基本的に
ポイント練習は水曜日、土曜日。
ロング走りは火曜日、日曜日。
月、木、金で走れるときにジョグしてます。
すべての走行距離をあわせて月間400km走ってればいいですね、、、
毎週火曜日は
ペース走15km~20km /4:15 +jog5~10km@皇居
で固定です。
11/13(水)
インターバル 800m*7/2:55 (r=300m/2:00) @水辺競技場
11/16(土)
ビルドアップ走20km(21:15-21:05-20:55-20:45) @皇居
11/17(日)
36kmLSD (5:00/km) @旧江戸川10kmコース
11/20（水）
リズム走10km (4:15-4:00) @水辺競技場
11/23(土)
10kmJog + 高校性と？
11/24(日)
20kmPaceJog/4:30 @旧江戸川10kmコース
11/27（水）
インターバル 1000*5 /3:40 (r=150/0:40) @水辺競技場
11/30(土)
5~10kmjog @皇居
(忘年会のため)
12/1(日)
30kmTT 目標2:08 @皇居