@水辺競技場
800m*7 r=300jog
設定:2:55 (2:00)
19:30出発
w-up:2.5kmjog+体操+ドリル
result:2:57-(1:52)-2:50-(1:54)-2:54-(2:05)-2:52-(2:00)-2:50-(1:56)-2:51-(1:58)-2:49-(1:49)
c-dw: w,s50m*2 約7kmjog(広場から千葉方面を回って帰宅)
水曜日はポイント練習。
設定はIペースといわれる。3:40/kmくらい。
レストの設定も甘すぎですね。。。
メニュー前はだいぶ身体が重くて
実際に1本目はかなり飛ばしたつもりが設定オーバー
無理して連続でオーバーだったら中止予定でしたが
息が上がった状態で無駄な力が抜けたのか
終わってみればタイム的にも体調的にも余裕がありました。
帰りは大回りでジョグ。初めてのコースで若干迷いましたが
40分くらいかかったので最低7kmくらいあるでしょう。
夜道は怖いのでもう走らないと思います笑
//今日の走行距離 17kmくらい