手術～入院～自宅療養と経て、
いろいろと考える時間ができたから、
今後の生活方針を設定してみた。
2016年10月頃から、入眠剤がなければ一睡もできない症状になっているところを、
根本から見直すための、頭の整理。
毎日7時間はぐっすり眠りたい。
＜私が抱えている体の不調と原因＞
・不眠 → ストレスと自律神経の乱れ、寝る前のiPadでの読書が原因
・肥満 → 偏った食事と不規則な生活、飲酒が原因
・高血圧 → 遺伝、濃い味好き、運動不足による筋肉量の減少
・高脂血症 → 偏った食事による肥満
＜第1段階の目標＞
・体重をあと6kgおとす
・高血圧と高脂血症の薬を止める。
・食事とウォーキングで筋肉量を増やす。
＜第2段階の目標＞
・手術の傷がおさまったら、家でできる高血圧予防の運動をする。
・バランスボールで体幹を鍛える。
・入眠剤なしで眠れるようにする。
という目標を設定してみた。
まずは、手術の傷を悪化させないように気をつけないと。
すぐにムリするから、そこだけが注意。
というわけで、いつも通っている内科にいくのを止め、
不眠治療をしている近所の内科に変えてみようと思う。
今までの先生は、すぐに薬で片づける人だから、永遠に薬の量が減らない。
それでも今、飲んでいる薬は、当帰芍薬散とマグミットとマイスリーとドラール。
これだけでも充分多い。
マグミットはそろそろ手放せると思うけど、
マイスリーとドラールはなんとかしたい。
不眠になったあたりから、本をすべてkindleに変えたから、
そのブルーライトにも原因があるとは思うが、
今更、紙の本にかえられない。
ミニマリストだから、紙だとライフスタイルに合わない。
入院中と自宅療養中、
今後は「不自然を止める」と考えていたから、
その「不自然」な薬！をなくす方向で動いてみよう。
＜飲むのやめた薬＞
