2016/08/12

バナナの良いところ

食物繊維と炭水化物が同時に摂れるとこ

2016/07/24

足トレ

スクワット＆つま先立ち
3セット×20回
1セット×10回

2016/07/22

腹筋

膝つきアブローラー
4セット×12回

2016/07/20

背筋トレ

懸垂
4セット×1回

ベンチ足掛け懸垂
4×8

ワンハンドローイング
0kg 1×12
2.5kg 1×12
5kg 1×12
7.5kg 1×12

腰のくびれが背筋の成果

懸垂は上げ過ぎない下げ過ぎない

2016/07/17

足トレ

スクワット＆つま先立ち

3セット×20回

足トレずっとサボってました
今日はリハビリ程度に(>_<)

下半身は筋肥大というよりは引き締め重視

自重の高回数で攻めて行く

尻だしスクワットをやると腰が痛くなるという不思議
要研究