40歳超えてもカラダは変わる！代謝は上がる！

こんにちは！

宮尾リョウコです。

湘南に越して来てもうすぐ3年

実は引っ越してきてからこの3年弱

運動らしい運動全くしてなかったんです。

それまでやってたヨガとかね。

で、先日3-4年ぶりにホットヨガに行ったんです。

むかーし昔

こんなんだった頃

私は汗がかけませんでした。

なのでホットヨガに行っても

あんまり汗をかけずに、終わった後もずーっとのぼせた状態で、しかも老廃物もうまくでないもんだから、

ホットヨガ終わった後にパンパンにむくんでたんです！

ホットヨガといえば、

『終わった後はスッキリ♪』

ってよくいってたけど、

私はパンパンにむくんで気持ち悪いし、

いつまでものぼせがひかないし…

で結構辛かったんだよね。

そしてこの3年は運動もせずに

ひたすら食事を大切にしていたわけで、

体重も4kgくらい減ってるんですけどね、

先日行ったホットヨガでは

ぼたぼたと床に落ちるような、大量の汗をかき

終了後は速やかにのぼせは引き

むくみは一切ない、

スッキリと軽やかに帰ることができたんです‼️

これは初めての経験‼️

ホットヨガってこんなにスッキリするのね✨って感動したもんです。

要はね、代謝を上げるのは、

運動ではなく、やっぱり食事なんです。

この基礎代謝の内訳

分かりますか？

筋力➡︎18%

内臓➡︎60%

と言われてます。

代謝を上げたければ、内臓を鍛える

＝食事がいかに大切にするか？

なんですね。

今回わたしがしっかり汗をかいて、デトックスできたのも、この3年間の食事のおかげですね。

代謝を上げられるのは食事だけ。

40超えてからだって、食事でカラダは変わるんです。

太っていく一方だとお嘆きの

アラフォーの皆さま

食べてるもの

しっかり見直してみてくださいね！

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