラデーションが生まれ、○○以外は興味が無い、自分は興味は無いが何故か人気が有るなど、違う視点を与えて考える事で幅というカラーが生まれるのかなと思います。物事全てをカラーで考えるようにするといちいち大変だと思いますので、せめて程度を与えて考えるようにするといわゆるグレースケールとなり許容度のようなものも変わってくるかなと思います。OK/NGのみの思考からちょっとだけならOKとか、午後3時まではNGとか。面倒くさければその時の気持ちや気分を-5から+5までの点数で自己評価してみるのもいいかと思います。私は朝起きた時の気分を-5(最悪), +5(最高), 0(普通)の11段階評価で日記につけています。EXCELでこの気分を毎日記録していき、データーバーを利用してグラフ化すると何かのパターンが見えてくるかもしれません。湿度や温度・気圧が関係している人もいるようですが私はまだ見つけられていません。
14Oct
- 双極性障害者の座談会に参加してきました
  先日、就労移行支援所が主催している双極性障害者の座談会に参加してきました。参加人数は私を含めて10人弱でした。それを２つのグループに分けて１グループ4~5人で話し合ってきました。就労移行支援所に通っている人の総数は分かりませんが、何となく想像する総数からすると参加人数はかなり少ないと思います。やっぱり双極性障害者ってマイノリティなのかななんて思いました。薬物依存者の集まり会とか断酒会とかをテレビでたまに見たことが有ります。参加する前の私が抱いていたイメージは患者とか依存症の人たちが集まって慰め合っていたって進歩はないでしょ？とかなりマイナスのイメージでした。グループ内では自分が本当に双極性障害なのか、について私は話しました。ネットとかの情報では双極性障害の典型的なエピソードとして、借金するほど買い物をしたり、相場で極端な建玉をして損失を拡大させたり、自分が何でもできるような気になったり、とか書いてあります。でも私にはそれらの典型的なエピソードがひとつも当てはまらないので、私の双極性かもしれないと思えるエピソードを2~3話してみました。すると同席者が見事にうんうん、あるある、そうそうと首を縦に振りながら私の話しを聞いてくれているのです。話しながらそれを見た時に「理解してくれる人がいる」と涙が出そうになりました。妻も担当医もその他の周囲の人たちも分かってくれているとは思うのですが、同感というか共感してくれるそのうなづきに何か張り詰めていたものが緩んだ感じがしました。依存者の会みたいのも慰め合うのが目的では無くて、自分の話しを我がことのように共感してくれる人に話すことで、自分のその行動はもう病気なのかと理解できるようになっていくのが最初の目的なのかなと思いました。以前の記事で『「外出」イコール何かの目的を達成する行動となっていました。』と書きましたが、ここでも当事者会に参加するなら何かの目的を達成しなければならないと考えていました。何かする事すべてに高い目標とか意味とか目的を掲げているので、参加するには○○しなければならない、参加しても○○できなかったらどうしよう、○○できないかもしれない参加を見送ろう、というパターンに陥りやすいのです。もっと気楽に意味を探さずに行動したいなと思います。妻がTVのお笑い番組を観て爆笑しているのが羨ましかったりします。私は意味が無いのでお笑いやバラエティー番組は観ないのです。とにかく当事者会は行って良かったです。偏見を持っていた色々な会の関係者たちにはすみませんです。
02Oct
- ○○し過ぎとは
  昨晩、妻に「甘いもの食べ過ぎだよ」と言われました。ここ２ヶ月間で5kg程痩せてきたし、甘いものはけっこう控えていたので、今日ばかりは食べてもいいだろうと思ってカフェで甘いものを食べていました。自分としては節制していて「たまに」の例外なのに、何でそんな事を言うんだ、とちょっと機嫌が悪くなりました。担当医からも○○し過ぎと言われ、親や兄弟からも○○し過ぎと言われ、その度にそんなにやり過ぎてないし大丈夫だよと思いましたし、心配していっているんではなくて何か他意があるんじゃないか？と勘ぐった事さえあります。自分では出来るつもりだし出来てるし、全然無理してない。平気だし、むしろいいと思ってやってるし。だけど傍目には明らかにやり過ぎているように見える。だから指摘されると結構腹が立ちます。でもこれが双極性障害の典型的な症状のひとつらしいので、他の人から「○○し過ぎじゃない？」とか言われたら、「自分は今躁状態なのか」と思う事が大事です。または「詰め込み過ぎている・熱中し過ぎているのか」と思う事です。他人が言ってくるということはよほど「○○し過ぎ」ているのだと思います。「過」が入る熟語にも自分がそういう状態になっていないか気付かせてくれるかもしれません。過熱、過干渉、過食、過酷、過負荷、過渡期、過密、過度、過保護、過敏、いづれも「○○し過ぎている」事・状態を言っています。自分では気付かない・平気・良いと思って実施しているものなので、周りの人のアドバイスをその時はなかなか聞き入れられないかもしれませんが、あとで「なるほど普通の人にはあの程度でも○○し過ぎなんだな」とでも思えれば次回にきっと生きてくると思います。また「○○し過ぎていないかセンサー」を時折動かしてチェックというか俯瞰してみるのもいいかもしれません。
28Sep
- 今日は行きたくないなと思った朝に
  就労移行支援所での様々なプログラムを通じて、朝「今日は行きたくないな」と思う時の状態について気付いた事、試していこうと思っている事について書きます。朝、今日は行きたくないな(会社とか今だと就労移行支援所へ)と思う時の典型的なパターンはこんな感じです。眠りが浅いので朝早くから目覚めている。このまま起きると睡眠不足になってしまうので、時間までベッドで横になっている。横になっている間に身体のどこかが不調になっていないかスキャンする。やや頭が痛い事に気が付く。大事をとって今日は休もうとなる。就労移行支援所でその時に一緒のグループになった人たちの多くも、元気に通勤できていた頃は朝起きてから15分位で家を出ていたそうです。私もそうです。中にはワイシャツを着て寝てたなんて強者もいました(笑)。そこで思ったのです。朝時間が有ると余計な事を考えてしまう、逆に言うと朝余計な事を考える余裕がないくらいギリギリの時刻に起きれば、とにかく会社に行く事が(訳も分からないまま)最優先になるのではないかと。昔の？漫画とかで良く有るトースト咥えて家を飛び出すイメージです。この「とにかく」と「訳も分からないまま」と言うのは意外と重要かなと思いました。雨が降っていれば行きたくなくなるし、電車遅延と聞けば行きたくなくなる。行きたくなくなる要素は沢山有ります。なので余計な事は考えずとにかく家を出ちゃうようにすればいいのではないかと。そして今後試していこうと思っている事は、この「とにかく家を出ちゃおう」という事です。残念ながら就労移行支援所は10時始まりなので、早起きの私は8時過ぎまで寝ている事はできません。いつも遅くとも7時台には起きてしまいます。そうすると当然色々な情報が入ってきますし、少しでも気分が乗らないとどこか痛いところは無いかなと身体のスキャンを開始してしまいます。ペットの調子が悪そうだから休もうかなとか始まります。そんな「とにかく」戦法も「訳も分からないまま」戦法も使えない時は、「駅まで行って帰ってきてもいいから」戦法で行こうと思っています。とにかく家を出よう！この家を出るという行為、これこそが認知行動療法や森田療法でうたっている「身体を動かす事によって心が軽快する」の実践なのです。前回の記事でも書きましたが、「外出＝何かの目的を達成する行動ではない」のです。コンビニへ行くのも外出、ベランダから顔を出す事すら外出なのです。「出てみること」これが外出なのです。そして何より出社して「やっぱ具合が悪いんで帰らせて下さい」の方がかっこいいのです。そこまで無理して来たのかと思ってくれるのです。偉いな俺って思えるんです。まだ始めたばかりなので分かりませんが、これがきっと自己肯定感の育成に繋がっていくのではないかと思います。さあ、みなさん。起きてから何分で家を出られるか、最短記録に挑戦してみるのもいいと思います。そして不幸にも朝気分が盛り上がらなかったら、駅近くのカフェに行ってしまっても構いません。具合が悪いので帰らせて頂きます、と言って早退して構いません。家を出てみましょう！身体が動けば心にも何か影響が有るはずです。
25Sep
- 就労移行支援所に通って気が付いた事
  ７月に就労移行支援事業所と正式契約したのですが、８月の上旬・中旬は具合が悪く(朝起きた時から脚が浮腫んでいて体がだるい)、全く通えませんでした。７月中からそんな状態だったので予め3~4週間休みますとは伝えて有りました。８月も下旬に差し掛かった頃、もうこのままドロンかな。。なんて思い始めていたころに事業所の担当者からメールで連絡が有り、どんな状態か・半日でも1時間でも出てこられないかなどと聞かれました。これでちょっぴり目が覚めて早速数日後のアポを取りました。事業所、若しくは担当者にも寄るのでしょうが、私が通っている事業所の担当者は本当によく気に掛けてくれていて、ちょっぴり気が滅入った時に来るやや控え目な状況確認が私の「しっかりしなきゃ」スイッチを入れてくれるので本当に有難いです。就労移行支援所では認知行動療法(CBT:Congitive behavioral therapy)を通して自分自身の気付きを増やしていく事が多いです。今回はその中で最近気付いた２点について書き留めていきます。まず１点目は「外出」についてです。森田療法などからも外出した方がうつや双極性障害に良い結果が出ているようです。気分障害の人は恐らくこの外出する事が結構なハードルになっているのではないかと思います。私もいつの間にかそうなっていました。「外出」するからには夜ちゃんと疲れて眠れるくらいの時間外出しないと。「外出」するからにはちゃんと公園に行って犬を散歩させないと。「外出」するからにはしっかりとした山や高原・川まで行ってハイキングしないと。と「外出」イコール何かの目的を達成する行動となっていました。だからコンビニに行く程度は外出とは言わない、せめてカフェで1時間程度寛がないと気分転換にならないとも考えていました。この考え方がちょっとでも具合が悪いと大事を取って「外出」は控えておこう、雨が降りそうだから「外出」は控えておこうという行動に繋がっていました。コンビニに行くのでも外出、ポストに手紙出しに行くのでも外出、何なら窓の外に出るのも外出、なんて事を支援所の担当者に言われ、「外出」に結果や効果を求めるのはよそう。そして「外出」を時間で計るのではなく回数で計ってみようと思いました。つまり3時間出かけても1回、1分出ても1回と。すると今までならちょっと気分が乗らなくて犬の散歩が出来なかったような場合でも、10分の散歩でいいから連れて行こうという気になってきました。そして今は短時間でも構わないので毎日1回「外出」してみるようにしています。どうしても外出したくなければ窓から顔を出すだけで「外出」としてカウントしてOKというルールのもとで。２点目は「妥協」についてです。皆さんは「妥協」という言葉にどんなイメージを抱くでしょうか？私は悪くは無いが好ましくない、そんなイメージでした。この「妥協」について通所している他の方たちと話しをしていったところ、「妥協」にも積極的な妥協／受け身的な妥協、集団の中での妥協／個人の中での妥協など、「妥協」に形容詞(修飾語)を付ける事で単なる「妥協」に程度や範囲が生まれました。そして妥協が許されない状況よりも、妥協が許される状況ならばまだ状況としてはいいではないかと。妥協っていうのは選択肢のひとつで(私が業務でよく使っていた言葉)workaroundなのだと。妥協イコール全否定ではないので、私はこの妥協は何ポイントか点数を付けて見ることにしました。そして今妥協した事で自分の総合許容ポイント(100点)から何点減ったのか？と考えてみるようにする事にしました。こうすると私がどうしても嫌でやっていたあの作業も30点くらいでまだ70点も許容ポイントが有った事に気が付きました。点数を付けると残りの点数にも目が向くので、まだまだ余裕が有ることに気付いたりします。仮に妥協ポイント100点だったとしても、あれ？もう終わりなの？全部使い果たしたの？とか考えると、実は1000点満点でした～！なんて思えるかなとか考えてしまいます。(恐らく)双極性障害の人はとかく100%を目指し勝ちだと思うので、60%でも80%でも不完全に感じてしまうと思います。他の人には「弓矢の的の真ん中に当たらなくても、的に当たれば当たりでしょ？」と思えても、真ん中のあの黒丸でないととにかくいけてないんです。すっきりしないんです。でも今回「外出」にも「妥協」にも形容詞を付ける事で程度や範囲が生まれることに気が付きました。だから「真ん中の黒丸以外の的」ではなく「的自体がまずは黒丸」とか「当てるのさえ難しいあの的」とか黒丸や的に形容詞(修飾語)を付けてゴール範囲を広げる努力をするとちょっとは楽になるかなと思います。そう。双極性障害の人って面倒くさいんです。
21Sep
- 私は本当に双極性1型なのか？
  私自身まだ自分が双極性なのか良く分かっていません。ただネットなどで調べる双極性の典型的な症状というものを、この２~３年の行動で当てはめてみると以下のようなものになります。何か新しい事をやる意欲は有るのだが、やり始めるとすぐやる気が無くなってしまう。家に有る品物が不足しては大変と箱買いする。街中で肩がぶつかったりするとかなり憤慨して相手に突っかかってしまう。１の「何か新しい事をやる意欲は有るのだが、やり始めるとすぐやる気が無くなってしまう。」に関しては具体的には、化学物質過敏症の治療をしてもらうため、大阪のクリニックに半年以上毎月通ったし、歯科金属アレルギーかもしれないと200万円以上つぎ込んで治療したし、最後のトライとして北海道の病院に毎月通おうとしたりしました。その外にも新しい職を手に付けるために専門学校に半年通ったものの合格せずそのまま。BBT大学の通信口座も申し込んだが途中で挫折。地元のサッカーチームに入ったが本会員になったら行かなくなった。英語サークルにも入ったがやはり本会員になったら行かなくなった。とかです。上記の行動を繰り返していた時はまだ会社員で割と高給だったので、無駄遣いが過ぎたかな程度にしか考えていませんでした。ただこうやって書き出してみるとやはり変かもしれません。問題はできそうにない事をできると思ってやり始めてしまう事なのか、それとも途中で抑うつ状態になって？嫌になってしまう事なのか、どちらなのか良く分かりません。妻が言うにはダーと駆け足で走っては息切れを起こしているように見える、との事です。２の「家に有る品物が不足しては大変と箱買いする。」に関しては、例えば家に野菜ジュースが少なくなってくるとアマゾンで箱買いしたり、シャンプーが無くなってきたら配送料が無料になるよう複数個買ったり、もし災害が起きたら大変だからとランプや電池・ガスボンベを買いました。合計ではランプは10個以上、電池(充電可能なタイプ)は100個以上になります。これについては自分では結局は大量買いの方が安くつくので、良い買い物をしたと思っていました。ただ買い過ぎたかなと今では少し思います。３の「街中で肩がぶつかったりするとかなり憤慨して相手に突っかかってしまう。」については、いつでも自分が正しいから注意しなければならないと思ってしまっているのです。右側通行していない相手が悪い、スマホ歩きしている相手が悪い、こっちが迷っているのに後ろからクラクション鳴らす相手が悪いと。私も100%ルールを守っている訳では有りませんが、ルールやエチケットを守らないで迷惑をかけている人が許せなくなってしまうのです。１と２に関しては双極性の典型的なエピソードに少し当てはまるような気もしますが、借金してしまう程お金はつぎ込んでいないし、自分が何でもできるという大きな気分になって申し込んだ訳でも無いので、典型的なエピソードには当てはまらないと思っていました。３に関しては双極性と言うよりはむしろパーソナリティ障害の方が近いと考えていました。そんな感じで自分が双極性(I型)と診断された事には10%くらいしか納得していませんでした。2019年6月からリーマス錠を服用するようになって直ぐ1ヶ月間だけは精神的な体調がものすごく良かったですが、その後は7月8月ととにかくだるい、毎日足がむくみやる気が起きないという状況が続いていて外出する機会も激減しました。これではだめだと思って8月の半ばに意を決してハイキングに行こうと決めたのです。ハイキングであればほぼ１日中出ているし、歩くいて体力がついたり足のむくみが軽減するし、好きな高原に行けば気分も上向くと考えたからです。そして１週間で４回もハイキングに出かけてしまったのです。やると決めたら多少無理をしないとダメだと思っているので４回のハイキングはなまっていた身体に変化を与えるにはちょうどよいと考えていました。ただその結果は４回目のハイキングが終わった時から２週間寝込む羽目になってしまい、結局ついたと思われる体力は元に戻ってしまいました。ところで私は最近、就労移行支援事業所に通い始め、そこで初めて同じ双極性I型を患っている人と話す機会が有りました。その人曰く「普通の人が普通にできる事が出来ないという事は普通ではない状態である。」「私も街中で肩がぶつかってよく口論になった。」「双極性の人は田舎で一人で暮らしている分には問題ないが、人間社会で暮らしていくには障壁がある。」のような事を言っていました。最初はあまりにストレートな発言だったので少しムっとしましたが、落ち着いて色々と話しをしてみたところ、「自分は正常行動をしており、担当医も家族も街中に居る赤の他人も周りが間違っていて理解してくれない。」と考えている事自体が病気の症状なのかと気付きました。そして朝起きようとしてもだるかったり足がむくんでいたりして起きれない、夜寝ようとしても３時頃まで寝つけない。これらも普通の人ならできるのに、できないという事は普通ではない状態なのか。とも思いました。恐らく同じような事はネットからも担当医からも妻からも言われたと思いますが、同じ病気の人が自分とほぼ同じ行動をしている事が分かり、自分は病気なのかと気付いた瞬間でした。人間社会で気持ちよく暮らす事、それは自分はもちろん正しいかもしれないが、それを少し譲ってあげてお互いに気持ちよく暮らす事なのだ。そして普通の事ができる状態にする事、それがまず病気克服(寛解)の第一歩なのだと理解しました。支援所に居た他のメンバーの多くも元気だった頃は毎朝起きてから10分~15分位で家を出ていたと言っていたのが印象的でした。だから私はまず毎朝7時に起きる事から始めます。そして普通の人と同じリズムで生活できるようしようと思います。少しだけ明かりが見えてきたような気がします。
- 勝沼ぶどう郷駅近辺にて散歩
  先日、妻と勝沼ぶどう郷駅近辺を散歩してきました。東京から電車に乗って出かけたので、散歩と言うには遠いですが、駅を降りてからはほんとに散歩程度しか歩いて来なかったので散歩としました。勝沼ぶどう郷駅は先日清里に行った時に通った駅です。電車の中から見たぶどう畑の斜面が素晴らしくてここに来ようと決めました。ちょうど購入した青春18きっぷが2枚(2スタンプ)分余っていたので、有効期限も迫っていたことから妻と一緒に行く事にしました。のんびりと高尾を9:56に出る電車に乗って勝沼ぶどう郷駅に着いたのは11:09。結局満席になる事は有りませんでしたが、無理に空席に座らずに立っている人はいました。勝沼ぶどう郷駅。左斜面も右斜面もぶどう畑だらけです描いていた当日のルートは「勝沼ぶどうの丘」に行って昼飯とワインのテイスティング、「大日影トンネル遊歩道」に行ってワインを土産に買うというものでした。さて勝沼ぶどう郷駅に着くと、ものの見事に駅前には1軒も店が無く、駅に小さい売店が有るのみでした。特に買うものも無かったので、観光マップのようなものだけ入手して早速歩き始めました。バスやタクシーを使えばもっといろいろと回れるようでしたが、帰りを考えると(座って帰りたいので)14:17勝沼ぶどう郷駅発の電車に乗ろうと決めていました。なので実質的な滞在時間は３時間程度。良かったら今度は車で来ようというように割り切っていました。最初の目的地「勝沼ぶどうの丘」までは斜面を下って、その3倍くらい登ってで、合計30~40分程度歩きました(ゆっくり目で)。途中ぶどう畑の間を抜けて行ったりで、景色としては結構良かったです。ちょっと小浜島のとうきび畑を思い出しました。ぶどう畑の間を道が走る色づいていくぶどうぶどう一色「勝沼ぶどう郷の丘」では妻がお腹すいたとのことで一目散にレストランに向かいました。正午前だったことも有り、入ったときは3割くらいしか席は埋まっていませんでしたが、出る頃には席はほぼ埋まっていました。レストランでは何といっても最初に飲んだ水が美味しかったです。私は5種類のナッツを使ったソースというのが気になってサーモンを頼みました。美味しかったですが、化学物質過敏症のせいで味覚がおかしいので、とってもうまい！という食事はここ何年も食べられていません。なのでもしかしたらとっても美味しかったかもしません。この「勝沼ぶどう郷の丘」でワインのテイスティングをしようとしていたのですが、なんと1人1500円でした。手元の記事では1100円だったのにものすごい値上げです。そんなに飲む方ではないので試飲はせずに後にしました。どうでもいいけど何でwine caveをワインカーヴと発音するのかな？次は「大日影トンネル遊歩道」を目指します。ほぼ今来た道を駅まで戻りそこから大月方面に線路沿いに歩きます。20段くらいの階段を上ると廃線と廃線が入って行くトンネルが有りました。なんかちょっと期待できます。近くまで行くと門が閉まっているのでこちら側からは入れないのかな？と少し嫌な予感。すると門に何やら立て看板が。”漏水と崩落の危険のため閉鎖中”ですって~~~！そしてどうやらトンネルワインカーブと言うのは勝沼ぶどう郷駅からタクシーで10分くらい行ったところに有る「勝沼トンネルワインカーヴ」と言う所らしいです(今調べたところ)。取り敢えずおばけでも映らないかなとパチリと写真だけ撮って帰りました。現行線(左)と廃線(右)遠くに出口の明かりが見える勝沼ぶどう郷駅まで戻り1時間弱ゆったりとエアコンの効いた待合室っぽいところで待ち、予定通り14:17発の電車に乗りました。東京方面に帰るにはやはりまだ早かったようで、電車は空いていて余裕で座れました。でも高尾に着くころにはいつの間にか地元の高校生も乗ってきて立っている人もいました。結局ワインは重くなるからと買いませんでした。今度ワンコと一緒に車で来て買おうと思います。やはり地方は自動車が便利かな。
27Aug
- うつの発症経緯
  私は1989年に大学を卒業した後システム開発会社に入社し9年半在籍しました。その後4回転職し、計5社で働きました。大まかに日系9.5年→外資2.5年→日系(海外)3.5年→日系3年→外資10年という感じです。職種はプログラマーからシステムエンジニア、カスタマーサポート、システムインテグレータへ、役職はスタッフからチームリーダー、プロジェクトマネージャーへと変わっていきました。そんなに高学歴の大学を卒業したわけでは無かったので、年収を上げるために積極的に勉強して転職を繰り返しました。いま振り返ると年収を上げるために転職を繰り返したのも有りますが、うんざりするようなストレスを抱えそれが上限に近づいてくると転職をしていたかもしれません。うつの直接的な切っ掛けとなったのは2013年夏に百日咳にかかった事でした。本当に3ヶ月間10分間隔くらいに酷い咳が日夜続き、寝不足・体力消耗で簡単な作業なのにミスを犯したりするようになりました。皆さん！百日咳のワクチン打っているハズですが、一生涯続くわけではないので40歳代になったらもう一度打たれる事を心からお薦めします。百日咳は本当に酷い症状です。咳のし過ぎで息ができず死にそうにもなりました。そんな体力・精神的にも参っている状態でミスが続くと、何やってんだオレ、年老いてきたのかな？なんて自分を責めるような状態に陥りました。そして車を運転していても急ハンドル切って事故死したくなったりしだしたので、心療内科を受診したところ見事にうつ判定されました。会社に伝えたところ幸いにも「すぐ休め」との事で、2ヶ月近く溜まっていた有給と3ヶ月の休職で計5ヶ月間休むことが出来ました。休んでいる間はとにかく眠くて、昼間も良く眠りました。軽く運動した後、ソファに腰掛けた途端に眠りに落ちた事も有ります。これは睡眠薬の副作用だったのかもしれません。復職後はプロジェクトにも入らずバックオフィスのスタッフとして作業させて貰えたのは有難かったです。2014年春に復職してからは1回だけ子供が大怪我をして2ヶ月間休職した以外は大きく体調を崩すことも無く通勤していましたが、 1週間から1ヶ月に1度ていどの頻度で心療内科に通っていました。そして2015年春から再びプロジェクトに配属されてからは、だんだんと毎月1日は頭痛などを理由に仕事を病欠するようになっていきました。そうなっていった理由は明確でした。それは最初は或るプロジェクトを立て直すためにプロジェクトマネージャーとして出向したのに、プロジェクトが落ち着いてきたらプロジェクトメンバーとして単純作業もこなすようになっていったからでした。社内で行われるストレスチェックで非常に悪いスコアを出し、月1回産業医と面談するようになりました。産業医との面談の中で「今やっている仕事は簡単すぎて、このまま続けていると最新の技術から取り残されてしまう事が心配」の旨を伝えました。しかし「簡単な作業で給与が貰えるならいいじゃない、という考え方も有る」と言うふうに産業医から言われ、社内には理解してくれる人はいないと思い込んでしまいました。産業医としては多様な考え方をすることの大切さを伝えようとしたのだとは思いますが、当時の私には置いて行かれる焦りみたいなものが有ったので、受け入れられずこの人は味方ではないと思ってしまいました。頭痛などが頻繁に起こるようになると共に、化学物質過敏症の症状も酷くなりました。会社に強い匂いの香水をつけてくる女性がいて、その人が横を通ると口内が痛くなって胸が締め付けられるように息苦しくなりました。通勤電車内では一人でも香水や制汗剤・整髪料をしている人が乗ってくると同様の症状が出るようになり、いつでも降りられるよう各駅停車の電車で通うようになりました。電車内では端っこの席に座り、介護の現場でも使われる業務用マスクをして、その上から手で覆って過ごしました。そんな或る日、突然ぷつりと気力が切れてもう会社に通えなくなりました。三度目の休職に入ると同時に「休職の手引きと復職のためのプログラム」を渡されました。復職するのに通勤トレーニングしたりとか、会社の自習室のようなところで丸一日過ごすとか書いてありました。会社が合併して外資から日系の会社になったため、福利厚生がしっかり整い、その分前回までの復職より復職のためのハードルが上がったように感じました。もしかしたら時代の流れで社会全体としてそのような復職プログラムが出来上がっていった時期だったのかもしれません。とにかく私には休職中に見る復職プログラムがものすごく大きな障壁でした。見るたびに復帰は無理だな・面倒だなと思うようになりました。心の中では「俺はこんな軟弱者向けみたいなトレーニングをしなくてもすぐ復帰できる」と言う自負が有ったので、この復職トレーニングを行わせること自体に「バカにすんな」という怒りを感じていました。抑うつが酷い状態だと心が弱って卑屈な見方になっているかもしれないので、休職し始めの時には復帰のためのステップとかは見せない・見ない方が良いかと思います。そして三度目の休職に入って５ヶ月目に化学物質過敏症の治療をしているクリニックを見つけ、「ここでなら治る」、「そして寛解後に何か新しい事を始めよう」、「私ならやれる」と会社を退職しました。この時には既に双極性になっていたのかもしれません。
24Aug
- 化学物質過敏症の経緯
  ことの始まりは2014年の夏でした。ここ数週間何となく感じる事は有りましたが初めて妻に口にした言葉「最近味付け濃くなってない？」。その時は「そう？そんなことないと思うけどな」と子供達にも確認したりして終わったのですが、その数週間後に家族で焼き肉屋に行ったのですが、私だけ味が濃く感じてあまり食べられませんでした。妻や子供達にも味濃くない？って確認したのですが、やはりそんなことないよとの返事。この頃ようやく自分だけが味を濃く感じるようになっていることを認識しました。その年の10月に風邪のような症状になったのを切っ掛けにのど飴を勤務中に長時間なめ始める(1~2ヶ月間)ました。またこの間「鼻うがい」を毎日していました。11月になると常に舌がピリピリするように感じられ始めました。そして年が明けた2015年1月あまりに症状が改善しないため近所の耳鼻咽喉科を訪れました。症状を伝えて診察をしてもらっても明らかな異常は有りませんでした。その後、皮膚科・歯科とみてもらいましたがカンジダ等の以上は無く舌痛症では？との曖昧な診断でした。紹介状を書いてもらうため最初に訪れた耳鼻咽喉科に行き大学病院の脳神経内科への紹介状を貰いました。大学病院でMRI等を撮った結果からも異状はなく、もしかしたら三叉神経痛かもしれないとのことでテグレトールを処方されました。これが2015年6月の事です。その後半年ほどテグレトールを飲みましたが効果が無かったため、だんだんと服用しなくなりました。ただ、症状(舌がピリピリする)は全く収まっていなかった為、インターネットで似たような症状の人はいないか検索し続けました。すると化学物質過敏症なるものが見つかり、アマゾンで「かびんのつま」と言うタイトルの漫画にたどり着きました。この漫画によると排気ガスや電磁波など様々外的要因で転地療法や歯科金属アレルゲンを除去する事で症状が軽減したとのことです。確かに私もこの頃までにはどうやら香水・制汗剤・殺虫剤などの匂いを嗅ぐと舌がピリピリしたり、歯茎が腫れて痛くなったり、酷い時には気管が締め付けられて息苦しくなる、という傾向が見えてきていました。会社に居るとき常に舌がピリピリしていたのは、オフィスの拡張工事が行われていて薬品塗られていたのだと今では思います。何年か前にテレビで見たシックハウス症候群というのも化学物質過敏症の症状のようです。この「かびんのつま」で幾つか有益な情報が得られました。それは以下の点です。化学物質過敏症という症状が有る。そよ風クリニックという所で診てもらえる。歯科金属アレルギーの治療で症状が改善する可能性が有る。特に２の専門病院が見つかったのは大きかったです。ホームページは開設していないようでしたので、電話をしてみることとしました。そうすると予約がかなり先まで埋まっていて、3~4ヶ月後の2016年3月に予約が取れました。予約までの数ヶ月間で化学物質過敏症について色々とインターネットで調べてみると、どうやら体内に溜まった有害物質が或る閾値を超えてしまったため発症しているようです。この点では花粉症などのアレルギーと似ています。そしてその有害物質を排出するいわゆる解毒を促すために、ミネラル(具体的には亜鉛・ビタミンC)の積極的摂取が良いようです。この頃から現在までビタミン剤はずっと飲み続けています。2016年3月になってそよ風クリニックを受診しました。前日から匂いのするシャンプーや香水等は禁止と言われていました。この頃には既に「ミヨシ石鹸シャンプー」にしていた為、問題は有りません。化学物質と香料が使用されていない市販のシャンプーはなかなか見つかりませんでしたが、ミヨシ石鹸のシンプルさには頭が下がります。今もずっとミヨシ石鹸を使っています。診察では数種類の検査を実施して見事に化学物質過敏症と診断されました。そしてやはりミネラル(亜鉛・ビタミンCに加えてマグネシウム)を摂る事を勧められました。ビタミンCはビタミンCで購入すると高くつくので、「アスコルビン酸」が安くていいと教わりました。体内に有毒物質が溜まっているのならどんな物質がどれくらい溜まっているのかに興味を持ち、毛髪分析を受けてみることにしました。数万円で髪の毛を数本数センチ切って送るだけで分析してもらえます。検査結果では有害金属は基準範囲だが全体的にミネラルバランスが悪いとの結果でした。それから1年間は積極的にミネラルを摂りましたが思ったように症状は軽減しませんでした。軽減しないどころか人工的な匂いだけでなく、薔薇の匂い、ユリの匂い、生姜を炒めたときの匂いなど自然の匂いでも強い匂いを嗅ぐと舌が痛くなってしまうようになり、出かけるときにはいつも活性炭入りのマスクを着用もしくは携帯しないとつらい状態になりました。症状が改善しないので諦めかけてミネラルの摂取もしなくなってきていた、2017年の暮れにと或るブログを発見しました。その人は大阪の方に有ると思われるクリニックで化学物質過敏症の治療(点滴など)を受けているようです。そよ風クリニックではミネラル摂取により自然排出を促す事を教わりましたが、早い効果の実感を期待していた私には実感するまで待てませんでした。そこで大阪の方に有る化学物質過敏症を治療してくれる病院を探しました。すると天満橋に有るふくずみアレルギー科というクリニックであることが分かりました。レビューを見ると色々ありますが、私にはレビューを鵜呑みにして躊躇している余裕が有りませんでしたので、電話して1ヶ月半後に予約を取りました。2018年2月に初めてふくずみアレルギー科を受診しました。初めての時は大阪で前泊しましたが、東京からだとSKYMARKで神戸に行けば11時頃の予約に余裕で間に合い、その日のあまり遅くない時間に自宅に戻って来られることが分かり、2回目以降はSKYMARKで通う事にしました。ふくずみアレルギー科での治療は点滴と投薬による解毒と化学物質過敏症に陥っている外的・内的要因の除外が主な治療方法でした。特に後者は体質改善のために摂取を控えた方が良いものの多い事に驚かされました。また〇〇が良いと言ってそればかり摂るのではなく、1週間単位で平均して摂ることが良いなど良い勉強になりました。1年間毎月通いましたがあまり効果が無く、交通費もかかるため続けるか悩んでいたところに、「かびんのつま」で読んだ歯科金属アレルギーの事を思い出しました。ずっと気にはなっていましたが、そういう治療をしてくれる歯医者がなかなか見つからなかったのであまり積極的に調べていませんでした。ただ大阪に毎月通い続ける訳にもいかないので、改めて歯科金属アレルギーについて調べた所、品川に有る医道五十三次クリニックという所で、腸内改善・歯科金属アレルギーの両方のアプローチから化学物質過敏症を改善させる試みをしているという事が分かりました。早速コンタクトを取り、診てもらう事になりました。腸内改善は個別に調合した乳酸菌などが入った薬のようなものを服用するとの事だったので、これは効果が分かりにくかったことからやらない事としました。歯科金属アレルギーでは私の希望も有り、歯に被さっている全ての金属を取り除いてセラミックに置き換えると言うものでした。本数が多かったため合計では200万円超になってしまいましたが、これで最後、これでもダメなら治療は諦めるつもりで大枚をはたきました。2019年3月でセラミックに置き換えてから半年ほど経ちましたが、結果としては改善しませんでした。もうギブです。と思いつつもネットで調べていたら、北海道大学歯学部でこんな記事を見つけました。大まかに言うと舌痛症など舌がピリピリしたりする症状に対して向精神薬をうまく使う事で改善させるというものです。ダメだろうなと思いつつ、本当にこれで最後にしようと思い、コンタクトを取って2019年5月に予約を入れました。診察を受けて言われたのたのが、「本当に舌が痛いので有れば、舌が痛いときに麻酔薬を含んで舌の感覚を麻痺させると痛みが取れるはずだ。痛みが取れるのであれば舌の問題、痛みが取れないので有れば精神的な問題と切り分けられると思う」という至極まっとうな意見でした。今までの病院ではなぜこの切り分け作業を行わなかったのかと疑問に思うほど当たり前の診断方法でした。500mlのボトル3本に入った麻酔薬(胃カメラ検査の時にのどの感覚を失くすために服用するうがい薬みたいなもの)を貰って家で実践しました。すると舌が痛くなっても麻酔薬を服用するとすぐにではありませんが、痛みが軽減するでは有りませんか。続けて何回も何日も試しましたがやはり痛みは軽減しました。そして6月の1ヶ月間は匂いを嗅いでもまるっきり痛みを感じなくなりました。寛解したとさえ思いました。ただ何故か分かりませんが7月に入った途端、また元の状態に戻ってしまいました。それ以降は現在まで5月ほど頻繁に麻酔薬を服用していないので、また頻繁に服用するようになれば良くなるかもしれません。北海道大学病院へは3回目の診察の時(7月)に、麻酔薬で軽減しても舌には何の病態も見られないので、これ以上できることは無いかもと言われてしまったので通院し続けるか迷っています。現在(2019年8月)までの治療経験から唯一効果が有ったのは、うがい薬で舌を麻痺させた時だけでした。ただこの時同時に(5月末に)、心療内科の診断がうつから双極性に変わり、今まで服用していた薬が一変しました。なので次回は向精神薬と化学物質過敏症を絡ませて書いてみようと思います。
20Aug
- ハイキング週間その４(清里)
  8/9、購入した青春18きっぷがまだ3枚(3スタンプ)分余っていたので清里／野辺山に来ました。6:35八王子発の松本行きに乗って小淵沢で小海線に乗り換えて清里に着いたのは9:40。今日の目的は昨日行った秩父から見れば裏側の飯盛山(めしもりやま)に登って野辺山駅に抜けて帰る事です。清里駅から飯盛山までは100分程度で初心者向けとの事です。飯盛山(めしもりやま)清里駅を出ると結構きれいな街並みです。清里ブームが過ぎてさびれてしまっているのかと思っていましたがきれいに保たれています。素晴らしいです。今回目指すのは飯盛山です。伊豆高原に有る大室山みたいな感じで木が全く無い頂上で見晴らしがよさそうです。飯盛山についての情報はあまり得ないまま来てしまったので、駅でマップでも入手しようとしましたが適当なものが有りませんでした。従って駅前に有る地図をカメラで撮影してそれを頼りに進むことにしました。あまり本格的なハイキング／トレッキングと考えていなかったため、リュックもビジネスリュックだったり、タオルも持ってきていなかったり、今考えれば舐めていました。駅前に表示されていた地図。平沢研修センターの近くから登ることにした。駅前のちょっとした商店街を軽く降りて郵便局を左折し、少し大きな通りを横切るとそこから川(大門川)まではけっこうな下り坂でした。駅から見てあの山に登るのかと思っていたら、そこのふもとに行くまでに下る事になるとは。。けっこう精神的なダメージをこれで受けました。7~800m程下ると大門川を横切る橋が有り、そこをさらに下っていくと千ヶ滝という景勝地のようでした。ただ下り坂が結構急で長そうだったので下るのは止めておきました。川を超えると左に大きく曲がるまでは長い坂を登りました。左手に牧場を見ながら平沢研修センターを目指し、五差路っぽい所を10時の方向に進み、T字路に牛がいる所に飯盛山は左に進めの標識が有りました。ただ先ほど駅前で撮った地図ではT字路になっていなく、左に曲がる1本道になっていました。迷いましたが標識に従ってT字路を左折しました。清里駅前。ブームは過ぎたかもしれませんが綺麗です。左折後150mくらい歩くとアスファルトの舗装された道路ではなく山道となりました。登山開始です。きつい坂道では無く足場も悪くは有りませんでしたがほぼずっと登り坂なので汗は絶え間なく流れてきて、タオルを持ってこなかったことを後悔しました。タオルが有って額・首筋を拭けたらどんなに気持ちよかったでしょう。やや小型のタオルハンカチを３枚持っていただけだったので、途中で何回そのハンカチを絞った事か。登っていると少し前に男性が登っているのが見えました。気が付くと間が狭まっていたので、あまり圧迫しないよう時々休んで間隔を維持しました。この思ったペースで進めなかったのも体力を消費した原因かと思います。けっこう長く登って時折、木々の間から空が見えるようになってきて、あっ頂上が近くなってきたかな、あのカーブを抜けると頂上かな、と思うようになってきて、その度にその期待が裏切られると疲れが増していくような気がしました。時間は計らなかったのですが60分くらい登ったところでちょっとした空き地に出ました。そこでは前を歩いていた男性が休んでおり、少しお話をさせて頂きました。その人によるとここでちょうど半分くらい、昔はここを少し登ると見渡せたが、木が伸びてしまい見えなくなったとの事。もう頂上に近いと思っていたらまだ半分か。けっこうな精神的ダメージを受けました。後で調べたところ、ここは林道駐車場でここまでは車で上がって来られるようです。小休憩を取ってその男性より先に登り始めました。これで自分のペースで歩けそうです。この林道駐車場を超すと森の中を歩いていたイメージから、頭の上に遮るもののない山の道を歩くイメージに変わります。それと同時にカンカン照りの日光、増えてきた虻。虫よけスプレーも持ってきていない・塗ってきていない、タオルも無い、まだ半分しか登っていない、そんな状態でしたのでちょっと開けた所まで登り、本日は断念する事としました。惜しかったですが、諦めることも大事。体力もけっこう使っていたし、大門川まで降りた後、また登り坂になる事を考えると引き返して正解だったと思います。あと半分の所まで来た飯盛山引き返して1分もしないうちに先ほどの男性とすれ違い、諦めることを伝え降りて行きました。そして間もなく、5mほど前の左側の草むらから200kg位はあろうかという岩が落ちる音がしました。もしかするとイノシシとかかもしれません。数日前の尾瀬の記憶がよみがえり一瞬クマかもと思いましたが、見えなかったのでよく分かりません。ただ大きな固い塊が土に当たるときの音が尋常ではない固く重い音だったので太鼓くらいの200kgくらいの岩と想定するとイノシシなのかなと思います。尾瀬で買った鈴を付けてくるのを忘れたのを後悔しましたし、何がしの動物と遭遇した時に抵抗できる道具は用意しておかなければなと思いました。帰りの山道ではその音にびびったせいも有り、早歩きになってしまい、２回ほど足首を捻ってしまいました。ただ靴はミッドカットでは有りますがトレッキングシューズをぎゅっと紐を縛った状態で履いていたので、捻挫には至らず問題なく歩き続けられました。簡単に登れるという山でも人によって違うので、タオルや地図、虫・動物対策はしてこないとダメだというのが身にしました。帰りはやはり大門川を渡ってからの登り坂が厳しく、途中の道路端で何回か休みました。清里駅には繋ぎも考えると13:57発の電車に乗りたかったのですが、余裕で12:30過ぎには着きました。駅前の広場のベンチに腰掛けて濡れた服やハンカチを乾かしてうたた寝をして時間を過ごしました。迫っていていた入道雲も雨を降らすことは無かったです。小海線と入道雲(@清里駅)駅のバルコニーからパノラマで。建物と木々で景色が遮られて残念。もったいないな。さすがに1週間に4か所もハイキングするってのは尋常では無かったようで(典型的なそう症状？)、翌日から3日間熱が出て、熱が引いたら厳しめの咳が4日以上続いています(今もまだ)。1週間かけて外出して体を鍛えたのに、病気で丸々1週間以上家で横たわってしまいました。何かこの辺りのちぐはぐさがここ何年も続いています。体を鍛えては数週間へこたれてしまうような状態を。大きめの写真は姉妹サイトで。
18Aug
- ハイキング週間その３(秩父)
  一の倉沢へ行ったのは8/3。尾瀬に行ったのは8/6~8/7。さすがに少し疲れたので今日8/8は近場へのハイキングにしよう。でも昨日の尾瀬で数少ない登山用グッズ(靴下など)は洗濯したままになってしまっているので、今日はハイキングは少し難しい。けど外出しないとうつ状態が改善しないと思い、行く当てもなく家を出て電車に乗った。電車に適当に乗っているうちに思いつけばそこに行こうと。電車に乗っているうちに思い出したのは友人が言っていた「三峯神社良かったっすョ」だ。秩父か。長瀞とか武甲山とかもいいかもと思い秩父に向かった。秩父へは西武池袋線で行くしかない(もちろん秩父鉄道も有るが)。特急の方がもちろん早いが、安く・長時間外出する方が長続きするので抑うつ状態の改善に効果が有ると思い、急行電車で行く事にした。西武秩父に向かっている途中、確か三峯神社って三峰口からさらにバスでうんぬんだった事を思い出し、それは「安く」と言うルールに反するので三峯神社は止めることにした。じゃあ武甲山に行くか長瀞で宝登山にでも行くか。西武秩父駅に着くと武甲山に向かって真っ黒な雲が近づいて来ている。雲からは雨柱も見える。今日は雨具を全く持ってきていなかったので、武甲山を登ることは諦めた。長瀞に行こうかと西武秩父駅から御花畑駅まで歩いた。御花畑駅で時刻表を見ると長瀞方面行の電車は行ったばかりで次は約30分後。しかも運賃は片道470円。片道2~300円くらいを想定していたので長瀞も止めた。じゃあ秩父を散策するかと思い秩父神社と芝桜で有名な羊山公園に行ってみることにした。秩父神社に行く途中、スーパーのベルクが有ったのでそこで飲み水2本とYBCのLEMONPACKを買った。このLEMONPACKはハイキングの昼食にちょうど良い。味が好きなのは別として、ハイキングの昼食として重くないし満腹感は得られるし、気分が乗らなくて食べなくても帰ってからのお菓子になるしと、何役もこなせるからだ。安いし。秩父神社へは徒歩で10分程度だった。手水桶で遊んでいる地元の子供がいたので注意しようとしたが、双極性のため注意が注意で収まらない可能性が有るので無視する事とした。境内には御朱印を貰いに来たと思われる若い女性が沢山(20人くらい)いた。御朱印には興味が無いので本殿の周りを見て歩いた。本殿に飾られている猿やら竜の彫刻が興味深かった。ひとしきり見て回ったので次は羊山公園に行く事にした。目的としていた芝桜が有る所は秩父神社を背にすると羊山公園の右端だったのだが、良く分からないで羊山公園を目指したら左端の武甲山資料館側に着いた。道路から羊山公園に登るとそれなりの急こう配でたんまり汗をかいて、息はハアハア状態になった。頂上に着くとさっき見た雨雲が迫っていたので避難できる場所を探した。この時はまだ羊山公園の全体像が分かっていなかったので、芝桜の丘はどこかな？という感じだった。芝桜の丘を探して歩いているうちに坂を降り始めた。降り切ったところに案内板が有って芝桜の丘はもう一つの丘の方に有ることが分かった。尾瀬で疲れているからだに鞭打って坂を登っていると今度は牧場に出た。芝桜は諦めて牧場をぐるっと回ってくると芝桜の丘にたどり着いた。どうやら一番遠回りして着いたようだ。もちろん芝桜の丘と言っても今は真夏なので芝桜は咲いていない。それどころか草だらけで若干花が植えられている程度。だけどベンチが有ったのでそこで横になって汗でぬれたシャツとハンカチを乾かした。車の音はするがまあまあ静かで蝉の鳴き声が響き渡り、目の前には醜く削られた武甲山。秩父に来たら一番最初に目に飛び込んでくる景色が雄大な武甲山なのにこの姿。羊山公園の芝桜の丘から武甲山尾瀬とは違いここではベンチで寝ていても虻が来なかったのでゆったりしていられた。雨雲もいつの間にかどっか行ってしまった。濡れたシャツも乾いたのでゆっくり歩いて帰ることにした。途中、古い学校みたいな建物が有ったので近寄ってみたら、ちちぶ銘仙館と言う所だった。色々と面白そうな見どころは有りそうだ。下調べしてから行くといいかも。ちちぶ銘仙館秩父も暑い場所としてたまにテレビで取り上げられる。けれど今日に限っては暑いけれど湿気はそれ程なくて秩父散策を楽しめた。ひこうき雲西武秩父駅から武甲山
14Aug
- ハイキング週間その２(尾瀬ケ原)
  いつの頃からか私は湿原を歩くのが好きになり、これまでに八島ヶ原湿原や釧路湿原に訪れた事は有りました。ただ家族と一緒で時間の制約が有ったりして、本格的に湿原を歩いた事は有りませんでした。その為この何年間かずっと尾瀬に行ってみたいと思っていたのですがなかなか一人で行くきっかけが有りませんでした。何とか安くて比較的楽に尾瀬に行ける方法はないかとネットで検索していると、関越交通の尾瀬号なるものを発見しました。これだと新宿を夜出て朝には尾瀬戸倉に着き、最大で凡そ11時間尾瀬に滞在できそうです。しかも予約状況を見たら翌日の晩の便が空いています。片道4200円、往復とその他で約１万円。これなら良さそうです。多少の不安は有りましたが、さっそくクリックして予約してみました。持ち物とかはあまり良く分からなかったので、家に有るワークマンのAEGISと登山靴、そして２本くらいタオルを持って、行きがけにスーパーで40円の水(500ml)を２本、リアルゴールドのゼリー2個、YBCのLEMONPACKとカロリーメイトブロックを買ってバスに乗り込みました。バスは定刻通りに練馬・川越に着きました。なにより嬉しかったのは2席に1人ずつ座った状態で、前列から6割程度しか埋まっていなかったのでとてもゆったりと車中で過ごせました。乗客もとてもエチケットが良かったです。朝、バスはいったん尾瀬戸倉に到着した後、大清水まで行き、また尾瀬戸倉に戻って来たので、尾瀬戸倉が終点でした。4:10くらいに着きました。もううっすら夜が明けかけていました(8/7の朝です)。4:30発鳩待峠行きの乗合バス(10人乗りくらいのバン)のチケットが980円でした。後で知ったが障害者(含む精神)は50%引きだそうです。尾瀬戸倉の乗り合いバス待合所30分ほど乗り合いバスに乗っているとだんだん夜も明けてきて、鳩待峠に着いた頃には夜はほんの少し残っているだけでした。バスは鳩待峠の駐車場に止まったが、駐車場には一般車が20台くらい停まっていた。マイカー規制をしているようだがどういうルールなのかしら。マイカーで来るなら尾瀬戸倉止まりと考えていた方が無難かな。乗り合いバスはけっこう細い山道を通って来たから。鳩待峠休憩所。中央の白いサンシェードの所で帰りの切符が買える。ここには50人以上はいたと思うが、多くの人はまだコースに入らないで準備体操やらのんびりしている。私は数回アキレス腱を伸ばしてとっととコースに入って行った(結果的にはここでとっとと入る事で後で素晴らしい景色に出会う事になる)。帰りのバスの時刻を考えると鳩待峠 → 山ノ鼻 → 牛首分岐 → 竜宮 → (見晴 → 東電小屋) → ヨッピ吊り橋 → 牛首分岐 → 山ノ鼻 → 鳩待峠が目標です。見晴から東電小屋は時間次第という感じでしょうか。鳩待峠から山ノ鼻に至るまでのコースを18枚のスライドにまとめました。基本的に道順に撮影してあります。鳩待峠から山ノ鼻までは手元の資料(このコースに入る所に置いてあったマップ)によると1時間だそうです。正確には計っていませんでしたが恐らく30分から40分程度で着いてしまったのではないでしょうか。山ノ鼻では 1周1.0km程度で周れる研究見本園なる場所が有ったので行ってみようと思いましたが、特に早朝に熊の目撃が続いているような看板が立ててあった事から躊躇しました。でもテント張って有るよなと思い進んでいきました。少し進むとテントだと思っていた青色の物は単に資材を覆うブルーシートでした。ちょっとやばいかなと思い、朝霧がかかる草原の写真を数枚撮って早々に引き返してきました。朝霧のかかる研究見本園。左端にある青色のシートがテントに見えた。さて、山ノ鼻から今回のメイン、楽しみにしていた尾瀬ケ原へ向かいます。山ノ鼻に何軒か有るロッジを右手に見ながら木道を歩いていくといきなり視界が開けて、霧に煙る燧ケ岳が！ヒャアー！なんてすごい光景なんでしょう！！こんな景色あるのか！まさに夢見ていた風景に出会った感じでした。燧ケ岳を遮る数本の木を超えたらどんな風景になるのだろうか？夢中で歩いていきました。しかも前後にはほとんど人がいませんので風景を独り占めできそうです。数分歩いて木々を超すと若干霧が晴れていた。振り返った時の至仏山(たぶん)しばらく、すげえな、すげえなと時折振り返りながら写真を撮り続けていると、前の方で鈴を鳴らし続けている２人組の女性を発見しました。私に気付いた女性の一人が指さしている方向を見るとなんと熊がいます。直線距離で150mくらい離れた所でしょうか。女性に分かりましたと手を挙げて合図した後、動画を撮り始めました。動画は姉妹サイトに掲載してあります。60~70cm有る草に時折姿が隠れながら歩いて左の森の方に消えていきました。動画の記録時刻を見ると6:50頃。熊に注意の看板にも7:00頃までの早朝に目撃例が増えています、と書いてありました。まさに朝食を食べに原っぱまで降りてきて森の中に帰っていったのだと思います。でも熊は時速何十kmで走るらしいので100m以上離れていても追いかけられたらアッ！と言う間に追いつかれてしまうんだろうな。そう考えると、鈴無しの一人歩きと言うのが結構危険な状況なのだなと分かり、急に周りの気配を気にしだしました。ちょっと草がすれる音がすればビクッ！ちょっと鳥が草を歩けばビクッ！。これって死にたいと思う事があっても本心ではまだ死にたくないと思っている証拠ですよね。死にたいってのは口だけじゃないですか(笑)。音に敏感になりつつも相変わらず景色を写真に収めながら歩いていくと牛首分岐にたどり着きました。山ノ鼻から牛首分岐までは40分となっていましたが恐らくそれくらいかかったと思います。ここで竜宮に行くかヨッピ吊り橋に行くかですが、予定通り竜宮へ向かいました。ヨッピ吊り橋方面はさっき熊が消えて行った森の方なのでちょっと怖いからと言うのが本音ですが。竜宮まで来て結構疲れていることが分かり(歩いても歩いても燧ケ岳が近づいて来ないのが精神的にもきつい)、トイレで100円寄付してから靴も靴下も脱いでベンチに横たわりました。前回登山靴で一の倉沢へ行った時は面倒で靴も靴下も脱がなかったら休めた気にならなかったので、今回は思い切って脱ぐことにしました。やっぱ脱いだ方が気持ちいい。登山用の靴下なのでけっこう強く締め付けられているから解放感でいっぱいです。ベンチに横たわっていると、虻がぶ~ん、虻がぶ~ん。落ち着いて寝れません。昔、虻を無視して寝ていたら、がぶっと噛まれたことが有ったので絶対に追い払わねば！。こういう状況も有るから虫よけスプレーが必要なんだなと思いました。次回からの携帯必須リストに加えておこう。化学物質過敏症なので少なくとも無臭のものを。竜宮から見晴を目指す事も計画段階では有りましたが、残り時間と体力と天候を考えて見晴には向かわずヨッピ吊り橋を周って帰路につくことにしました。尾瀬ケ原全体の工程の中でこの竜宮からヨッピ吊り橋に行くまでの工程が、木道わきの草の背丈が一番高かったです。草の背丈が高いというより、木道の位置が低かったという方が正確かもしれません。さっき熊が消えて行った方向に進むことも有り、周りの音に注意しながら進んでいきました。ヨッピ吊り橋ヨッピ吊り橋を過ぎると今度は太陽を背にして歩き始めるので、今まで見ていた逆光の景色とは違い、これぞ尾瀬というような絶好の景色を見ながら歩くことになります。もちろん今までも振り返るとその風景は見れましたが、歩く距離が長いためだんだんと振り返らなくなりました。のどかな夏の尾瀬ケ原の風景を幾つかご覧ください。山ノ鼻に着いてここで軽食タイムです。燕の糞を避けながらソフトクリームを食べました。ソフトクリームがけっこう腹に溜まるので、最近は出かけた時に昼飯代わりにソフトクリームを食べることが良く有ります。無くなりかけていた500ml x 2本の水もここで補充していきました。最後の鳩待峠までの道程は森の中を熊に注意しながら歩かねばならなかったので、ここの売店で鈴を買いました。効果が有るのかは分かりませんが、無いよりマシということで。鳩待峠までの戻り道は坂道が続くのでけっこうきつかったです。それでもマップには初級者レベルのトレッキングコースとなっていたので、これから本格的にハイキング・トレッキングを始めてみようかと思っている私には、これくらいが初級者なのね、と言うのが理解できてよかったです。鳩待峠には12時頃に着いたので延べ7時間程度の歩きですね。14:30鳩待峠発のバスで戻るつもりでしたが、12:40のバスで降りて尾瀬戸倉で温泉にでも入ろうと思いました。尾瀬戸倉に着いて行きに見えた大きな温泉のマークの所(尾瀬ネイチャーセンター)に行ってみるとなんと温泉は今日はやってないとの事でした。そこにいた地元の人が親切にあっちこっちに電話して日帰り温泉をやっている宿を探してくれたのですが、バスの本数を考えるとちょっと無理しないとダメそうなので諦めて散策することにしました。あまり見るところも無さそうなので関越交通の案内所に行って帰りのバスを15:30発のものから13:30発のものに変えてもらいました。手数料はかからなかったです。帰りのバスも途中で何人か乗ってきましたが結局は全員が1人で2席を余裕で使用できる程度の混み具合でした。少しバスが古くて何かの金属がカラカラ回っている音がしたりしていましたが、汚くも無く運転手さんも優しく対応してくれていたので関越交通での尾瀬はお得感満載でした。
11Aug
- ハイキング週間その１(一の倉沢)
  私はこれといった趣味が無いのでいつも趣味の話題になると困ってしまいます。最近でこそ犬を飼ったので犬(特にシーズー)についての話しをする機会が生まれましたが、趣味とは何となく違う感じで、「私の趣味はこれです！」とはっきり言いきれるような趣味は生まれてから持った事は有りませんでした。「うつヌケ」という本では何かに没頭する事でうつを抜け出すきっかけになったようなことが書いて有りました。「没頭できる何かとは何だろうか？」「要は自分の好きな事って何だ？」50歳を過ぎていまさらその問い？とは思いますが、没頭するほど楽しいことって殆ど考えたことが有りませんでした。音楽？旅行？何かジャンルとして大きすぎるのでもう少し細かく挙げてみると、パンク？クラッシック？沖縄？北海道？う～ん、今まで行ったところでもう一度行ってみたいところは・・・、小浜島、知床、黒部ダム、谷川岳、ん？あっ！一の倉沢って良かったな。妻と二人きりで行って楽しかったし、近いから子供も連れて行ってあげたいし、体力落ちた今でもほぼ平坦だから行けるし、青春18きっぷで行けるし。よし、一の倉沢に行ってみよう。前から山とか湿原とかに行くのが好きだったし。「そうか俺の趣味はハイキングかも」と思いました。すっかり忘れていましたが、今から一ヶ月ほど前に登山靴を買っていました。ただ登山靴を買ったまま、いざ！となると思い切れなかった。それは登山だとハードルが高いからだ、もっと気軽に思い立ったらすぐ行けるような場所に行けばいいんだと気付いた瞬間でも有りました。うつヌケうつトンネルを抜けた人たち 1,080円 Amazon 前置きが長くなりましたが、そんな背景が有り、8/10(土)に「青春18きっぷ」を買って早速一の倉沢へ行ってきました。5時43分上野発の高崎線に乗って目指すは土合。15分位前に上野駅に着いた時にはホームに人はまばらでしたが、電車が入ってきて発車する頃には席は８割方埋まっていました。最初の停車駅赤羽(追記、尾久が抜けていました)ではホームに人が沢山いて、いわゆる乗車率100%ちょっと越えになっていて、５人組くらいの人たちが「これから高崎までは長いよ」なんて話していました。高崎まで立ち続けるのか、こりゃ大変だと思いました。高崎着は7時29分なので100分間！立ちっぱなし！その後、浦和・大宮でも降りる以上に人が乗ってきましたが、熊谷でかなり降り、最初の方に乗ってきた人は全て座れたのではないかと思います(こっちも安心しました)。その後、本庄で大量に降り、ここから空席が目立ち始めました。本庄も工場とかが沢山有りますからね。高崎からは上越線で水上へ。7時45分発・8時50分着です。立ちの人はいませんでしたが思ったより人(地元高校生)が乗ってきました。夏休み中でもこの時間だと部活ですね。２～３個先の駅で多くの学生が降りました。水上では次の電車が9時45分発だったので1時間弱余裕が有ります。ここで朝・昼飯を購入するつもりでしたが、お約束通りコンビニなんて有りません。9時になってお店が幾つか開き、取り敢えず最悪の場合に備えて「せんべい」を購入しました。発車時刻の10分前にホームに行ったら電車は既に満席。手すりやつり革が若干空いているかな程度の混みでした。土曜日ですからね。土合についてやりました！息子(高二)が長～い階段を見て「おお～」。俺はこの声が聞きたかった！してやったりの親父をよそに息子はてくてく親父を置いて階段を登っていくじゃありませんか。階段の登りも最初は問題なく、思ったより体力ついてるな(筋トレは1ヶ月前に挫折したが)と自信満々でしたが、残り100段くらいから急にきつくなってきたうえ、外の湿気満々な暖かい空気が入ってきて一層きつくなり、最上段についた時には汗だらだらで死ぬかと思うぐらいの息苦しさでした。それでも土合の駅を出ればちょっとした坂を登った後は平坦な道なので、１度しか来てないのにツウぶった私は息子に「この坂を登ればあとは楽だから」と駅を出てすぐ前の道を左右どちらに曲がるかも知らずに頼りになる父さんを演じていました(ググってどっちに曲がるか調べた)。最初のカーブを曲がった後、スノーシェルターに差し掛かる頃には持っていたハンカチがびっしょになってしまい、リュックからタオルを取り出しました。結局、谷川岳ベースプラザまでは20～30分くらいずっと坂道を登り続けました。もうヘロヘロなので自販機で500mlの栄養ドリンクを購入して一気飲み。こんなに長かったけな？と思いつつ出発。登山指導センターを通過した所からの記憶だけが残っていて、坂道はほんの少しだけと思い違いをしていたことがこの頃になって分かりました。センターを通り越して２回大きく曲がった後はようやく平坦な道(なんていい響き)になり、あとは一の倉沢まで楽しく歩けました。一の倉沢で一番やりたかった事、それはあの冷たい雪解け水に足を漬ける事でした。ただ面倒くさがり屋の私はきつく縛った登山靴の紐をほどくのが面倒、汗をかいた登山用のソックスを脱ぐのが面倒だったので手と顔を水に漬けました。3秒と漬け続けてはいられない水の冷たさに大感激！ここまでの道のりの疲れも本当に吹っ飛びました。ひとときの休憩後は谷川岳ベースプラザまで戻りました。土合12時39分発の電車には歩いて帰ると間に合いそうになかった(水上14時20分発の電車に乗りたい)ので、ベースプラザから水上までバスで行く事にしました。13時20分発の関越交通バスに乗り水上駅へ。その途中、寝るわ寝るわ、万が一バスが転落したとしてもそのまま気付くことなく死んじゃっただろうな、っていうくらい爆睡しました。水上駅では45分くらい余裕が有ったので、何か昼飯を食べていく事にしました。駅前のくぼ田というお蕎麦屋さんに入り、私は舞茸の天もりそばを注文しました。うま～～い！そばもかなりうまいが、それ以上に舞茸の天麩羅がとんでもなくおいしい。今まで食べた舞茸の天麩羅のなかで一番おいしかった。女性でも子供でもぜひ大盛りを頼んでみてください。後になって知りましたが、味噌おでんがサービスで付いてくるそうです。ぜひ「お得なチケット」を印刷して寄ってください。ただ、たまたまなのか配膳されるまで思ったより時間がかかり、食べ終わったのは発車5分前でした(蕎麦湯割でスープが飲めなかった)。注文前に発車時刻を伝えて、大丈夫か確認しておくことをお勧めします。帰りは水上からも、高崎からも余裕で座って帰れました。本格的な登山靴(好日山荘でさんざん試して買ったTHENORTH FACEのクレストンミッド)は初めて履いたのですが良かったです。何が良かったって、一番は足首をひねりそうになったが捻挫しなかったって事です。サッカーをやっていて数え切れないくらい捻挫をした私の足首はぐらぐらで(右足首は靭帯再建手術をして良くなりましたが、左足首はそのまま)、街中でもよく足を捻ってしまいます。今回は平坦な道に落ちていた小石に乗って捻りました。普通のスニーカーで行っていたらアウトだったでしょう。 [ザ・ノース・フェイス] トレッキングシューズクレストンミッド GORE-TEX メンズ ... 20,520円 Amazon 一日中楽しかった。登りはきつかったけれど没頭して登った。没頭して水に顔を漬けた。没頭して景色を見た。青春18きっぷの2/5チケットを没頭する事に使った(昔と違って今は1枚のチケットに押印していく)。残り3枚も没頭する事に使って、うつ(双極性に診断が変わったが)を脱出するきっかけにしたい。