呼吸することに意識を集中しながら、自然な呼吸の中で、体の中に意識を持って行くと…何か不思議な流れを感じますね～。体の外まで感じることが出来ますね～。面白いでしょう？探検してたら、１０分位経っていましたよ！反省は、まだまだやりたいな～。でした。
何プーラ？
マニプーラ！
今日は、マニプーラチャクラの瞑想ですね～。
お腹です。
お腹がポカポカしてきますよ～。
鼻から息を吸うとお腹が引っ込みます。
暖かくなったらおしまい～。
気持ちもぽかぽか！
一分位かな。
今日の反省は、短いことかなー。
ブログも頑張って更新するぞー！
ここは、いわゆる下っ腹のことですね（笑）。なにかする時下っ腹に力を入れて行うはずです！丹田と言ったり、ヨガではスワディシュターナチャクラのある所です。おへその下辺りが、暖かくなるようなイメージで、意識してみましよう。本当に暖かくなるでしょう？そしたら、呼吸してみます。おなか、ぽかぽか～！あったか～い。すーはーすーはー。約二分でした～！
短くても暖かくなって呼吸に 意識を向けられました～。リラックス～したなー。もっと長くできるといいね～。