2025年12月の走果。

【2025年12月振り返り】

目標距離：400km
実績距離：406.70km (達成101.7%)
休足日：0日

年間目標距離：5,000km

年間実績距離：4,152.50km (達成83.1%)

年間休足日：42日

レース/ポイント練習
12/06：800mインタバx3本 (@福祉村、4分回し)
12/07：レース (@越谷駅伝4区、3'43/km)
12/13：1000mT-PR (@福祉村、3'36/km)
12/21：5000mT-PR (@福祉村、3'54/km)
12/21：16.3kmE-PR (@福祉村、5'03/km)
12/28：21.7kmM-PR (@福祉村、4'23/km)

・レースの結果、主な練習の内容
レースの参加は7日の越谷駅伝のみ。
インフル罹患から体調が戻り切っておらず、モチベーションも上がり切らず。
終始キツいにも関わらずペースは遅く凡走に終わる。
チームの結果も優勝争いからは程遠い結果に。
でも打ち上げは楽しかった。
これで良い。
練習としては嫁さんの土曜出勤が毎週で、スピ練は参加出来ず。
日曜日のペース走がメインになるものの、年末恒例の福祉村フルマラソンは大寝坊してハーフマラソンに終わる失態を。
とは言え、月末に向けて調子は上向いてきてくれた印象。
今後も土曜練に参加できない日々が続くと思うので、日曜の距離走の前に5000mや3000mの刺激入れをやっていけたらと模索中。

・気候
完全に冬の気候に。
未明jogではニット帽、ネックウォーマー、アームウォーマー、レッグウォーマー、フリース手袋は手放せず。
まだウレタンマスクやインナーダウンは着用せず。
在宅勤務時もタイツやモコモコのフリースは手放せず。
寒いときにはインナーダウンも着用。
手指や足首も荒れてきて、スキンケアが欠かせない状態。
雨はほとんど降らず、関東の冬という感じ。

・体調
先月半ばのインフル罹患以降は目立った体調不良はなし。
体力が戻ってきていることも実感。
家族も健康に過ごせた。
15日には街灯のないR122を走っていて転倒し、両膝を受傷。
大事には至らなかったものの気を付けないと。
同じタイミングで左膝の鈍痛も現れる。
当初は転倒による打撲と思っていたけれど、あまりに長引くので原因は他にありそうな感じ。
これは経過を観察していかないと。

・気持ち
10月末の水戸黄門漫遊Mでの大記録以降モチベーションが上がらなかったけれど、ようやく今月中旬以降に気持ちが上がってきた感じ。
次もサブエガを狙うかどうかは分からないけれど、体調や気象のコンディションと相談って感じかな？
仕事の方はお盆以降のバタバタ状態が長く続く。
部署全体も忙しく、落ち着かない感じ。
しかし支社の受注の数字は悲惨なほど伸びず、計画は下方修正が決定。
第4クォーターは売上が早く見込める小規模案件をかき集める見込みで、更に忙しくなる予感、、、。
でも2年前までの大阪支店時代の方が忙しかったかな？

・世の中の情勢
1日、新語流行語大賞は高市総理の「働いてx4働いてまいります/女性首相」に決定。
2日、従来の健康保険証の期限が切れ、マイナ保険証へ本格移行。
7日、大迫傑がバレンシアマラソンで2時間4分55秒で4位となり、日本記録を1秒更新。
8日、青森県東方沖で地震が起こり、八戸市で震度6強を記録。
12日、今年の漢字は「熊」に決定。
13日、J1昇格プレーオフで千葉が徳島を1-0で下し、17年ぶりのJ1復帰。
23日、俳優の波瑠と高杉真宙の結婚を発表。
24日、プロゴルファーでジャンボ尾崎の愛称で人気を得た尾崎将司氏がS状結腸がんで死去、78歳。
26日、脚本家の内館牧子さんが急性心不全で死去、77歳。
30日、第67回レコード大賞はMrs.GREEN APPLEが3年連続で受賞し、浜崎あゆみ、EXILEに続く史上3組目の快挙。

・来月の予定
まずは18日の東京赤羽ハーフに照準を。
その3週間後のさいたまマラソンへのステップレースとの位置付けながらも、久しぶりにハーフのPBを狙いにいけたら。
水戸Mでの結果は一先ず忘れ、さいたまMに向けてまた積上げていければ。
しっかりと距離を踏んで脚作りに専念をする一ヶ月にするつもり。
ここにきて左膝の痛みが気になるし、寒い日が続くので体調管理に気を付けていくべし。

・プリッツとのお散歩は22日25回、27.7km。

260105【調整jog】@花山下～新川

ワークアウト：　距離：12.50km　時間：1時間15分15秒　ペース：6'01/km　メモ：【調整jog】@花山下～新川

5:15から自宅→武蔵野線沿い→駅前通り→越谷川口線→新川沿い→福祉村1周→綾瀬川沿い→横手橋→自宅。

天気：晴

気温：-1.8度

シューズ：NB / フレッシュフォームX1080v12

目的：調整、リカバリー

走前の体調：並 (左膝に鈍痛)

走前の意欲：並 (いたって普通)

月間累計距離：73.30km / 400km(目標)

年間累計距離：73.30km / 5,000km(目標)

生涯累計距離：45,175.92km

月曜日。

在宅勤務。

23:30就寝～4:40起床、睡眠時間5:10。

今日から仕事始め。

気分も身体もどんよりとなりがちだけど、今回は決してそうでもなく。

目覚めは悪くない。

外は晴れた空で気温は氷点下を示す。

しっかりと防寒対策をして出発。

花山下から新川沿いへとリカバリーを意識した調整のjogを。

左膝の鈍痛は昨日よりは少し和らいだ。

しかし日常生活でも疼く時があり、一進一退の様相。

転倒による擦り傷は回復。

傷口が大きくて治りが悪かった右膝のカサブタは一昨日剥がれ、傷が浅かった左膝の小さな3つのカサブタも昨夜剥がれた。

昨日の5000mのダメージや疲労感は思ったよりも少ない。

しかし駅付近の坂道は避け、高台の下のフラットな駅前通りを選択。

花山下東交差点で東に折れ、道なりに草加市へ。

以前このルートを走った際は綾瀬川を渡る辺りで東の空が赤く色付いてきていたけれど、今朝はまだ真っ暗なまま。

あと一週間は日の出時刻は遅くなる。

未明ランナーにはツラい時期だけど、もう少しの辛抱。

新川沿いに到達して北上。

まだ空は明るくならず、目の前には丸いお月様が浮かぶ。

川の水面を見ると表面が凍結している。

元々流れの遅い川ではあるけれど、それだけ冷え込んでいるのか。

福祉村に到達し、コースを1周。

村の修景池は凍っていなかったので、流れの速さや水深なんかのコンディションによって凍結具合は変わるのかもしれない。

元気館前で懸垂を6回やって帰宅の途に。

少し時間に余裕があったので横手橋経由にて。

自宅前で12.5kmにて計測終了。

仕事の方は始業前に支社長から年頭の挨拶や災害速報などの事務的なメールが来たくらいで、その他はメールも電話もほとんどなくて落ち着いている。

営業は挨拶回りだろうし、今日は暖機運転で残業せずに終わらせよう。

明日は朝から出社だ。

今日も走れたことに感謝。

【補強運動】

懸垂：6回

adidasの福袋を購入。

今年もadidasの福袋を購入。

昨年も買って良かったのでリピート。

バッグ4,950円。

中綿アウター9,570円。

ジャージ上下11,000円。

パーカー上下円11,000円。

合計36,520円が13,200円なら安いでしょう。

でもバッグは昨年のモノと同じ。

カラーがブラックからブルーになったのみ。

義実家への帰省とかのちょっとした旅行に重宝するサイズだけど、1つあれば充分なので子供にあげようかな。

中綿アウターはかなり使えそう。

厚手のダウンではないので、ちょっと肌寒い季節なんかに羽織るのに良さげ。

ジャージはまぁ普通かな。

出来ればボトムスの裾にファスナーが欲しかったところ。

そうすれば越谷駅伝のウォームアップで使えたのにな。

裾がシュッとスリムな形になっていて、昔ながらのジャージではなくオシャレなシルエット。

パーカーも昨年と同じ形。

白いロゴが黒くなったのみ。

でも普段着でヘビロテしてるので洗い替えとして重宝しそう。

洗濯しても速乾仕様なのでガシガシ使えて良き。

元々何が入ってるのか分かる福袋だったので一喜一憂はせず。

大事に使っていこう。

260104 【5000mTペース走】@福祉村 他

ワークアウト：　距離：3.80km　時間：0時間23分35秒　ペース：6'12/km　メモ：【upjog】@福祉村

ワークアウト：　距離：5.00km　時間：0時間18分37秒　ペース：3'43/km　メモ：【5000mTペース走】@福祉村

ワークアウト：　距離：3.20km　時間：0時間19分22秒　ペース：6'03/km　メモ：【downjog】@福祉村

ワークアウト：　距離：4.60km　時間：0時間27分09秒　ペース：5'54/km　メモ：【リカバリーjog】@綾瀬川

5:54から福祉村2周upjog。

6:24から福祉村5000mTペース走。

6:43から福祉村1.8周downjog。

14:04から自宅→綾瀬川沿い→畷橋で折返し→佐藤橋で折返し→自宅。

天気：晴

気温：1.8度、9.8度

シューズ：NB / フューエルセルSCエリートv5、NB / フレッシュフォームX1080v12

目的：スピード強化

走前の体調：不調 (左膝に鈍痛あり)

走前の意欲：並 (刺激入れ)

月間累計距離：60.80km / 400km(目標)

年間累計距離：60.80km / 5,000km(目標)

生涯累計距離：45,163.42km

日曜日。

冬休み最終日。

23:00就寝～4:50起床、睡眠時間5:50。

9日間もあった冬休みも遂に最終日。

嫁さんは半分以上仕事だったので、私もいまいち休んだ気がしない。

目覚めは良くも悪くもなく。

外は晴れた空で冷え込みはそこそこ。

多少風が吹いているコンディション。

クルマで村へ。

道中も駐車場もガラガラ。

集合場所にはポツンと邦さんの姿。

ベンチを見ても誰の荷物も無いので、今日はポイント練無しですかね？と聞かれる。

公式の案内も無かったので集まりも悪いでしょう。と返す。

私は刺激入れで5000mをやると言うと、それに便乗させてもらうかも。

とのこと。

それぞれupjogへ。

ゆっくりと2周。

走り始めに感じる左膝の痛みは誤魔化しが効かなくなってきた様相。

故障の一歩手前、、、か？

清水さんは芝生を走ってる。

体調が戻らない佐藤さんはウォーク。

大野夫妻や市川さんも姿を現した。

コースの状況は概ね良好。

900m〜1000m地点は木立で日陰になるのか、まだ凍った残雪があるので注意が必要。

今日のシューズはNBのフューエルセルスーパーコンプエリートv5。

この間のブラックフライデーで買ったNBのハイエンドシューズを遂におろす。

感触はフィット感もグリップ感も良い。

メタスピードスカイ程の推進力や転がる感じは無いものの、ヴェイパーフライ3よりは随分と好印象。

しっかりと母指球辺りで体重を乗せて踏み込めばスピードを生んでくれる感じ。

これから数年間、レースの相棒になってくれるはず。

ニューシューズでテンションが上がったところで5000mへ。

起点にちょうど邦さんも居て、ご一緒することに。

設定は無理せず3'50/kmくらいで。

早くペースに乗せたくて、強めに入る。

背後に邦さんが居たのでそれも意識したのかも。

最初の1kmは3'42/km。

速過ぎる。

思わず邦さんにタイムを読み上げて笑ってしまう。

余裕はないので少し落ち着けないと。

シューズの着地の感触を確かめながら巡航。

ペースは高止まりしたまま安定してしまう。

キツいことはキツいけど、まだ粘れるレベル。

呼吸も荒れはせず。

追い抜きざまに仲間からエールを貰い、集中力を切らさずに5000m到達。

背後の邦さんの存在が大きかった。

一人だったらダダ下がりだった可能性が高い。

感謝感謝。

邦さんと労い合ってdownjog開始。

すぐ脇の芝生を走る清水さんからクロカン走のお誘いを受けるも、帰宅時間が迫っているしシューズを汚したくなかったのでお断り。

邦さんが道連れになってくれた。笑

↑今年初めての満月がうっすらと見える。

起点に戻り、給水をしてdownjog再開。

ここから1周半走って終了。

帰り際に懸垂を7回。

帰宅をし、嫁さんの出勤を見送る。

今日は駅伝が無いので暇。笑

強い眠気に襲われ、一通り家事を終わらせたら小1時間ソファで爆睡。

起きたら昼前にスーパーへ買い物。

ランチ後に綾瀬川沿いへとリカバリー的なjogを。

昨日よりも暖かく、走ると汗ばむ陽気。

左膝は気になるものの、気持ち良く走れた。

今夜から長女の塾の冬期講習後半戦が始まるので、早めに夕食作りを。

ほぼ出来上がってからプリッツの散歩へ。

なんだかバタバタした冬休み最終日に。

明日から仕事だけど、まずは在宅勤務から。

暖気運転といきたいところ。

今日も走れたことに感謝。

【補強運動】

懸垂：7回

260103【調整jog】@福祉村 他

ワークアウト：　距離：13.20km　時間：1時間19分04秒　ペース：5'59/km　メモ：【調整jog】@福祉村

ワークアウト：　距離：4.60km　時間：0時間26分05秒　ペース：5'40/km　メモ：【調整jog】@綾瀬川

5:48から自宅→横手橋→綾瀬川沿い→福祉村5周→綾瀬川沿い→横手橋→自宅。

14:01から自宅→綾瀬川沿い→佐藤橋で折返し→畷橋で折返し→自宅。

天気：晴

気温：-0.6度、8.4度

シューズ：NIKE / ズームフライ3

目的：調整

走前の体調：並 (左膝に鈍痛あり)

走前の意欲：高 (雪中ラン)

月間累計距離：44.20km / 400km(目標)

年間累計距離：44.20km / 5,000km(目標)

生涯累計距離：45,146.82km

土曜日。

冬休み8日目。

23:40就寝～5:00起床、睡眠時間5:20。

寝坊して慌てて起き上がる。

今日も嫁さんは仕事なので時間はない。

昨夜は思ったよりも雪が降り、しっかりと5cm以上の積雪。

今朝は走れるか不安だったけど、窓から路面の状況を確認すると何とかなりそう。

外は晴れた空で、西の低い空には真ん丸のお月様が浮かぶ。

風はほとんど無いけれど寒い。

安全に走れそうな福祉村へと調整のjogを。

路面の雪はバキバキに凍ってアイスバーン状態。

滑りそうだし、自転車の轍とかで硬いエッジになっている箇所も危険。

安全そうなルートとして横手橋経由で向かったけれど、決してそうでもなく。

車道の方が雪が少ないのでそちらを走ったり。

綾瀬川の土手も積雪。

足跡が固まっていて、ザクザクと音を立てながら走る。

転倒に気を付けながら福祉村に到達。

コースも積雪。

外側のコンクリート地は雪が無い部分が多いけれど、内側のタータン地は完全に積雪。

雪が無いと思われたコンクリート地は凍結してツルツルになっていたりして、どちらも安全には走れない感じ。

とにかく身体の真下に着地するように気を付けながら走る。

人出は当然ながら少ない。

2周目で少し路面状態に慣れてきた辺りで、前方に並んで歩くウォーカーの姿。

常連さんが集団で歩いているのだと思って通過すると挨拶される。

振り返るとなんと大野夫妻とくんちゃん。

もう一人居たけれど、暗くて誰か分からず。

やはり仲間は来ていたのか。

やがて塩田さんや佐藤さん、藤森さんも現れる。

みんな好きだなぁ。

途中でトイレから出てきた野沢さんと合流して並走。

お互いタータン地の方が安全だと判断。

グルグルとコースを走って5周。

帰宅時間が迫ってきたので、野沢さんに挨拶をして別れる。

最後に修景池を1周走って帰宅の途に。

帰り道も横手橋経由で。

自宅前で13.2kmにて計測終了。

転ばずに帰って来れて良かった。

嫁さんの出勤を見送り、まったりと箱根駅伝観戦。

合間にプリッツを雪と戯れさせたり、次男の宿題の書き初めの監督をしたり。

箱根は復路の奮闘があったものの、中大は5位でフィニッシュ。

青学は総合優勝で新記録更新。

強過ぎる。

昼過ぎにスーパーへの買い物のついでに綾瀬川沿いをjog。

ポカポカ陽気だったので軽装で。

佐藤橋と畷橋で折返す4.5kmコース。

箱根で触発されたのか、ランナー多し。

自宅から100mほどのスーパーに行く為に、4.6kmを走って買い物へ。

夕食で使う豆腐と、明日の昼食を調達。

夕方はプリッツの散歩。

あまり気分は乗っていなかったけど、雪に臆することなく歩いてくれた。

明日はもう冬休み最終日。

相変わらず嫁さんは仕事なので長くは走れず。

赤羽ハーフも近いし、少し刺激入れしておこうかな。

今日も走れたことに感謝。