シミシワタルミの最大の原因は紫外線！お肌の悩みなら三軒茶屋フェイシャルエステサブトラへ-

こんにちは！

サブトラクション・ビューティーです

太陽の日差しになんだか気分がワクワクしてきますが、だんだんと紫外線も気になる頃

お肌の老化の原因の90%が紫外線と言われます

紫外線はシミのみならず、しわ、たるみの原因に

紫外線の影響でコラーゲンが破壊され、たるんだお肌の毛穴はどんどん開いてしまいます

美肌を目指すならまずは日焼け防止！

そして紫外線は窓も通過し、お部屋の中まで届いています

老化を阻止することは人間不可能ですが、遅らせるためには日々の積み重ねが大事。

日焼け止めは一年中こまめに塗りましょうね(o^^o)

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詳しくはお気軽に info@subtra.info までお問い合わせくださいo(^▽^)o

※お問い合わせの際には「ブログ見ました。」と一言お願いいたします

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Subtraction Beauty

Web http://subtra.info
Mail info@subtra.info
（お名前・ご質問内容をご記入の上お気軽にご連絡ください。）
Phone 090-5573-5406

（施術中はお電話に出られないことがございます。折り返しご連絡させて頂きます。）

住所　東京都世田谷区太子堂３－１４－２ー２F

（最寄駅は、「田園都市線　三軒茶屋駅」もしくは「世田谷線　三軒茶屋駅」です。）

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キャビテーションの前後にウォーキングでデトックス効果倍増です！-三軒茶屋キャビテーション-

Subtraction Beautyです(^^)

ウォーキングっていいですよね

一時期、週数回程度でホットヨガやランニングで汗を流す運動ばかりしていましたが、ウェアやシューズの用意、教室までの移動や、疲れて今日はパス、などするまでに億劫な自分がいましたが、ウォーキングだと本当にそれらのストレスもなく気軽に行えますよね(^^)

とは言え、歩くって実は大変な運動なんです

歩くことに脚の筋肉だけでも大腿四頭筋、大腿二頭筋、前脛骨筋、下腿三頭筋と大きな筋肉を同時に使い、それと一緒に腰の筋肉や腹筋や、腕の筋肉まで使っています。

重力の中で左右の脚で交互に体重を支え、重い身体全体を移動させながら行きたい方へと運んでいるのは大変な仕事量。

バランスをとるだけでも大変です。

歩く動作、実は全身の筋肉や神経を総動員して行う大変な動きなのです

身軽なスタイルでウォーキングがてら散歩やカフェめぐりも楽しそうですね

キャビテーションの直前直後や、翌日にウォーキングをするとデトックス効果も倍増！！

ご来店の際には是非、歩きやすい格好でご来店いただき、帰りに１駅歩いてみてください

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筋トレしてから有酸素運動！この順番とセットは大事！-三軒茶屋キャビテーションエステサブトラ-

こんにちはヾ(＠^▽^＠)ﾉ

サブトラクションビューティーです

梅雨が続きますね。

でも梅雨が明ければ本格的な夏

身体が温まりやすく、汗もかきやすくなってきて、まさに夏に向けてのダイエット日和！！

皆さんは、ご自分で何かダイエットをされていますか？

食事制限

筋トレ

ジョギング

加圧トレーニング

水泳

etc

きっといろいろ頑張っていらっしゃると思います。

けれど、せっかく頑張っているのに、やり方が間違っていては時間もお金もそのやる気ももったいない！！

もちろん目的や、その人に合ったダイエット方法が必要ですから、一概に何が正しいという答えはありません。

が、

一般的に、特にゴールはないけれど、無駄なお肉を減らして、引き締まった体を作りたい！という希望はあるのではないでしょうか。

その場合、

食事制限だけというのはなかなか難しいです。

その食事量、半年後も１年後も、はたまた一生続けられますか？

摂取カロリーが減れば、身体はそのカロリーで生命維持しなければ！と思い、細胞の新陳代謝を遅らせたり、肌の潤いに回す分の栄養素をカットしたりします。

お肌や髪の毛はボロボロになりますし、どんどん痩せにくい身体になっていきます。

では、

筋トレや加圧トレーニングはどうでしょうか。

これらは、筋肉をつける為の運動、無酸素運動ですね。

引き締まった体を作るには、どんなに細いモデルさんも筋肉が必要ですから、とても大事なことです

ただし、

これだけでは、今ある脂肪を燃やして減らすにはちょっと力及ばずかもしれません。

もちろん筋肉がつけがそればけ燃焼する力も上がるので、いずれはなくなっていくと思いますが、時間がかかりますし、筋肉がつきやすい人は「ムキッ」っとなりやすいかもしれませんね。

次に、

ジョギングや水泳。

これは代表的な有酸素運動ですね。

脂肪を燃焼させるにはもってこいです

ジョギングの場合、心拍数が１３５あたりになるようなスピード（たぶん思ったよりゆっくりなはずです）で、２０分以上。

もっと時間がある人は、早歩きのウォーキングを６０分以上。

ただし！

これらにも弱点はあって、有酸素運動だけやっていても、筋肉がつかないので食事制限だけの時のような、代謝が落ちてくることがあるんです。

ジョギングだけでダイエットした方の多くが、「走る前より太った。。」とおっしゃいます。

つまり、走り続ければよいのでしょうが、やめたあとにリバウンドがきやすいようです。

では、何が一番良いか。

答えは、バランス良く。これに尽きます。

偏った食生活を少しづつ改善して、一生続けられる食事スタイルを確立していくこと。

適度な筋トレで筋肉をつけること。

そして、適度なジョギングなどの有酸素運動で今ある脂肪を落とすこと。

ちなみに、筋トレとジョギングは効果的な順番があります。

筋トレ→有酸素運動です。

せっかくやるなら、順番が反対にならないように気をつけてみてくださ。

当店（サブトラ）で行うキャビテーションは、この３番目の有酸素運動による脂肪の燃焼

を強力に助けるようなポジションにあります。

今ある脂肪はサブトラがなんとかします！

なので、せっかくやるなら、食生活の改善や、適度な筋トレも組み合わせて頑張って頂きたいのです。

理想は、エステやキャビテーションに頼らずとも、綺麗に引き締まった体をキープしていくこと！です。

その為に、サブトラでは無駄に多く回数を通って頂くよりも、より早く、キャビテーションいらずのお身体になって頂くためのアドバイスをさせて頂いております。

せっかくやるなら、二人三脚でがんばっていきましょう！！o(〃＾▽＾〃)o

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