好きな音楽を聞く瞑想〜

好きな音楽を聞きながら、

息を吸って吐くと、

息を吸った時に胸が上がり、

吐く時に下がるのがわかります～。

空気からも音が伝わって来るよ！

一曲聴いたら、４分くらいでした～。

歌詞に気を取られてしまったり、

雑念に飲み込まれたりして、反省。

もっと呼吸に集中しま～す。

瞑想開始〜

今から、呼吸瞑想に入ります～

呼吸集中してみましたー。

二分くらい

気持ちいい～！

ちょっとした時間でできるよ。

呼吸に意識を集中する瞑想法だよ～。

次回は、もっと長くチャレンジしま～す。