5:45から福祉村11周。
天気：小雨
気温：23.0度
シューズ：NIKE / ズームフライ3
目的：リカバリー、脚作り
走前の体調：不調 (土日の疲れあり)
走前の意欲：高 (週末練)
月間累計距離：233.90km / 400km(目標)
年間累計距離：2,465.60km / 4,200km(目標)
生涯累計距離：38,670.52km
月曜日。
海の日。
23:10就寝～5:00起床、睡眠時間5:50。
祝日で三連休最終日。
目覚めは比較的スッキリ。
福祉村へとリカバリーのjogを。
外は曇り空で涼しい。
クルマで村へ。
早めに着いたので駐車場は空いている。
集合場所へ向かう間に、コースを走る馬場さん野澤さんペアとすれ違う。
ゆっくりとjogをしているけれど、馬場さんは仕事なのか「この周回で帰る」とのこと。
ボトルを置いて、一人でスタート。
土日の練習の疲れがあるので、じっくりとリカバリーjogを。
曇りの予報だったけど、ポツポツと雨が降ってくる。
3周目で大野夫妻が姿を現し、一緒に走る。
越谷走友会の面々も。
会長さんの話によると30代の新メンバーが居て、今度連れてきてくれるとのこと。
その後杉さんも合流し、6'30/kmでじっくりと。
時折キロ6くらいまで上昇したりしたけれど、そうなると結構キツい。
なので最後までゆっくりjogに。
雨は意外と強まり、一時は本降りの様相に。
15kmくらいで止めようと思ってたけど、大野さんも15kmまでやりたいとのこと。
彼が15kmに到達するまでご一緒すると、私は20kmになる計算。
それでも帰宅時間は大丈夫だったので、20kmを終了のポイントとすることに。
昨日と同じく2時間超走り、20km到達。
なかなか長かったなぁ。
雨で身体が冷えぬよう、早めにクルマへ退散。
着替えをして帰宅。
すぐにシャワーを。
帰ると長女がちょうど起きてきたところ。
長男は友達と横浜へ遊びに行くらしい。
私達は草加方面へお出掛けを。
三連休もアッと言う間に終了。
明日から仕事だけど、金曜日まで4日間だと思うと気は楽かな。
また頑張ろう。
今日も走れたことに感謝。