昼は外食
旦那と子供と御茶ノ水にお出かけ
その後はみなとみらいに移動して
買い物してー
夕方からスケートボード少々
昨日のトレーニングの筋肉痛が
少しある中でだったから！？
太ももぱんぱんだった
今日もいい汗かいたなー
朝食
＊生野菜サラダ
＊塩鮭
＊スクランブルエッグ
(しめじ&マジックソルト)
＊低脂肪ヨーグルト
＊シーザーサラダ半分(ドレッシング別)
＊ガーリックチキン(皮は食べず)
＊ブロッコリー
夕食
＊こんにゃくとえのきのピリ辛炒め
＊生野菜サラダ(じゃこと味付け海苔)
間食等
＊アーモンド4つ
＊アイスコーヒー
＊プロテイン
体重 81.5kg(前日比-0.6)
体脂肪 43.7%(前日比-0.4)
85kg→3.5kg減