こんにちは ٩( ᐛ )و
管理栄養士のスーです。
暑い、暑い、暑い、、、。
さいきん この言葉に呪われてます^^;
こんなときはヨガに行って、自分をリラックスさせよう！
と思ってたのに、行きそこねました笑（理由は、、、単なる寝坊💧）
さて、今回のテーマは『食べながらヨガしよう』です。
わけわからないですね。
説明します♪
ざっくりと言って、食べるときに『集中しよう』という意味です。
私もやってしまうのですが、食べながらスマホでLINEとか、
食べることに集中できてないときがあります💧
こんな場合は、満腹感が得られにくくて、食べすぎてしまってるかも！？
なので、ダイエット中は
『食べることに集中する』
ことをオススメします･:*+.\(( °ω° ))/.:+
■■ 食べるとき 五か条 ■■
一. 画面を閉じる（スマホ、テレビ、PCなど）
一. 自分がどのくらい空腹か？満腹か？評価してみる
一. よく噛む
一. 腹八分めで止める
一. 毎日食べてるものを変えてみる
でも、5つ全部やるのは大変なので、まずは１つだけ選んでみてください❤︎
ダイエットでわからないことがあったら、下記まで ↓↓
ご相談 お待ちしております♪
ここまで読んでくださって、ありがとうございました！！
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