こんにちは
滋賀県大津市のダイエットを応援する
すみれ薬局の高田です
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夏はお祭りや海水浴、花火大会といった
イベントが盛りだくさんの楽しい季節。
元気で楽しく快適に過ごすには、夏バテや
熱中症といった体調不良に注意が必要。
持病や加齢で体力が低下している人や、
外出する機会が少なく暑さに慣れてない
人は特に注意しましょう。
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日中の外出を避ける
帽子や日傘で直射日光を避け、
風通しのよい服装で出かけましょう。
こまめに正確な室温チェックを
長時間同じ場所にいると、気温の変化に
気づきにくく、暑い環境で過ごしがち。
３０℃を超えたら冷房を入れましょう。
冷房温度は外気温ー５℃以内を目安に
外気の温度と室内の温度差があまりに
大きいと温度差に体がついていけずに
バテてしまうことがあります。
首筋・脇を冷やして熱を溜めない
熱中症は、体に熱が溜まって上手に
発散できないことが主な原因となって
起こります。
こまめに適切な水分補給
汗を抑えるために水分補給を控えるのは
間違いです。体内の熱を逃がすために
汗をかくことはとても重要です。
汗をかける体をつくる
普段から汗をかき慣れていないと、汗を
分泌する汗腺の働きが衰えてきます。
熱さが本格化する前に、しっかり
汗をかける体づくりを心がけましょう。
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今日から７月
今週も元気に過ごしましょうね 