温泉旅行へ行く前に、実は腰を痛めておりまして。
重いものを持ったわけでもなく、力を込めたわけでもないのに、急に「サクッ！」と腰のパーツの何かがズレたのです。
それは、靴を脱いでスリッパに履き替えようとした時に起こりました。
ズレた瞬間に、「あ！やった。。」って思いました。
数年に1度ですが、時々このようなことが起こります。
前回は確か2年前の夏のことでした。
動けなくなるほどの痛みではないのが不幸中の幸い。
毎度、そんな感じです。
医者に行くこともなく、安静にして腰を温め、痛くない程度にゆっくりストレッチをしているうちに治ります。
傾向としては、腰を冷やした時に起こりがち。
夏に起こったときは、多分、冷房で体が冷えていたのです。
痛みがある時は、冷やした方が良い時と、温めたほうが良い時があるそうですね。
私の場合は、温めると痛みが和らぐので、温めたほうが良い痛みということになります。
今回は、ちょうど温泉へお泊まりの予定があったので、到着してからぬるめの温泉でじっくり体を温めました。
岩盤浴もあるお宿だったので、入浴の後は岩盤浴に。
背面をじっくり温めて、汗をたっぷりかきました。
岩盤浴中にも、仰向けで膝を抱えるポーズで腰をゆっくりほぐす、ということを繰り返し行うことで、どんどん痛みが軽減していくのがわかりました。
岩盤浴で背面を温めるのは、私の腰痛タイプには顕著な効果があったということです。
翌日には痛みは半減し、屈まなけれは痛みは起こらないまでに。
帰宅してからは腰に貼るカイロを当てて腹巻きをし、できるだけ安静に過ごしておりました。
今は殆ど痛みはなく、もう少しで全快！といった感じ。
私の腰痛は、対処法がわかっているので助かります。
病院へ行くまでもなく、自分でなんとなく治せるからです。
おまけに、動けなくなるほどの痛みはない。
恐らくですが、腰を冷やすのが私の場合は良くない模様。
痛めたときはそう思うのですが、何事もない日常生活を送っていますと、忘れているのですよね。
それくらい腰の存在感が無いというのはありがたいことなのですが。
今後の課題は、腹筋を強化して腰を守れるようにすること。
冷えているところに加えて、変な角度が腰に入ると、何かがズレるみたいなので。
私は反り腰があるので、背筋を鍛えるよりも、腹筋を鍛える方が優先のようです。
もちろん、腰痛の間は筋トレはお休みしなければなりませんけど。
そろそろ再開しても良いかな、と思っておりますよ。