好きな音楽を聞く瞑想〜

好きな音楽を聞きながら、

息を吸って吐くと、

息を吸った時に胸が上がり、

吐く時に下がるのがわかります～。

空気からも音が伝わって来るよ！

一曲聴いたら、４分くらいでした～。

歌詞に気を取られてしまったり、

雑念に飲み込まれたりして、反省。

もっと呼吸に集中しま～す。