昼食は外食
明日肉離れみたいな筋肉痛が来ます
と言われていたのだけどそこまでじゃなかったのはお風呂でやったアイシングが良かったのか
夜になったら遅れて腹筋が痛くなってきたー。
夜になったら遅れて腹筋が痛くなってきたー。朝食
＊生野菜サラダ
＊ロースハム一袋
＊ゆで卵
＊炭酸水
昼食ジョナサンにて
ジョナサンにて＊ミネストローネ
＊ほうれん草とベーコンの温玉のせ
＊スモークサーモンサラダ
夕食
＊サラダ(生野菜、ライトツナ1/2、ちりめん少々、海苔)
＊もずく酢
＊納豆
＊ほうれん草と豆腐の味噌汁
トレーナーからのメッセージがまだないので分からないけど
体重 82.9kg(前日比-0.4)
体脂肪 44.2%(前日比-0.3)
体重85kg→2.1kg減