こんにちは
滋賀県大津市のダイエットを応援する
すみれ薬局の高田です
明日、１月２０日は 『 大寒 』
一年で最も寒い時期
実は私、冬はチョット苦手なのです
なんですが・・・
いつも身体を冷やさないように
気をつけています
一日の終わりに、お風呂に入って
身体を温めてる時が一番幸せ～
お湯の温度が熱すぎると
交感神経を刺激して血圧を上げたり
脈拍を速くしてしまいます
疲れをとって癒してくれる温度は
だいたい３８～４０度くらい
寒い時期は外に出たくないので
ウォーキングもお休みしてるという方
浴槽の中で、膝を高く上げて足踏み運動
ウォーキングの代わりになりますよ
お風呂の中でできるストレッチや体操を
習慣にすると時間も短縮
身体の芯からポカポカ～
夜もグッスリ眠れます
質の良い睡眠は
ダイエットにもつながりますよ～