おはようございます！
田邊です
こちら、大好きな杵屋さんのおうどんです
昔から
「変わらないねー」
「ちっさいねー」
「華奢だねー」
と言われてきた私ですが
昨夏、ついに今までの最重量に達してしまい
体質改善せねば！と
食事管理をしておりました
それまでの食生活(過去3年間)
・朝 8:00頃
食パン イチゴジャム
食べない
・昼 12:00〜15:00頃
うどん食べに行く
焼うどんを買う
パスタを食べる
丼を食べる
コンビニ弁当を食べる
・夜 22:00過ぎ
ラーメンを食べに行く
つけ麺を食べに行く
うどんを食べる
パスタを食べる
カレーライスを食べる
豚キムチを食べる
とりあえずおかわりをする
こちら、大好きな一蘭さんのラーメンです
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徹底していること(8月〜今月)
・3食の割合は4:4:2
・起きてから12時間以内に3食食べる
・間隔が5時間空いたら野菜から食べる
・食べ過ぎた日の翌日は一日の摂取カロリーを半分にしてリセットする
・飲むなら水か野菜ジュース
・水を一日1.5リットル以上飲む
・味噌汁やスープ系で温める(春雨×)
・小麦系はなるべく食べ過ぎない
・なるべくお風呂に浸かる
・ストレッチとマッサージを必ずやる
・座ってる時には膝を閉じる
・立ってる時にはお尻を閉じる
・ぼーっと立たない
・ながらスマホなるべくしない
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ポイントは
「なるべく○○しない」
を徹底したこと
笑
笑だって食べたくなるんだもの！
もちろん食事管理だけでなく
定期的なカウンセリングや
機械を使った施術も週一くらいで行いました
成果としては、
体重 マイナス5キロ
内脂肪レベル マイナス1.5
サイズは詳しく言えないけど
ウエスト マイナス4センチ
ヒップ マイナス3センチ
私がやった方法は、
小麦に入っている
グルテンを減らしたのです
カリカリに細いモデルさんみたいに
グルテンフリーなんて絶対無理だったので
減らしました！
あと、夜は
炭水化物なるべく摂らないようにする、とか
今後はこれのキープですわあ、、、
乞うご期待です
えっ？
個人のブログと間違えてるんじゃないかって？
ナンノコトカ ワカリマセン
次回は私が照明担当する舞台の告知させていただきます〜！
せんすい！