体重が３カ月で８キロ減った体験④

最近（ここ３カ月）、かみさんが弁当を持たしてくれます

結構、何種類ものおかずが入っていて昼食が楽しみ！

最近、弁当流行っているみたいですね

実は、この３カ月で体重が減った一番の原因はこれかな！

更に、夕食も揚げ物が減り

肉料理でも、炒め物ではなく蒸したり、ゆでたり

このダイエットの裏立役者はかみさんの食事管理かも

ダイエットの目的や環境は人それぞれですが、

一人で決めて、一人で実行して、一人でチェック

大変だと思う

ほんと、協力者が必要だと思いました！

子供達も高校卒業して、激しい運動やめたせいか

結構太ってきたみたい

今度は家族全員で取り組むのもおもしろいかな！

食卓でも共通な話題があって盛り上がるしね

自分は、目標10ｋｇまで後約１ｋｇ

今度は維持がテーマかな

体重が３カ月で８キロ減った体験③

体験①では３つの害癖をやめる事にしましたが

その時から、体にとって良いと思われる事も３つ始めました

それは

１．朝食を採る

　　それまでは、朝食はあまり食べる気がしなくて

　　ほとんど食べなかったのですが、毎日のビール

　　をやめたら朝、お腹が減るようになりました

２．くだもの（特に柑橘類）を食べる

　　ご飯食べてから、今まではお酒飲みながらつまみ

　　食べてましたが、晩酌はやめたので代わりにミカンやグレープ

　　フルーツを食べるようにしました。ビタミンＣの補給です。

３．水を飲む（毎日１～２Ｌくらい）

　　とにかく水は、体に良い聴いていたのですが

　　中々実行出来ずにいましたが、ダイエットを

　　きっかけに始める事が出来ました

体験①でやめた３つの害癖と合わせると、かなり

食習慣が変化しました。その事はかなり効果があったと思います

特に、自分の場合は、ジョギングやスポーツなどを追加して

やっていません。

趣味のＧＯＬＦを続けてますが！

本日、６９．３ｋｇでした（３か月前は７８ｋｇ前後でした）

体重が３カ月で８キロ減った体験②

半月くらい経った頃でしょうか

かみさんからプレゼントをもらいました

何だ珍しいと、袋の中を開けてみた

なんと　パパイヤ鈴木著書　「デブでした」　とゆう本でした

彼の体験を織り交ぜながら

いかにダイエットが有意義な事か

無理しなくて良いダイエット方法

健康が手に入る事

無駄使いがなくなる

ファッショナブルになる

など良いことばかりで、ほんと人生が善循環する事

が訴えられていてとてもおもしろく読ませてもらいました。

俄然、やる気が出ました。

なんか、心の底から物事を決めた時って

その事を成就するための情報や出来事が自然と周り

に起こるって、この事だなと思いました。