こんにちはヾ(＠^▽^＠)ﾉ
サブトラクションビューティーです
梅雨が続きますね。
でも梅雨が明ければ本格的な夏
身体が温まりやすく、汗もかきやすくなってきて、まさに夏に向けてのダイエット日和！！
皆さんは、ご自分で何かダイエットをされていますか？
食事制限
筋トレ
ジョギング
加圧トレーニング
水泳
etc
きっといろいろ頑張っていらっしゃると思います。
けれど、せっかく頑張っているのに、やり方が間違っていては時間もお金もそのやる気ももったいない！！
もちろん目的や、その人に合ったダイエット方法が必要ですから、一概に何が正しいという答えはありません。
が、
一般的に、特にゴールはないけれど、無駄なお肉を減らして、引き締まった体を作りたい！という希望はあるのではないでしょうか。
その場合、
食事制限だけというのはなかなか難しいです。
その食事量、半年後も１年後も、はたまた一生続けられますか？
摂取カロリーが減れば、身体はそのカロリーで生命維持しなければ！と思い、細胞の新陳代謝を遅らせたり、肌の潤いに回す分の栄養素をカットしたりします。
お肌や髪の毛はボロボロになりますし、どんどん痩せにくい身体になっていきます。
では、
筋トレや加圧トレーニングはどうでしょうか。
これらは、筋肉をつける為の運動、無酸素運動ですね。
引き締まった体を作るには、どんなに細いモデルさんも筋肉が必要ですから、とても大事なことです
ただし、
これだけでは、今ある脂肪を燃やして減らすにはちょっと力及ばずかもしれません。
もちろん筋肉がつけがそればけ燃焼する力も上がるので、いずれはなくなっていくと思いますが、時間がかかりますし、筋肉がつきやすい人は「ムキッ」っとなりやすいかもしれませんね。
次に、
ジョギングや水泳。
これは代表的な有酸素運動ですね。
脂肪を燃焼させるにはもってこいです
ジョギングの場合、心拍数が１３５あたりになるようなスピード（たぶん思ったよりゆっくりなはずです）で、２０分以上。
もっと時間がある人は、早歩きのウォーキングを６０分以上。
ただし！
これらにも弱点はあって、有酸素運動だけやっていても、筋肉がつかないので食事制限だけの時のような、代謝が落ちてくることがあるんです。
ジョギングだけでダイエットした方の多くが、「走る前より太った。。」とおっしゃいます。
つまり、走り続ければよいのでしょうが、やめたあとにリバウンドがきやすいようです。
では、何が一番良いか。
答えは、バランス良く。これに尽きます。
偏った食生活を少しづつ改善して、一生続けられる食事スタイルを確立していくこと。
適度な筋トレで筋肉をつけること。
そして、適度なジョギングなどの有酸素運動で今ある脂肪を落とすこと。
ちなみに、筋トレとジョギングは効果的な順番があります。
筋トレ→有酸素運動です。
せっかくやるなら、順番が反対にならないように気をつけてみてくださ。
当店（サブトラ）で行うキャビテーションは、この３番目の有酸素運動による脂肪の燃焼
を強力に助けるようなポジションにあります。
今ある脂肪はサブトラがなんとかします！
なので、せっかくやるなら、食生活の改善や、適度な筋トレも組み合わせて頑張って頂きたいのです。
理想は、エステやキャビテーションに頼らずとも、綺麗に引き締まった体をキープしていくこと！です。
その為に、サブトラでは無駄に多く回数を通って頂くよりも、より早く、キャビテーションいらずのお身体になって頂くためのアドバイスをさせて頂いております。
せっかくやるなら、二人三脚でがんばっていきましょう！！o(〃＾▽＾〃)o
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キャビテーションとは、実は一番コストパフォーマンスの良い痩身エステなんです！
エクストラクションとは、古い角栓も除去する特別はクレンジングフェイシャルです！
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