日中は外出していたので昼はファミレス
そしていよいよ初のトレーニング
朝食
＊塩じゃけ
＊生野菜サラダ
＊プレーンヨーグルト
＊炭酸水
昼食ジョナサンにて
ジョナサンにて＊赤身肉のステーキ
＊わかめとささみのサラダ
夕食
＊生野菜サラダ
＊豆腐
＊納豆と生卵
＊海苔の味噌汁(インスタント)
この日は初のトレーニングでドキドキ
今日はスクワット三昧で足ガクガク
腹筋と背筋もやって終了。
私の動作が遅いからあまりできず
段々休憩なくしますよーとのお言葉
次も頑張らなくては
夕食は食欲がないので自分的に少なめ
この日の食事は素晴らしいと
トレーナーからコメントが
嬉しいね
体重 83.3kg(前日比-0.8)
体脂肪 44.5%(前日比-0.1)
体重85kg→1.7kg減