３分２１秒のムーラーダーラー瞑想をしました～。男性は、特に意識的にこの瞑想をして見てくださいね。ムーラーダーラーチャクラは、ヨガで有名ですね！体外にあるチャクラなので、面白いですよ～！椅子に座ってお尻の下、排泄口と男性器の間にあります。とてもエネルギーのあるチャクラです。意識して呼吸していると、落ち着いてきませんか？
反省点は、もっとやりたくなっても、時間と集中力が必要ですね～。
少しの時間ですがお試しあれ！
今日は、湯豆腐に豚肉とシイタケを入れてみました～！
キャベツの千切りを添えて、
ホウレンソウとブロッコリーは塩ゆで。
岩塩を使ってるよ～。
ミネラル豊富やからね。
今日のメインは野菜と鳥肉のスープだよ！
まず、鶏ガラをひたひたの水で圧力鍋にかけて、シュッと言ったら火を止めて、余熱で出汁を取ります。鶏ガラを取り出したら、鶏だしの出来上がり～。はい！笑って～ …わかりにくい？（苦笑）
その間に、シイタケ（原木）、トマト、ハヤトウリ、トウロクマメ、ジャガイモ、サトイモ、ニンジン、鳥肉（今日は、ササミと胸肉が半額だったのでそれを入れました。モモ肉が美味しいよ。）ジャガイモとサトイモとトウロクマメとシイタケは、炒めるようにも、取り分けておきます。鶏ガラを取り出した鶏ダシに（しつこい？）、肉以外の材料を全部入れます。
ほんで～中火でコトコト。サトイモに火が通ったら鶏肉を入れて一番美味しいところで火を止めてね！味付けしなくてもおいしいよ～。
煮込んでる間に、昨日と同じカレー炒めを作りま～す。今日は、サトイモのカレー炒めにチャレンジ！
完成～！わーいわーい、やったやった～！
キャベツの千切りを添えて、
いただきまーす！
ううっ！美味しい！
な、なんて美味しいんだー！
野菜さんありがと～
豚さん鶏さんありがと～
あれ？なにか忘れているような…
！！！
瞑想や！
このブログは、瞑想ブログやからな～。
そうそう、普段意識すると良いのが、吐く息から吸う息にかわるところと、吸う息から吐く息にかわるポイントにつながって、意識的に生活するといいよ～。
○○しながら～瞑想してみます～！
今日は、料理を作りながら～だよ。
晩御飯は、
湯豆腐と
野菜のカレー炒めと
キャベツの千切り。
白ご飯もあるよ～。
彩り地味でごめんね（笑）。
冷蔵庫にあるもので作るので、
今日は、ベジタリアンやな～（汗）。
湯豆腐は、昆布と白菜をいれます。
野菜炒めは、ニンニク、ショウガを
オリーブオイルで炒めて、
インゲン豆、ハヤトウリ、カリフラワー
の順に炒めて、塩とカレーパウダーで
味付けします。
ヒマラヤのピンクソルトを使ってるよ！
キャベツはちぎって水につけておくと、
変な味がしなくなりますよ！
あれ？お料理ブログになってる？
もちろん！瞑想も忘れないよ～。
ながら～包丁！
ながら～火をつけて、
ながら～鍋。
ながら～炒め。
ながら～するのでぃす！^_^！
時々、瞑想するの忘れてしまって反省。
はっと気が付いたら◎だね～。
所要時間およそ３０分。
しかし、瞑想を忘れてたりして、
実時間は１５分！？
これでいいのか！？いいよ～。
自分に甘いタロ吉であった。