世界にたったひとりしかいない・・
価値ある存在のあなたへ。
いつもありがとうございます。
心と身体のメンテナンスサロン「ひなた」
須釜美智です。
＊はじめましての方へ・・ ↓
疲れたな～と思ったときとか。
甘いモノを食べると、
元気が出る・・ 気がしませんか？
これは、
一時的にセロトニンが出るから。
なんですよね。
でも、甘いモノを食べることで出る
セロトニンは、麻薬のようなものなので、
すぐになくなってしまいます。
そして、（個人差はありますが。）
一時的に出たセロトニンが
なくなってしまうと、その反動で、
気分が落ち込んだり、イライラしたり・・
という症状が出やすくなるんです。
ちなみに私も、
甘いモノが大好きで、
食べない日がない！
というくらい、とにかく何かしら
甘いモノを口にしていたんですが。
「あまくない砂糖の話」 ・・という、
砂糖がどのくらい、心と身体に害を与えるか？
というドキュメンタリー映画を観たのをキッカケに、
食習慣の見直し＆改善をする！と一念発起。
そこからあらためて、
心と栄養の関係を学び直してます。
食生活の改善を始めて、今日で５０日目です。
※オーストラリアの俳優デイモン・ガモーが、
自ら被験者となって、砂糖を大量に含む食品を、
６０日間食べ続けて、心や身体がどう変化していくのか？
を実験、記録したドキュメンタリー映画です。
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今はだいぶ慣れましたけど・・
制限なく食べていた甘いモノを
減らすのは、正直ツラかったです。
最初の頃は、イライラにも襲われました。
→ ツラい、って感じるのは、
イライラする、っていうのは、＝ 依存症・・
という証拠でもあるんですね。
今は、まったく口にしない、
ということではないですが。
食事の後、ほんのちょっとにしたり。
コーヒーに入れていた砂糖をやめたり。
間食でつまんでいた
チョコレートとかクッキーは、
無糖のヨーグルトや、
アーモンドなどのナッツ類、
酢大豆、チーズなどの
タンパク質類に変えて・・
とくに空腹時には
摂らないように気をつけてます。
（※酢大豆を作った記事。良かったらご参考に。→こちら）
（※１週間程すると酸味がやわらいで食べやすくなりますよ。）
料理に使う砂糖も、
極限まで減らしているんですが。
今のところ、
家族から文句がでることもないし、
使わなきゃ使わないで、
何とかなってしまうものだったりしますよ。
そんな生活を続けて、
体重も３キロほど減りました。＾＾
甘いモノ（砂糖）は、習慣化してしまうと
なかなかやめにくかったりしますが・・
甘いモノを摂ることで、
（厳密には糖質全般含みます）
血糖値が急激に上がると、
大事なホルモンや神経伝達物質が、
血糖値を下げるために使われてしまうため、
心が不安定になりやすいんです。
（もちろん、個人差はありますが。）
血糖値の安定が、
心の安定につながります。
なので、
落ち込みやすかったり、
不安を感じやすかったり、また、
うつ症状があるという方の場合も・・
性格的なものだけじゃなくて、
食事内容（栄養不足）、食習慣が
関係している可能性が高いと思います。
甘いモノ（砂糖）が絶対ダメ！
ということではないですが。
気持ちが不安定になりやすい方は、
一度、食習慣の見直しをしてみることを
（強く）おススメします。
心も身体も元気でいるために・・
お互い、摂り過ぎには気をつけましょう。
より自由に、より健やかに、より幸せに・・
あなたがあなたらしく生きていくことを
心から応援しています。
最後まで読んで下さって、ありがとうございます。
感謝の気持ちを込めて
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では、今日も笑顔の一日を。(*^-^*)
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