こんにちは。村上です。
今の筋トレ事情は、きかせるブームですかね。動画とかみてもそんな感じ。
きかせるのがいいのか、重い重量をもつほうが筋肥大にいいのか・・・論争があるようですが、
結局・・・「より重たい重量で、よりきかせたらいいんでしょ」ってなものですね。
昨年末ぐらいから改めて、BIG3（ベンチプレス、デットリフト、スクワット）なるものをはじめてみました。
競技にもなるくらい大事なトレーニングです。
今年の目標は400kg 結局身体のエンジンみたいなのが強くないとだめだな～って。
仕事もそう。いろんなパーツも大事。でもエンジンが強くないと早く走れませんしね。
今はベンチ100kg(だいぶさぼり気味) デッド150kg スクワット140kg =390kg
あと10kgと思うのですが、スクワットのクオリティーが低い。
深くしゃがめない上に、腰が痛い。フォームの改善が必要になってきてます。
エンジン部の改善。癖もあるし、まぁ大変。
やれないのには何か理由あり、痛いと思うことにも改善の余地あり。
仕事もそやろね～。頑張ります。
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