こんにちは
滋賀県大津市のダイエットを応援する
すみれ薬局の高田です
「ロコモ」という言葉をご存知ですか
メタボに続く国民病ともいわれています
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「ロコモ」って、なに？
ロコモとは、ロコモティブシンドローム
（運動器症候群）の略称です。
骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、歩行や
立ち座りなどの日常生活に障害をきたしている状態の
ことをいいます。進行すると要介護や寝たきりになる
リスクが高くなります。
ロコモは高齢者だけの問題じゃない！
足腰の衰えというと、高齢者の問題だと
思われがちですが、実は４０代の５人に４人は
ロコモ予備軍ともいわれています。
約４０％の子どもがロコモに!?
最近では大人だけでなく、小学生の子どもでも
ロコモ予備軍が急増しているといわれています。
子どものロコモ予防は、
屋外での運動時間を増やし、朝食をきちんと摂る。
ファーストフードやコンビニ弁当は避ける。
早く寝る。などの生活習慣を心がけましょう。
毎日「＋１０分」の心がけでロコモ予防
毎日の生活の中でいつもより１０分多く
体を動かすことが、ロコモ予防につながります。
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ロコモ予防には、運動だけではなく栄養の
バランスのよい食事を
毎日心がけることも大切です。
とくに筋肉をつくるための良質な
たんぱく質を摂ることを心がけましょう。
一週間のスタートです
楽しく元気に過ごしましょうね