ビタミンDは食事からだけで十分摂取できます！

Subtraction Beauty です

今日は朝から晴れ

この眩しい日光に当たれば紫外線から、ビタミンDが皮下で合成されます。

一日10~20分は日に当たることで体内でのビタミンD合成に役立ちます

ちなみにビタミンDは油脂に溶けやすいので、油で炒めたり、ごま、ピーナッツなどの種子類と一緒に食べると吸収が良くなりますよ

そして、このビタミンDの摂取基準はと言うと…

子ども 2.5~4.5μg／日

大人 5.5μg／日

...これを満たすのって実は簡単なのです

例えば、

ビタミンDを含む食品↓

鮭のひときれ(80g)に対して、

ビタミンDは26μgの含有量

その他

サンマ (一尾正味＝100g) 26μg

ちりめんじゃこ (大さじ2＝10g) 6μg

鰻のかば焼き (1串＝100g) 19μg

アンコウの肝 (1切れ＝30g) 33μg

など、他にも干し椎茸などのキノコ類からも、

一日あたりのビタミンDの摂取基準を満たすのはカンタン

「ビタミンD補給の為の日光浴！」と名付けて、

一時的に紫外線に無抵抗になる人を目にし

たりしますが、

シミ

そばかす

シワ

たるみ

もセットで漏れなくついてくるので、

出来れば食事からビタミンDはとりましょうね

ただいま、春のお試しキャンペーン実施中！

★ 「痩せたい！身体のたるみを改善したい！！」★

そんな方にはこちら♪

切らない脂肪吸引とまで言われる、

『痩身キャビテーション！！』

★「毛穴のぽつぽつ黒ずみが気になる・・・」★

そんな方にはこちら♪

NYスタイルの本格毛穴クレンジングフェイシャル

『エクストラクション！！！』

この機会に、是非一度お試しください(^O^)

詳しくはお気軽に info@subtra.info までお問い合わせくださいo(^▽^)o

※お問い合わせの際には「ブログ見ました。」と一言お願いいたします

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

Subtraction Beauty

Web: http://subtra.info

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

お酢で歯がボロボロに！？お酢を正しく適度に摂るには！！

こんにちは♪

Subtraction Beauty です(^∇^)

最近健康の為に「お酢」を飲む方、多いのではないでしょうか？

お酢は確かに健康には良いのですが、摂り方を誤るととても大変なことに！！

実は、お酢に含まれる『酸』が、歯のエナメル質を溶かしてしまうのです！！！

エナメル質が解けると、歯が黄色くなってしまいます。

歯が汚いと、５歳老けて見える！そうです。(・∀・)

「芸能人は歯が命。」

今や、一般人でも歯は命です！！

お酢以外にも、酸を含む食品には要注意です。

たとえば、リンゴなんかでも酸を含んでいます。

酸に触れた状態で、強い歯磨きなんかをしてしまうと、エナメル質はあっというまにボロボロになってしまいます。

とは言え、全く食べないようになんてできませんよね。

なので、酸を含む食品を食べたあとには、なるべく早くうがいをしたりして、口の中を長時間酸性にしないことに気をつけましょう！

ただいま、春のお試しキャンペーン実施中！

★ 「痩せたい！身体のたるみを改善したい！！」★

そんな方にはこちら♪

切らない脂肪吸引とまで言われる、

『痩身キャビテーション！！』

★「毛穴のぽつぽつ黒ずみが気になる・・・」★

そんな方にはこちら♪

NYスタイルの本格毛穴クレンジングフェイシャル

『エクストラクション！！！』

この機会に、是非一度お試しください(^O^)

詳しくはお気軽に info@subtra.info までお問い合わせくださいo(^▽^)o

※お問い合わせの際には「ブログ見ました。」と一言お願いいたします

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

Subtraction Beauty

Web: http://subtra.info

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

ルーヴル美術館展

Subtraction Beauty です

先月から始まった新国立美術館の

ルーヴル美術館展

へ行ってきました

世界一の美術館の来日とあり土曜日の今日、館内は大勢の

人、人、ひと

この人口密度…NYの美術館よりはるかに高いわ…

中でも一際目を引いたのが、やはり

オランダの画家

ヨネハス フィメールの

《天文学者》

画像はお借りしました。

このあまりにも有名な作品が描かれた1668年当時は神様が宇宙を作ったとする、キリスト教の考え方がまだ天文学と結びついていた時代。

今では天文学は科学の一分野ですが、当時はまだ科学と宗教が相対する関係だったという事も読み取れます

神を信じるか、真実を証明するか…

似ているようで対立する立場。

日本にいながら、歴史に残る16～19世紀ヨーロッパの風俗画を通して、その時代の社会状況や世相を直に感じることができる、またとない機会かもしれません。

世界レベルの美術に触れて何かを感じることも、たまには大切ですね

ただいま、痩身キャビテーションお試しキャンペーン実施中！ 

  「痩せたい！身体のたるみを改善したい！！」 

 そんな方は是非お試しください(^O^)

詳しくはこちら 、もしくはお気軽に info@subtra.info までお問い合わせくださいo(^▽^)o

※お問い合わせの際には「ブログ見ました。」と一言お願いいたします

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

Subtraction Beauty

Web: http://subtra.info

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆