ワークアウト： 距離：6.00km 時間：0時間36分20秒 ペース：6'03/km メモ：【調整jog】@福祉村
5:55から自宅→福祉村1.5周→自宅。
天気：曇
気温：16.7度
シューズ：NB / フレッシュフォームX1080
目的：リカバリー、調整
走前の体調：並 (レースのダメージはほぼ回復)
走前の意欲：並 (いたって普通)
月間累計距離：308.40km / 340km(目標)
年間累計距離：1,345.10km / 4,200km(目標)
生涯累計距離：37,550.02km
金曜日。
在宅勤務。
23:50就寝～5:30起床、睡眠時間5:40。
昨日は嫁さんが体調不良。
元々次男の授業参観があったので午後半休で帰って来たのだけど、その時から頭痛を訴える。
夜になっても回復せず、早く寝てもらうことに。
皿洗いや洗濯物を済ませ、私も寝室へ。
今朝になっても回復していなかったら、私が長男のお弁当を作らないとなぁ～。と思い、嫁さんが起きる5:30まで布団に留まる。
アラームが鳴って声を掛けると、まだ痛いけれど大丈夫そうとのこと。
なので一緒に起きて、私は走りに行くことに。
起きるのが遅かったので、30分ちょいの時短jogに。
外は曇り空で無風。
気温高めで楽。
福祉村へと調整のjogを。
大腿四頭筋の痛みは回復してくれた。
その代わり、また左足首の痛みが少し出てきた。
でも気にするほどのものではなさそう。
ようやくキロ6くらいで走れるようになった。
綾瀬川沿いから村に向かう途中、武南グラウンド付近で佐藤さんとすれ違って挨拶を。
そのまま村に入り、コースを周回。
脚なりのペースで巡航。
時間的に1周半が限界。
時短にはなってしまったけれど、それなりに走れて良かった。
最大10連休と言っているけれど、私の仕事はカレンダー通り。
3連休の後、中3日仕事からの4連休。
仕事はまだ落ち着いているので、中日もまったりと過ごせそうかな。
大阪支店から持ってきた仕事もようやく一区切りつきそうだし、いよいよ東京支店の仕事も本格的に捌いていかないと。
今日も走れたことに感謝。