ワークアウト： 距離：25.19km 時間：1時間57分46秒 ペース：4'40/km メモ：【ペース走】@見沼代用水東縁～埼スタ
6:00から自宅→武蔵野線沿い→R122→R463→見沼代用水東縁→七里総合公園で折返し→浦学前→R122→埼スタジョギングコース2周→けやき通り→R463→綾瀬川沿い→横手橋→佐藤第二公園→伝右川沿い→自宅。
天気：晴
気温：23.7度
風：西北西1.6m/s
シューズ：adidas / adizero takumi idomi
目的：スピード持久力強化
走前の体調：好調 (不安要素なし)
走前の意欲：低 (何故か気持ち萎える)
福祉村でペース走の予定。
しかしアラームを掛け忘れる。
この時点で気合が欠けてる。
そのせいで意気消沈。
福祉村で追い込む気合も消失。
それでも福祉村に無理矢理行くか、その他の場所にするか、リビングでウダウダ悩む。
結果的に後者を選択。
久しぶりにホームコースの見沼代用水東縁に向かうことに。
しかしただjogるだけでは勿体無いので、それなりにペースは上げる。
外に出ると良く晴れていて夏空のよう。
日が高く日射しも強いけど、湿気が少なくて爽やか。
風も涼しく、体感は走りやすそうな気候。
用水路沿いは木々で日陰も多いから大丈夫だろう。
何の準備もせず、無補給無給水小銭無しの丸腰で25kmにトライ。
当初は意気消沈したけど、意外と快適に走れる。
すぐに見沼代用水東縁に到達。
ここは自然がたくさん残されていて、マイナスイオンたっぷり。
季節は夏に向かっていて、緑も濃く色付いている。
途中では、藁で編まれた見沼の龍神が祀られていた。
5mくらいの立派なもの。
そして七里総合公園で折り返し。
見沼田んぼの稲もグングン成長中。
浦学前から埼スタに向かい、ジョギングコースを2周弱。
ラスト400mほどの所で、前方に二人組のランナーが合流。
なかなか走り込んでいそうな風貌で、4'30/kmペースを刻んでいた。
数メートル背後をぴったりマークし、泣く泣く埼スタを後に。
もうちょい一緒に走りたかった。
帰りは25kmになるよう、綾瀬川沿いや伝右川沿いで調整してフィニッシュ。
先週買ったUAのシャツを着てみたけど、かなり良い感じ。^^
結果的に4'40/kmペースで走り切れた。
ロードだったけど、思ったよりも負荷を掛けられて良かったかな。
何よりも25kmもの間、一度も信号に捕まらなかったのが奇跡。
そもそも信号の少ない道を選んだのだけれど、、、。
その後お昼は、一家でスーパー銭湯へ。
ゆったりまったり癒された。^^