5kTT リベンジマッチ

スピード養成期間も今月で終わり。

二か月の成果を確認するため、今日5kタイムトライアルを実践。

指南書には、21分20秒〜50秒がSUB3.5に求められるスピードとある。

先月末にもタイムトライアルやったが、22分31秒とズタボロの結果に終わった。あと40秒詰めるのは絶望的とさえ思えた

今日はキロ4'20"で走って、終盤タレたとしても辛うじて21分50秒を切ってやろうと言うプラン。

イメージだけは走れそうな感じがしてて、ハマれば21分も切れんじゃね　ってな期待も抱きつつ11時過ぎスタート。

まあ合格やけど、よくも悪しくも平凡で想定内の結果やな、てな感想。

先ず、走った時間帯。

先週末、持続走で激沈し午前中は身体が動かない感じで、今日は夕方走ろうと考えてた。

しかし、夕方は暑そうなんでそれを避け、代わりに起きて直ぐ🍌を食べ、走り出すまでの時間を1h以上空けて身体を目覚めさせた。

アップJOGを長めに走ったし、身体が動かない感触は無かった。夏場の走り込み期にも、今朝の補給とかを実践したい。

走ってる間、3-4k間はタレて来たと思ったが、先月よりスタミナは残ってる感じが有って、再度ペースを戻せた。

ただ、キロ4'15"を切るペースで5k通しで走れたか　と問われたら即答NOって感じやった。

なんで、今日のタイムは極めて妥当な結果。

まあ、先月よりは進化した事を十分体感できた。

このひと月、LT走のペースを上げ速いペースに慣れたこと、変化走でスピードに慣れ且つスタミナも付いたのが良かったと自画自賛。

メカニック的には、先月よりストライドが10cm伸びた。足だけでなく身体がしっかり動いた。いや、先月が悪過ぎたかもしれない。

SUB3.5を狙える圏内のスピードが確認できたから、来月から指南書のメニューを1段階上げAクラスのメニューを実践する。

5-6月のスピード養成期間全体を振り返ると、来季は最大心拍数を上げる事に注力したいと思う。昨季、今季とここが出来てねえと感じるわ