ワークアウト： 距離：9.40km 時間：0時間53分40秒 ペース：5'42/km メモ：【調整jog】@福祉村
5:36から自宅→福祉村3.5周→自宅。
天気：曇
気温：10.0度
シューズ：NB / フレッシュフォームX1080
目的：調整
走前の体調：並 (不安要素なし)
走前の意欲：並 (身体やや重い)
月間累計距離：21.80km / 340km(目標)
年間累計距離：1,058.50km / 4,200km(目標)
生涯累計距離：37,263.42km
水曜日。
在宅勤務。
24:20就寝～5:10起床、睡眠時間4:50。
昨夜は部署の歓迎会。
21:30くらいまで楽しく飲んで解散。
帰宅は23時頃。
目覚めはいまいち。
身体が重たく感じる。
のんびりしていたら次男の学童のお弁当作りで嫁さんが起きてしまうので、布団から這い出て支度を。
玄関でシューズを履いている時に嫁さんがリビングに降りてきた。
挨拶をして出発。
外は曇り空。
気温は低くはなく、ニット帽や手袋は余計だった。
手袋は途中で着けたり外したり。
福祉村へと調整のjogを。
サクラの開花はさらに進む。
伝右川沿いのソメイヨシノを眺めつつ、福祉村へ。
村に到達し、コースを周回。
今日は在宅勤務なので、6時半帰宅で大丈夫。
脚なりのペースでじっくりと。
ラジオ体操が終わり、コースに散歩の常連さんたちが増える。
昨日一昨日はラジオ体操が鳴り響く中帰っていたけれど、今朝はまだ長めに走れる。
コースを3周半走り、最後に懸垂を8回。
池のほとりのサクラの木を眺め、帰宅の途に。
軽く汗ばむ感じに。
まだ東京支店の仕事には手を付けず、持ってきた大阪支店の仕事を続ける感じ。
さっさと終わらしておきたいところ。
9時過ぎからは引越しの荷物の荷受け。
手早い作業で30分ほどで終了。
週末に段ボールを開梱して整理しないとな。
今日も走れたことに感謝。
【補強運動】
懸垂：8回