こんにちは
滋賀県大津市のダイエットを応援する
すみれ薬局の高田です
昨日のブログでは、ロコモ対策のお話を
させていただきましたが、
健康であるために気をつけたいこと
バランスのよい食事
適度な運動
良質の睡眠
ダイエットも同じです
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さて問題です
階段を降りるとき、
ひざにかかる負担は体重の何倍
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体重の約４倍
平らな道を歩くときでも、
体重の２～３倍の負担がかかるんです
毎日の生活の中で
いつもより少し体を多く動かすことが
メタボ、ロコモを予防していけます
車を使わず、自転車や徒歩で移動する。
エレベーターやエスカレーターではなく
積極的に階段を使う。
歩幅を広くして、速足で歩く。
テレビを見ながらストレッチをする。
毎日少しずつ、トライしていきましょう