元々朝食はコンビニでパン買って
食べてたから朝ご飯苦手
平日の朝昼は難しいなー
朝食
＊ロースハム一袋
＊低脂肪ヨーグルト
＊炭酸水
昼食
＊コーンサラダ(ローソン)
＊焼き鳥5本
＊味付け卵
夕食
＊生野菜のサラダ
＊味付け海苔
＊納豆1パック
＊生卵
＊豆腐
＊ネギとわかめの味噌汁
＊炭酸水
間食
＊ブラックコーヒー(14:00)
＊あたりめ(18:00)
ブラックコーヒーが間食になるのかは
微妙だな。トレーナーに聞いてみよう
一応飲んだ記録として。
お昼の焼き鳥は食べ過ぎかなー？
と思って夜は質素にしてみたけど
それでも糖質が多め
日が経つにつれて何食べたらいいか
分からなくなってくるわ～
炭水化物大好き人間つらいっす
でもやると決めたからには頑張るぞー
なんだか体脂肪が減らないな。
やはり夕食が多いのが響くね
体重 82.5kg(前日比-0.3)
体脂肪 44.5%(前日比+0.2)
体重85kg→2.5kg減