強迫神経症がひどくなり、
家をでるとき、何度も
窓の鍵の確認
ガスの元栓の確認
ストーブの消し忘れの確認
水道の確認、
玄関の鍵の確認
を何度も何度も十回くらい
確認して
家からやっと離れることができた私。
数年後それを確認強迫という病名であることに
気が付いた。
出かける前に常に疲れ切ってしまっているので、
ある日、紙を用意し、
チェック項目を書いた。
目視で確認、
電車の車掌さんのように
声にして確認
「窓の鍵しめた、よーし。」
そして、チェック項目に〇をつけて、
再度目と声で確認し、
それから、家をでるようにした。
そしたら、案外と楽に家を離れることができたので、
ちょっとここに書き出し
確認強迫で苦しんでいるかたへの
おすすめとして書きました。
よかったら試してみて