最近突然暑くなってきた～
ダイエットには最適な季節ですよね。
汗かくし( ´艸｀)
前回つぶやきましたが、
下っ腹を凹ませるとカロリー消費があがる・・・
思い出したらやるって感じで十分ですよ
なんでそんな事知ってるのかって？
意外と身体に気を使ってるのです
運動するのが好きなんですけど、
そのためにはやっぱりそれなりに体のポテンシャルがないと
じゃないと運動も楽しくないですから
そこで、
僕が知っているダイエットにも効果が方法を２つご紹介します
その方法とは・・・
先に言っちゃいますね、
１．食事制限をして摂取カロリーを下げる
２．筋力をつけて、代謝を上げる。（自然消費カロリーUP）
なんだよ・・・
そんな事知ってるよ・・・
そりゃそうか
でも皆さんはどっち選ぶんですかね？？
僕の経験上ではどっちもダイエットに効果は勿論あります。
但し継続しなきゃ、やっぱり効果なし。
「継続が難しいんだよ・・・」
僕なりの継続するヒント をお伝えしますね
＜食事制限＞ を 継続するには
食わなきゃいい。これが難しいんですよね。
なら食べるしかない。
僕はそう思ってます。
そこでお勧めなのが３つあります。
① サブウェイを活用！
知ってました？
サブウェイのパン？サンドウィッチ？ あんなにでかいくせに
カロリー低いんです。
嘘だと思うなら調べてみてください。
それを知ったときダイエットしてる人には向いてるなって思いました。
② 一回の食事を少なく、複数回食べる！
これは聞いた話ですが、どか食いが一番良くないらしい。
ちなみに僕はどか食い野郎です
腹ペコ状態になるまえに、食べる。
だから一回の量も多くないっていう理論らしい。
でも確かに量は少ないのに、ちょこちょこ食べてる人って
結構痩せてるんですよね。
③ 良く噛んで食べる！
上の２つ無理！って人はこれしかありません！
これも良く聞きますけど、効果はあると思います
「噛む」って言うのがポイント。要は満腹感だすって事ですよね。
これが出来ない人は、
やわらかい物食べてませんか？
これを成功させるには、
固いものを食べるのがコツだと思います！
だって固ければ噛み応えもあるし、
そもそも噛まないと食べれないですよね
あ、よくガムを噛んでるって人いますけど、
僕は腹に入らなきゃ満腹感でないので意味がないと思ってます
予想以上に長くなってしまった。。。。
2つ目の筋力をつけて、代謝を上げる
は次回！