外食にすると、やはり体重は増える
食べたのはサラダとフィッシュチカを一個
それにゴボウの唐揚げだけ・・・でも量が多い
6/29 6/30 7/1 7/2 7/4 7/5
1.体重 67.45キロ→68.05キロ→67.65キロ→68.15キロ→68.05キロ→68.45キロ
2.体脂肪率 20.1％→19.6％→20.0％→19.1％→21.9％→19.7％
3.体内年齢 59歳→59歳→59歳→59歳→61歳→59歳
（実年齢74歳）
4.基礎代謝量 1.454ｋ→1.460ｋ→1.489ｋ→1.436ｋ→1.504ｋ
5.内臓脂肪レベル 15.0→15.0→15.0→15.5→15.0
6.筋肉 51.10キロ→51.85キロ→51.30キロ→52.25キロ→50.40キロ→52.75キロ
7.推定骨量 2.8→2.8→2.8→2.9→2.8→2.9
8.ＢＭＩ 23.5→24.1→24.0→24.1→24.1→24.3
23時前には眠ろうとマイスリー5とサイレース0.25
1時半過ぎまで眠れなかったのでマイスリー5を追加
中途覚醒は5時前・・・2度寝を迷ったが
いくらなんでも睡眠が少なすぎるので
マイスリー5とサイレース0.5を追加
これで7時前に起きたが、睡眠が足りずに眠い