栄養睡眠カウンセラー 辻 美佑樹です。
お読みくださり、ありがとうございます
私については↓を参照ください。
「早起きは三文の得」ということわざがありますが、
それが当てはまるのは、人口の〇〇％しかいない
のですがどのくらいだと思われますか？
答えは…
40％のクロノタイプが朝型人間の方です。
ちなみに中間型・夜型とも30％と言われています。
朝型・夜型の分類は、クロノタイプとも言います。
これは、遺伝的要因と環境的要因で決まります。
朝型と夜型の方を比較すると、深部体温が最低になる時間に2時間程の差があり、
眠る時間や起きる時間に影響があると言われます。
問題は…
学校や会社の就業時間が朝型人間に設定されている
という事なんです
朝8時の始業ということは、夜型の方にとっては朝6時に始業しているのと同じに
なります。
その状態では、当然頭は働きません
体感時刻では超早起きを毎日する事になります。ツラすぎますよね…。
するとつい遅刻してしまったり、午前中に眠たくなって居眠りしてしまいます
そのために、だらしない人間と決めつけられかねません。
元々の遺伝子を変えることは難しいですが、
クロノタイプは環境的要因にも影響を受けます。
少しでも、夜型の方が朝型のように楽に早起きをしたいの
でしたら、毎朝同じ時間に起きる癖をつけることを
おすすめします
寝る時間がズレてしまっても、同じ時間に起きる癖をつけましょう
起きる時間を同じにしておけば、寝る時間がずれてしまっても
身体はその起きる時間に向かって覚醒ホルモン「コルチゾール」
が出るようになって、朝型人間に近づけます。試してみてください
覚醒ホルモン「コルチゾール」についてはこちら↓を参照ください。
お客様頂きました声はこちら↓
睡眠や食生活についてお悩みのある方に、
通常１時間 5000円のところを現在無料で
ご相談をお受けしています。
お気軽にご相談くださいませ。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓