ワークアウト： 距離：10.20km 時間：1時間03分32秒 ペース：6'14/km メモ：【調整jog】@福祉村
3:58から自宅→福祉村4周→自宅。
天気：曇
気温：7.5度
シューズ：NIKE / ライバルフライ2
目的：調整
走前の体調：並 (眠い)
走前の意欲：並 (いたって普通)
月間累計距離：18.60km / 300km(目標)
年間累計距離：3,710.68km / 4000km(目標)
生涯累計距離：31,698.95km
金曜日。
埼玉で在宅勤務。
24:00就寝～3:40起床、睡眠時間3:40。
今朝はカタールW杯グループステージ最終戦のスペイン戦。
長男は3:30に起きて見ると言う。
私もその辺りの時間帯に起きて1時間ほど走りに行き、後半戦を見る目論見に。
嫁さんも5時くらいに起きて後半だけ見ると言っていた。
3時半のアラームで目覚めるも、布団から出られない。
寝室の外で物音がするので、長男はちゃんと起きているみたい。
10分くらいまどろんでから行動開始。
リビングの長男に挨拶し、走りに出る。
外の冷え込みはそこまででは無い。
星一つ見えない曇り空の下出発。
ギリギリだけど、3時台から走り始めるのは初めて。
福祉村へと脚なりペースのjogを。
村へ向かう道中は、いつもよりもクルマが少なくて快適。
危険な佐藤橋も楽々通過。
マンションを見ると数件の部屋の灯りが点いていたので、サッカー見ているのかな～？なんて思いながら。
村に到達すると、園内は真っ暗。
この時間帯はまだ照明が付いていないのか。
22時に消灯されるのは知っていたけれど、点灯する時間は朝の何時なんだろう？
しかしこの真っ暗な中でも散歩する人が数人。
ライトを片手にご苦労さまです。
遠嶋さんはいつもこんな中走っているんだなぁ～。と改めて感心。
ペースは全く上がらず。
遊具で懸垂をしたけれど、今朝は力が入らずに6回のみ。
最後まで照明が灯ることはなく、帰宅の途に。
自宅に直帰すると9.8km。
10kmに乗せたいと思い、自宅周辺の1ブロックを一周。
近くのアパートから歓声のような声が。
帰宅して玄関でシューズを脱いでいると、嫁さんの声が。
「あと3分早く帰ってきたらよかったのにね～」と。
すでに後半は始まっていて、10kmに乗せたいというスケベ心のせいで堂安のスーパーゴールを見逃してしまった、、、。
これは残念。
しかしその直後の田中碧の疑惑(？)のゴールはしっかりと見れた。^^
VAR判定での逆転の瞬間まで見届けて、シャワーへ。
その後は3人でハラハラしながら観戦。
無事にグループステージ首位突破の瞬間に立ち会う。
いいもんを見せてもらった。^^
日本代表も頑張って結果を残しているから、次は私も頑張らないと。
まずは日曜日の越谷駅伝をしっかりと走り切ること。
体調管理はしっかりと。
今日も走れたことに感謝。
【補強運動】
懸垂：6回