朝食
＊生野菜のサラダ
＊味付け海苔(パック1/2)
＊ライトツナ(1/2)
＊豚ロースの炒め物(マジックソルト)
＊もやしとしめじの炒め物
＊炭酸水
この日のトレーナーのコメントは
昼食
＊生野菜のサラダ
＊アスパラ肉巻き(豚ロース)
＊低脂肪ヨーグルト
＊炭酸水
夕食
＊チーズとじゃこのオムレツ
＊キャベツともやしの炒め物
＊豆腐とほうれん草の味噌汁
選んでるものは素晴らしいです。
しかし、夜の脂質を減らしてとの事。
との事。まだまだ修行が足りん
体重が落ちづらいなー。
やはり昨日は食べ過ぎたかなー
体重 82.8kg(前日比-0.1)
体脂肪 44.3%(前日比+0.1)
体重85kg→2.2kg減