こんにちは♪
管理栄養士のスーです。
梅雨も明け、すっかり夏ですね。
すでに、暑さにぐったり💧（でも、寒い冬には「やっぱり夏がいい！」とか思う 笑）
今日は、暑い夏にダイエットをしよう！という方々に、、、
おすすめのダイエット方法をお伝えしたいと思います^^
🍴おすすめのダイエット方法は２つあります🍴
１つは、カロリー制限をすること。
どれくらいのカロリー制限かというと、、、
毎日必要なカロリー量から、約25%減らしたカロリーに設定するのが良いみたいです。
実際にこれを行った研究によると、体重・脂肪の減少・体脂肪率に影響を与えたとのこと。
1日に必要なカロリー量を少し減らしてみる！
一度はやってみる価値がありそうですね^^
2つめは、地中海式ダイエットです。
これは、文字どおり、地中海沿岸で食べられている長い歴史をもつ食習慣のことです。
この食事を続けると５年後には、心臓発作や脳卒中の発生をおさえる効果があった！
と報告している研究もあります。
地中海式ダイエットは、「健康的な食事」と言えそうですね✨
今回は短いですが、ここまでにしたいと思います❤︎
読んでいただいて、誠にありがとうございます＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
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