適度な昼寝は健康維持にも、仕事の効率向上にも！

Subtraction Beautyです

昼食のあとはとろ～んと目が落ちてきます。

うとうとしながら眠りにつくほど幸せな時間はありません

最近は、そんな昼寝が注目されてきています

毎日、20分程度昼寝をすると、しない人と比べて、心臓発作で亡くなる危険性が35%減少するのです

さらに、日中に短時間の睡眠を取ると、ストレスが減る一方で、生産性、創造性、忍耐力、学習力が増すのだそう

このような研究結果が相次いで報告されています

これらの研究は毎日適度な昼寝をするように推奨しています。

最近では、長椅子やリクライニングの椅子、掛け布団がある部屋を追加し始めた企業も出てきました。

あの、イギリスの元首相のウィンストン•チャーチルもパワーナッパーだったことで有名です

「昼食に行ってきます！」

のように、

「昼寝に行ってきます！」

と言える時代の到来かも

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朝の飲み物について

Subtraction Beauty です

本日はちょっと寒いです…寒の戻りでしょうか(´0ﾉ｀*)

こういう時に、風邪をひいてしまうので皆様もご注意ください。

今日は、朝の一杯についてです

コーヒー派？ココア派？お茶派？

ズバリ、おススメはココアなんです

ポリフェノールが含まれることでアンチエイジング効果もあるココア

女性にとって嬉しい効果と言えば、抗酸化作用

コーヒーや紅茶よりもカフェインが少なく、その代わりに食物繊維が含まれてるので便秘解消や整腸効果も

私、身をもって実感しております↑

さらに、甘いココアはエネルギー価が高いので、疲労回復にも一役買ってくれます

そして冷え対策にもなるので女性にとっては良いことづくし

なんとあの冷え性対策の代表ともいえる生姜よりも効果があるんですよ

冬になると飲みたくなる飲み物の代表格ですが、こんな効果があるのであれば、ずっと飲んでいたいくらい


抗酸化作用で活性酵素を抑える働きがあるのでガンや動脈硬化を防ぐ働きも

その日一杯のコーヒーをココアにかえてみるのもいいかもしれません

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骨を強くするビタミンD

おはようございます！

Subtraction Beauty です

今日は少し肌寒い東京です

さて、昨日、ビタミンDについて書きましたが、今日はその働きについて

ビタミンDの主な働きは、

骨形成

神経を伝達する

筋肉を収縮する

血液を凝固する

こと

活性型ビタミンDの最も重要な働きは、小腸からのカルシウムとリンの吸収を促進し、骨にカルシウムを沈着させて骨を強くするのです。

また甲状腺ホルモンや副甲状腺ホルモンと協力して、血中のカルシウム濃度を安定させる働きもしています

次回はビタミンDとカルシウムついて、もっと書いていきます

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