昨日は昼まで衣服込みで69キロを超えていたので覚悟はしていた
夕食はデパ地下で500kｃａｌくらいのヘルシー弁当（1.369円/2個）
アジフライを買ってしまったのが失敗？？
12/16 12/17 12/18 12/19 12/20 12/21
1.体重 66.15キロ%→65.90キロ→66.50キロ→66.95キロ→66.75キロ→67.20キロ
2.体脂肪率 20.4％→19.5％→20.4％→20.7％→20.7％→19.2％
3.体内年齢 59歳→58歳→59歳→59歳→59歳→58歳
（実年齢73歳）
4.基礎代謝量 1.422ｋ→1.427ｋ→1.432ｋ→1.428ｋ→1.465ｋ
5.内臓脂肪レベル 14.5→14.5→15.0→15.0→15.0→14.5
6.筋肉 49.90キロ→50.05キロ→50.20キロ→50.30キロ→50.20キロ→51.50キロ
7.推定骨量 2.7→2.8→2.8→2.8→2.8→2.8
8.ＢＭＩ 23.4→23.3→23.6→23.7→23.7→23.8
運動らしい運動はこれ（11/24）が最後だから無理もないか
昨日もデパ地下は歩く予定だったが寒かったので自転車
それに昼寝ができてなかったせいか血圧も高く頓服の降圧剤を服用
サイレース1とマイスリー5で1時前に眠り5時頃に中途覚醒
サイレース1を服用しトイレに行って
少しは眠れたようで7時半頃に起きた
眠剤を増やしているのが微妙なところだ